New Posts New Posts RSS Feed - blue army - transformacija
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

blue army - transformacija

 Post Reply Post Reply Page  <123
Author
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 23:20
Dobrodošao!
Prehrana: za dorucak možeš pojesti zobene pahuljice u tom
mlijeku/jogurtu, uz prvi MO ubaci neki izvor proteina, uz
drugi također, za veceru ne moraš i posni sir i tunu,
dovoljan ti je jedan izvor proteina + neki izvor masti
btw. zakaj ne bi išao u teretanu? nije ti baš najpametnije
skidati kg trcanjem (s obzirom na tvoj višak kg...)

Edited by Pitbull
Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 16:02
  hvala, i tebi također sretno  buci
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 15:16
Ponovit cu s prethodne teme post - ''Ajd, nek ima i nas koji imamo skinuti 30+ kg... Nek nisam sama... Ove dame tu sve po 2-3 kg u plusu... Nek ima i nas koji smo ''duboko zabrazdili'' u visak kg - bit ce nam lakse kad znamo da netko dijeli istu brigu kao i mi...

Sretno ''
 
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 14:32
visina : š86 cm
težina pocetna (š5.0š.20šš) : š29.6 kg
težina trenutna (š5.02.20šš) : š25.4 kg

MJERE:
prsa :ššš
struk : š09
bokovi:š20
ruke: 38
noge:75

PREHRANA:
dorucak : uglavnom žitarice s mlijekom ili jogurtom + jabuka ili naranca
međuobrok : nešto od voca
rucak : piletina, puretina, teletina , + kuhano povrce + razne vrste salata
međuobrok : šaka badema ili kikiriki
vecera : posni sir + tuna , ili kuhana jaja + salata

SUPLEMENTACIJA : trenutno ništa

PROGRAM TRENINGA:
- U TERETANU NEIDEM
3 x tjedno KARDIO ( uglavnom trcanje, brzo hodanje) - 60 - 90 minuta
3 x tjedno trening s bucicama, bench, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, cucnjevi, orbitrek - 60 - 90 minuta


- š5.0š sam poceo lagano izbacivati iz prehrane (kruh, junk food, gazirane sokove...), te zapoceo s laganim treninzima
- u ovih mjesec dana sam izgubio malo više od 4kg, promjenio neke prehrambene navike, te sam odlucio tako i nastaviti
- uglavnom sam sportski tip, volim sve sportove
- dugorocni cilj mi je doci na 85 - 90 kg u narednih š2 mjeseci

                                                             
 

    

Edited by bluearmy
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.