ajmo zapeti!!! =)

ja vježbam.  kažu da vježbanje za vrijeme pms-a i menstruacije olakšava njihove simptom. ja nemam nekih problema tijekom tih dana, ali vjerujem da pomaže onima kod kojih su jace izraženi.

  help...sutra radim cijeli dan..kako da slozim prehranu..
jutro standardno zobene sa mlijekom, bananom i brusnicama..
MO razeni sa dimcekom i jogurt
R posni sa tunom i salatom, ribani kupus svjezi
MO jabuka, kiwi
V moze tvrdo kuhano jaje sa tunom ili tako nesto??

Danas  poslije treninga dva bjelanjka kuhana, piletina od rucka i posni..zgrijeshila kockicu cokolade od 70 posto kakaa pa me to tjesi i casu mlijeka 0,9

Mogu vam reci da uopce nije jeftino zdravo se hraniti

E i leda me vise ne bole juuuuhuuu Odradila sam petncstak min zagrijavanje na traci, oko uru vremena gornji dio, ugl. triceps, biceps, ramena i prsa i onda oko dvadesetak min na ergometru..Pomalo od straha da me jopeta ne cope kriza a i curim ko bacva na sve strane
 

Edited by strada

Pitbull wrote: Dobar je jelovnik, samo za veceru ubaci možda 2-3 jaja uz tu tunu, ovisi kolko ce bit tune i uz drugi mo bi mogao neki izvor proteina

Ja sve naopako u zivotu radim, pa je tako i sa iscitavanjem ovog foruma
Tek sad citam od pocetka..Valjda sam se naopako i rodila pa eto

Pitbull tnx! nesto cemo smuckati za MO..mozda posnog a tuna ugl. bude ona konzerva od cca š50g

Asia wrote: strada wrote: marie_2 wrote: strada wrote: Imam osjecaj otkako jedem cesto i zdravo da se debljam tocno se to i meni događa! i ne razumijem zašto...hm...možda jer se organizam polagano prilagođava? stvarno ne znam..ja se tjesim da je to zbog pms-aprobat cu cesce pisati tu sto jedem pa bi molila da me znalci isprave ukoliko ne valja Cure jel vi trenirate onih dana u  mjesecu? Evo,ja sam na prvi dan menzesa odradila dupli insanity trening,bez da sam trepnula,nije mi bilo ništa...jednostavno ja se ponašam kao da toga nema i to je to

blago tebi, mene pocne grcit..

izvagala sam se na treningu danas i razocaravajucih 65 kg jos uvijek stoji
Dva tjedna ok prehrane i vjezbanja i jedino sto imam feeling da mi drob raste i da su se noge mozda malo stanjile..
Imam upale necega svaki dan i ne odustajem, ali stvarno sam vec luda od te napuhanosti a da ne govorim o griznji savjesti sto jedem navecer. To su uglavnom obroci tipa, tvrdo kuvana jaja sa posnim, posni sa malo jogurta i doslovno pet sest brusnica unutra, sunka sa posnim, piletina, jogurt...

Nisam godinama vecerala jer jednostavno ne bi bila gladna i sad kad pokusavam to promijeniti zderem se i postajem opsjednuta hranom i debljanjem sto niiiikad nisam"!!!!

Ljudi pomagajte ako netko pati od slicnih stvari
Ne vidim ono svjetlo u tunelu po pitanju mojih cca7 kg viska

Pitbull wrote: strada wrote: To su uglavnom obroci tipa, tvrdo kuvana jaja sa posnim.. Ne trebaš mješati 2 izvora proteina, izaberi jedan i neke masti s time

ajme masti znam da su dobri orasasti plodovi ali kad krenem npr. kikiriki jesti ne mogu stati..isto je sa bajamima...mozda zlicica maslinovog sa salatom, kupusom i sl??
najvise sam ocajna sto stvarno imam volje i zelje trenirati, i krecem se koliko god mogu i kad god stignem..evo danas uru ipo brze setnje pa na trening uru ipo i svasta nesto i onda me chopi depra oko te fu...ing spize

Ispricavam se unaprijed sto kukam

  Ma bolje ti je zlica -dve ulja navecer uz posnio neg jogurti i brusnice.....
Nebu ti niš od ulja i masti........ja npr u mjesec dana popijem na žlicu oko š,2 litre maslinovog ulja pa eto ziv, zdrav i jos uvijek nedovoljno masivan, prosle godine je tata kukal da smo mu ja i brat popili nekih š5 litri ulja i d anismo normalni
 

Edited by The Phoenix

  Samo da vam kazem da je menz. prosao..Trbuh se smanjio i vidim da su noge tanje..
Uhvatila me panika prije neki dan ali malo voznjice na ljubimici, malo trckaranja, druzenja sa dragim ljudima i prije svega zakopcavanje koznih hlaca bez problema te par pohvala od frenda koji me dugo nije vidio, dalo mi je krila da nastavim dalje!!!!
Ipak je proslo  niti dvadeset dana od transformacije...Prebrzo ocekujem rezultate a zaboravljam da mi je trebalo za ovaj visak vise od god dana!!
Hvala vam svima na odgovorima i podrsci!!! Lubim vas

A danas ce platiti one palacinke od jucer!!!!
 

Edited by strada