D: Paradoks mehanizma topljenja masti |
Post Reply 
|
Page 123 7> |
| Author | ||
Zoki 
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Paradoks mehanizma topljenja mastiPosted: 09 Ožujak 2011 at 11:53 |
|
|
FITovci,
imamo novi clanak na naslovnici: Paradoks mehanizma topljenja masti  Da li se slažete s navedenim teorijama u clanku? Procitajte clanak i recite da li vam je sve jasno i da li se slažete sa svim navedenim? Malo poticemo diskusiju..  |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
 |
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 12:37 |
|
|
SLazem se sa svime navedenim.......
S time da nije napomunuto da i treningom s utezima za razliku od obicnog crobnog rada uz sve ostale navedene stvari radimo i na povecanju/ ocuvanju misicne mase sto sa trcanjem/bicikliranjem /hodanjem nije moguce.... S druge strane takvi visokointenzivni treninzi sigurno nisu najprimjereniji za same pocetnike ili ljude sa mozda puno prevelikom tjelesnom masom ili nekim zdravstvenim tegobama di bi mozda potencialno bilo opasno radit takve stvari, ili sam strgan i umoran bez dovoljno energije za odradit takav trening onda bum si odhodal il nekaj... tak da za svakog i svaku situaciju sve ima svoje..... No generalno za zdrave ljude bez ogranicenja se slazem da su rezultati ovakvog treninga napisanog u clanku puno bolji i dat ce bolji krajnji rezultat. Edited by The Phoenix |
||
|
||
|
primarnazz
Cita FAQ 
Joined: 05 Sijecanj 2011 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 13:33 |
|
|
...može li samo jedno pitanje...
''...odraditi 60 minuta kombiniranog treninga koji ce ukljucivati intenzivni kružni trening s utezima (vježbajuci cijelo tijelo) + kraci, ali intenzivniji kardio trening.'' šta se podrazumjeva pod kracim intenzivnijim kardio treningom? |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 13:45 |
|
|
Rekao bi da je mislio na HIIT, to moze bit hrpa toga, od
izmjene intervala pedaliranja na bajku ko idiot i pauzi, odnosno polakog pedaliranja u odredjenim vremenskim intervalima, sprintevi........iako ne vidim potrebu za dodatnim HIIT.om ak koncipiraš trening s utezima na taj nacin da bute visokointenzivan da krepavas sa jako kratkim rest periodima i radis stalno u nedostatku kisika |
||
|
||
|
primarnazz
Cita FAQ
Joined: 05 Sijecanj 2011 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 13:49 |
|
|
...zato i pitam...
ali nije loše odraditi HIIT na kraju š5-ak, 20 minuta biciklom ili trcanjem (osim kad noge radis, onda ti ne treba nista niti mozes stajati na nogama ako si ga odradio sa malim pauzama 45-60 sekundi) |
||
|
||
|
primarnazz
Cita FAQ
Joined: 05 Sijecanj 2011 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 14:40 |
|
a... opet... zar ne treba biti mali intenzitet trcanja, ako pratimo logiku teksta??????????????????? |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 15:20 |
|
Na kraju cega?.......ja kad radim visokointenzivni trening s utezima i kad oderem s pauzama od š0-30 sekundi onda bas i nemam snage ni volje za odradit HIIT ak sam ovdje dao š00% sebe jer i onak poslje lezim jedno 5 minuta na strunjaci poslje da dođem k sebi 
Al ak je malo "lakši" trening s utezima onda da, zakaj ne HIIT poslje ak je cilj gubitak bodyfata |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 15:24 |
|
Nisam skuzio ovo na kaj mislis, zasto bi morao biti mali itenzitet trcanja , a ne u obliku HIIT-a? AK mislis radi gubitka veceg postotka masti za vrijeme aktivnosti s malim intenzit. onda ti je odgovor da se vise masti potrosi za oporavak organizma nakon visokointenz treninga nego kolicina masti pokurena za vrijeme samog treninga niskog itenz.........ali napisao je covjek to u clanku.pod metabolicki efekt nakon treninga... |
||
|
||
|
Asia
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 15:30 |
|
|
clanak mi je super,i primjetila sam vec to prije,mjeseci,pa cak i godine LI cardia ujutro,u zoni topljenja masti,topili mi samo teško zarađene mišice,tako da tek sad,zadnjih 6 mjeseci vidim zapravo,ulogu HIITa i cardia nakon dobro i kvalitetno odrađenog treninga s utezima
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 15:49 |
|
|
Sve ima svoju ulogu.. lagani intenzitet treninga može koristiti kao nekakav recovery te ne uzrokuje upale + se može izvoditi više puta tjedno dok ja osobno nebi na definiciji išao sa više od dva "metabolicka" treninga! Znaci moj zakljucak 2 metabolicka, š heavy i 3 - 4 low intenisty
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 16:54 |
|
|
Za sve polemike oko clanka ili ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno se obratite Tihomiru (autoru teksta) na: [email protected].
 |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 18:10 |
|
|
Još jednom vrlo dobar clanak. U mnogocemu se mogu složiti s autorom.
Mnogi se zamaraju s "istraživanjima" koja su pokazala to i to, a rezultati jednostavne prakse se cesto zanemaruju kao nedovoljno dobri dokazi. Poznajem dosta ljudi koji se kunu u duge crobne treninge kao najbolje i prokušane metode za gubljenje masnog tkiva ali rezultati najbolje govore. Poznajem nekoliko trenera crobika cija figura nije u skladu sa spomenutim "istraživanjima", a tjedno odrađuju š0 - š5 crobnih treninga skupa sa svojim vježbacima. Neupitno je da su ti treneri i trenerice u vrhunskoj formi kad je izdržljivost na duge staze u pitanju ali ako govorimo o skidanju masnog tkiva, onda praksa pokazuje da teorija ne drži vodu :) |
||
|
www.strongfirst.com.hr
|
||
|
||
|
runner
Cita FAQ
Joined: 14 Studeni 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 19:25 |
|
|
samo sta sam s vecega procitala ti mogu dat ruku. sta pijes?
|
||
|
every run is different, every runner is different, i'm addicted
|
||
|
||
|
Scarlet_Letter
Viden/a u gymu
Joined: 10 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 20:18 |
|
|
A dobro, ali ako radim kardio trening odmah ujutro, natašte, masti se tope, kako da ne... Jel? recite da je tako
|
||
|
Dum spiro, spero.
|
||
|
||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:13 |
|
|
Super clanak! Slažem se u potpunosti... Vježbam na tom principu kombiniranog treninga i vjerujte mi salo sa stomaka se doslovno topi naocigled.. Jako sam zadovoljna rezultatima... Mršavila sam raznim dijetama ali od toga samo mišici odu i malo se isprazniš... i onda sve natrag dobiješ... Bila sam na crobiku i pilatesu i to mi je bilo previše i dosadno... Ovo je super kombinacija cardio, utezi tu i tamo vreca...
|
||
|
hm
|
||
|
||
|
Bla!
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 23:40 |
|
|
Stoji sve što autor navodi, no podrazumijeva utreniranog pojedinca. Pocetnik s povecom kilažom ubrzo ce završiti pod ozlijedama i kraju karijere mršavljenja.
Iz osobnog iskustva smatram da se daleko efektnije mršavi uz visoki kardio intenzitet i rad na cijelom tijelu, nego uz željezo, također je netocno da ce intenzivno crobno vježbanje pojesti mišicnu masu ili snagu (eventualno ce smanjiti volumen). Naravno bez umjerenosti za stolom nema ni skidanja kila, prehrana je 4/5 uspjeha |
||
|
||
Topic Options
primarnazz wrote:|
Post Reply
|
Page 123 7> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |