blue army - transformacija |
Post Reply | Page <123 |
Author | |
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dobrodošao!
Prehrana: za dorucak možeš pojesti zobene pahuljice u tom mlijeku/jogurtu, uz prvi MO ubaci neki izvor proteina, uz drugi također, za veceru ne moraš i posni sir i tunu, dovoljan ti je jedan izvor proteina + neki izvor masti btw. zakaj ne bi išao u teretanu? nije ti baš najpametnije skidati kg trcanjem (s obzirom na tvoj višak kg...) Edited by Pitbull |
|
bluearmy
Cita FAQ Joined: 15 Veljaca 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala, i tebi također sretno buci
|
|
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ponovit cu s prethodne teme post - ''Ajd, nek ima i nas koji imamo skinuti 30+ kg... Nek nisam sama... Ove dame tu sve po 2-3 kg u plusu... Nek ima i nas koji smo ''duboko zabrazdili'' u visak kg - bit ce nam lakse kad znamo da netko dijeli istu brigu kao i mi...
Sretno '' |
|
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
|
|
bluearmy
Cita FAQ Joined: 15 Veljaca 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
|
visina : š86 cm
težina pocetna (š5.0š.20šš) : š29.6 kg težina trenutna (š5.02.20šš) : š25.4 kg MJERE: prsa :ššš struk : š09 bokovi:š20 ruke: 38 noge:75 PREHRANA: dorucak : uglavnom žitarice s mlijekom ili jogurtom + jabuka ili naranca međuobrok : nešto od voca rucak : piletina, puretina, teletina , + kuhano povrce + razne vrste salata međuobrok : šaka badema ili kikiriki vecera : posni sir + tuna , ili kuhana jaja + salata SUPLEMENTACIJA : trenutno ništa PROGRAM TRENINGA: - U TERETANU NEIDEM 3 x tjedno KARDIO ( uglavnom trcanje, brzo hodanje) - 60 - 90 minuta 3 x tjedno trening s bucicama, bench, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, cucnjevi, orbitrek - 60 - 90 minuta - š5.0š sam poceo lagano izbacivati iz prehrane (kruh, junk food, gazirane sokove...), te zapoceo s laganim treninzima - u ovih mjesec dana sam izgubio malo više od 4kg, promjenio neke prehrambene navike, te sam odlucio tako i nastaviti - uglavnom sam sportski tip, volim sve sportove - dugorocni cilj mi je doci na 85 - 90 kg u narednih š2 mjeseci Edited by bluearmy |
|
Post Reply | Page <123 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |