back on track :)

AnastasiaB wrote: možda malo vlasca posipat gore?

hm, probacu pa javljam, danas opet brokoli na meniju

zika wrote: crna_kej wrote: zika wrote: The Phoenix wrote: zika wrote: : ja jedem najkasnije 2h prije spavanja, u suprotnom se zdebljam ko svinja Ovo je tolko neuvjerljivo s obzirom na tijelo koje imaš Ja razumijem da treba jest poslije treninga i sve, radije bit neispavan onda ujutro , ali nema šanse da pojedem drito prije spavanja/ P+M je i moj zakon no.š., znaci sat-dva maximalno prije spavanja šuknem neke proteine i to je to. U suprotnom vecina nutricionista kaze da je zadnji obrok ovisno o tome koliko se probavlja. za proteine treba 2-3h ovisno o tome o kakvom se proteinu radi. Postoji i fakt da stitnjaca "ne radi" u razdoblju od 22-02 i 04-06 pa bi u tim intervalima trebalo izbjegavat jest,grickat.. svi smo u konacnosti razliciti i treba uzet u obzir da muska populacija i zenska nemaju konacan isti cilj a i da njihov metabolizam bolje radi  i ja se te cinjenice držim

   zato tako dobro izgledas!

crna_kej wrote: shy* wrote: dianna wrote: carica, ja sam cura oh, da, sorry dianna carice.... htedoh jos da pitam jedete li vi ljudi brokoluli, ja  poslednjih dana to ceso spremam, ali samo ga obarim i to je to... postao mi je malo bljutav, pa reko ako neko ima neku ideju sta da mu dodam da nije masno, al da je ukusno...  brokula spada medju nazdravije namirnice! ako se ne varam ima visok postotak antioksidansa! Sto posipat po njoj? vlasac mi se ne cini kao nesto sto bi je diglo al stvar je okusa. malo vegete, origana, samo persin..

ja posipam malo parmezana :)
ili si posložim u tepsiju red brokule red posnog pa red brokule i malo parmezana pa zapecem.
hehe :)

Naravno Zika, to kaj ti koji put treniras i odma skocis u
krpe i ne pojedes nije problematicno, no nikako nije
preporucljivo dugorocno i takvu praksu bi trebalo
izbjegavati i presloziti to drugacije ako se to pre cesto
događa.
Stvar je da ce cure te krivo shvatit i pocet preskakat
zadnje obroke prije spavanja pa cak i kad završe trening
puno ranije.......

A i Kako sam rekao tebi na ovoj razini to predstavlja
manji problem nego curama koje su daleko od tvoje forme,
tebi se i malo pomak na dolje ne vidi i jos uvijek izgled
jako dobar i to je lagano drzat na toj razini u
principu.......

crna_kej wrote: The Phoenix wrote: Naravno Zika, to kaj ti koji put treniras i odma skocis u krpe i ne pojedes nije problematicno, no nikako nije preporucljivo dugorocno i takvu praksu bi trebalo izbjegavati i presloziti to drugacije ako se to pre cesto događa. Stvar je da ce cure te krivo shvatit i pocet preskakat zadnje obroke prije spavanja pa cak i kad završe trening puno ranije....... A i Kako sam rekao tebi na ovoj razini to predstavlja manji problem nego curama koje su daleko od tvoje forme, tebi se i malo pomak na dolje ne vidi i jos uvijek izgled jako dobar i to je lagano drzat na toj razini u principu.......  ne stignem provjerit al cini mi se da je Zika ne sugerira nikom da ne jedu zadnji obrok. Dala je samo do znanja da je zadnji obrok oko 2h prije spavanja i ako ima kasni trening da tijekom treninga pije whey (ako se ne varam ili neki drugi protein shake) i onda nema potrebe nish drugo nego lec u krpe nakon tusa

Nit ne sugerira,to nisam rekao ,krivo si procitala...
samo sam upozorio da pogresno ne protumace
njen post, sto nije tesko i kladim se da bi ga dobar dio
tako i protumacio......, pogotovo zenama koje se boje
hrane i misle da jedu puno i da ako zele smrsavit da
moraju jest malo, malo, a zaprvo jedu polovicu
dovoljnog....evo im jos jednog poticaja da smanje jelo
jer to je ono sto bi zeljele cuti.....i samo to ce im
biti dovoljno, nit nece procitat i trudist se szant o cem
se radi........"evo ona zika kaj super izgleda trenira i
nis ne jede poslje treninga jer ak pojede poslje je rekla
da je ko pajcek, pa nebumu ni mi jele poslje treninga, i
onak smo na dijeti i zelimo smrsavit"...

Rekao sam da bi to trebalo izbjegavat, nije nikakva
tragedija tu i tamo.......
A ak popije samo whey poslje treninga, bez dextroze pak
nije nis napravila, tak da i taj pwm ili dwm je prilicno
beskoristan ako je to slucaj..... i onda nema ni dobar
obrok za/nakon treninga, niti niej imala obrok
poslje...to su vec 2 fulana obroka nakon treninga....

I 2h prije spavanje nebi uzeo kao pravilo, jer ak ides
spavat u 23h, nema razloga u 22 ne pojest malo posnog i
masti, niko mi nemre rec da ima pun zeludac od toga.
Stvar je kaj je trening tak kasno a ak ti treba hrane
onda je to definitivno nakon treninga i po meni nije
dobro lec na spavanje bez jela nakon treninga s praznim
želucem.......

Edited by The Phoenix

zika wrote: The Phoenix wrote: .."evo ona zika kaj super izgleda trenira i nis ne jede poslje treninga jer ak pojede poslje je rekla da je ko pajcek, pa nebumu ni mi jele poslje treninga, i onak smo na dijeti i zelimo smrsavit"... dobar si jedino ti možeš mislit da je netko tako shvatio p.s.crna_kej - tnx, to je to! Al rikavam od ove rasprave cijele....haHAAHhaahhaahHAHHAahahahaha...odi se ispuši na trening neki phoenix...zapalit ce ti se tipkovnica...hahahha idem jest kikiriki eyprv.gif">

Klinka
Kaj da vas neznam, imas na forumu kolko oces novih
primjera da padaju u nesvjest jer misle da puno jedu, sam
ih ti dodatno nahrani
Nebum treniral, zavrsil bum ko ben stiller u dodge ballu
na kraju kad grune i postane


Edited by The Phoenix

  Ja bi rekel da je najmanje zlo poslje rucka ko desert

shy* wrote:   Oh, dear God, ljudi smirite se :) Nadam se da niko nece padati u nesvest i izgladnjivati se... Kao sto rece crna kej, svi smo razliciti, pa ako je zika srecna tako i odbro se oseca, naravno da nece jesti 2h pre spavanja... Ja bih malo da promenim temu, ak je moguce danas sam recimo posle rucka pojela malo slatke rize, koliko sam zabrljala? kad me tako uhvati napad za slatkim, da li je bolje jesti ga pre jela ili posle, sta je manje zlo? i nemojte mi reci kao zaseban obrok, to je def najmanje zlo

prvo - ne smijes se bojati hrane! to je najvece zlo! Kazem iz osobnog iskustva. Malo slatke rize.. sto je to slatka riza? riza na mlijeku? sama riza?

Drugo - ne smijes imati osjecaj krivice. Ako ti se jelo - pojela si. Ako znas da je bolje da to nisi napravila onda jednostavno tu stetu nadoknadi jacim treningom, duljom setnjom..