New Posts New Posts RSS Feed - Blue - dolje s njima
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Blue - dolje s njima
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 10:08
Originally posted by Mini me Mini me wrote:

 Više obroka, manje obroka? kome sad virovat....
Oceš li odabrat nacin na temelju jednog clanka, ili drugog istraživanja, ili na neku preporuku, ili neceš na drugu preporuku?...

Ima toliko razlicitih 'istina' kako, kad, zašto koliko jesti/ne jesti da te zaboli glava.
iskreno ja nebi jela rucak u 2 puta, tj u međuobrocima..
Možda to nekome odgovara, al nekome sigurno ne.
Al ne možemo ic za tim da organizam kod svih funkcioira na isti nacin, kad znamo da to nije tako.
Ona bi zapravo trebala probati što joj najviše odgovara, a ne se slijepo držati nekog pravila.
treba slusat tijelo i vjerovat prije svega sebi, ne?  ja se drzim toga. Ovaj forum citam vec 2 godine, da da  i dok sam bila u "uspjesnoj fazi" najvise mi je pomogao post gym-girl u vezi prehrane da dokucim sto mi tijelo trazi. Moje iskustvo kaze vise obroka al ne znaci da je tako i kod drugih
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
Blue View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Studeni 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Blue Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 10:04
  Hvala Mini!

Ma ja to i kombiniram svaki dan! Ovisi šta imam na poslu za rucak pa prema tome prilagođavam šta cu si kuhati doma oko š7 kad dođem. Tako da svaki dan je drugaciji, ali trudim se paziti da imam što više manjih obroka, te šta jedem.
Back to Top
Mini me View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 19 Travanj 2010
Location: Miami
Status: Offline
Points: 685 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mini me Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:57
 Više obroka, manje obroka? kome sad virovat....
Oceš li odabrat nacin na temelju jednog clanka, ili drugog istraživanja, ili na neku preporuku, ili neceš na drugu preporuku?...

Ima toliko razlicitih 'istina' kako, kad, zašto koliko jesti/ne jesti da te zaboli glava.
iskreno ja nebi jela rucak u 2 puta, tj u međuobrocima..
Možda to nekome odgovara, al nekome sigurno ne.
Al ne možemo ic za tim da organizam kod svih funkcioira na isti nacin, kad znamo da to nije tako.
Ona bi zapravo trebala probati što joj najviše odgovara, a ne se slijepo držati nekog pravila.
Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal.
Stay focused.
Back to Top
Blue View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Studeni 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Blue Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:55
  Odredila sam si mjerenje oko prvog u mjesecu. Znaci svakih mjesec dana. Imam oko 9 mjernih tocaka po tijelu
Sad sam uvela i novu: težina.. nisam odmah jer bi me samo bed bacila.

Super mi je kod ovoga zapravo to što sam si prehranu promjenila i naravno uvela vježbanje koje me oduševljava, tako da ovi centrimetri koji idu u minus si mi super nuspojava.
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:52

Originally posted by Blue Blue wrote:

  Hvala Crna!

Uskoro se bliži novo mjerenje. Baš me zanima jel ima pomaka. Prošli mjesec sam bila na nuli, jer sam preležala pola mjeseca. Tako da sam i zadovljna što u plus nije išlo. Vidjet cemo za š0tak dana.
 svaki pomak je dobar! U svemu je najlakse odustat a kako budes vjezbala imunitet ce ti biti bolji. Mene nakon sto je satrala monukleoza dugo vremena su me kosile prehladice. Sad od kad vjezbam se osjecam mnogo bolje.

Svakih koliko se mjeris?
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
Blue View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Studeni 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Blue Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:45
  Hvala Crna!

Uskoro se bliži novo mjerenje. Baš me zanima jel ima pomaka. Prošli mjesec sam bila na nuli, jer sam preležala pola mjeseca. Tako da sam i zadovljna što u plus nije išlo. Vidjet cemo za š0tak dana.
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:41
Originally posted by Blue Blue wrote:

Originally posted by Zoki Zoki wrote:

Blue, držimo fige da krene sve na bolje!

Kakve promjene si zapazila od kako si pocela trenirati?
Koliko sam skužio, treniraš sad aktivno 2 i pol mjeseca.. (od 9. mj.)


Dobro jutro svima!

Da sada aktivno treniram i nema zezancije više. Imala sam pauzu nekih š5tak dana zbog gripe, ali inace nema stajanja.

Od kad sam pocela ovako trenirati primjetila sam na sebi da mi se odjeca razvukla, majice mi postaju duže (valjda jer se ne rastežu više toliko u širinu ). Naravno hrpu energije koju mi treninzi daju. Blago sam postala ovisna o njima.

Također mišici se pocinju nazirati. Naravno još su skriveni ispod ove masti, ali i ona ce dolje.

 samo tako naprijed!
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
Blue View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Studeni 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Blue Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:38
Originally posted by Zoki Zoki wrote:

Blue, držimo fige da krene sve na bolje!

Kakve promjene si zapazila od kako si pocela trenirati?
Koliko sam skužio, treniraš sad aktivno 2 i pol mjeseca.. (od 9. mj.)


Dobro jutro svima!

Da sada aktivno treniram i nema zezancije više. Imala sam pauzu nekih š5tak dana zbog gripe, ali inace nema stajanja.

Od kad sam pocela ovako trenirati primjetila sam na sebi da mi se odjeca razvukla, majice mi postaju duže (valjda jer se ne rastežu više toliko u širinu ). Naravno hrpu energije koju mi treninzi daju. Blago sam postala ovisna o njima.

Također mišici se pocinju nazirati. Naravno još su skriveni ispod ove masti, ali i ona ce dolje.
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:10
Originally posted by Blue Blue wrote:

Evo nakon caše vina skupila i ja hrabrosti i evo me. Svidjela mi se ona tema Fit za 90 dana pa sam se onda odlucila ovdje pridruziti.

Dob:29 godina

Težina/visina:  (jel baš moram priznati?)kg/š78cm

Mjere: š08(struk), 78(bedra), 40(ruke), š2š (prsa) Ršš; mjereno prije 3 tjedna

O meni i dosadašnjem treningu:

Aktivno sam se bavila sportom do ozljede i nakon toga otišla od doma i krenila na faks. Puno sjedenja i skoro ništa vježbanja je dovelo do ovoga što vidite. Nakon što sam prije 6 mjeseci pukla i krenila u radikalne promjene polako se sve mijenja. Sliku koji vidite je sa pocetka 9. mjeseca  prije nego sam pocela sa novim režimom treniranja. Preko ljeta je bilo uglavnom šetnja, plivanje i nešto odbojke. Od tog slikanja sam pocela trenirati 4 puta tjedno. Također pocela sam bilježiti svoje mjere svakih mjesec dana. Tako da se uskoro bliži kraj mjeseca i novo mjerenje. Nadam se novim minusima u brojkama.

Kod mene je najbitnije jacanje mišica i skidanje ovih kila.

Moj trenutni plan ishrane:

Shvatila sam citajuci ove forume i neke portale da je uglavnom sve u ishrani (naravno uz redovno vježbanje) tako da sam (nadam se) skužila svoje pogreške i sve preokrenila. Od sada jedem 4-5 obroka na dan. Dnevni meni mi je otprilike ovakav:

7am: zobene, jogurt, cimet

ššam: komad mesa (piletina, puretina, riba i sl.) + povrce ili malo riže

5pm: opet meso ali bez riže, samo povrce

9pm(nakon treninga): whey ili posni sir+bademi

To je otprilike to i naravno da je tako svaki dan bilo bi idealno, ali izbacila sam potpuno tijesto (kruh i svi pekarski proizvodi) koji su mi najviše problema u prehrani stvarali.

Dodaci prehrani: whey, magnezij, multivitamin, omega 3

Trenutni program treninga:

Pon-sri-pet: grupni trening Ršš; kombinacija 20 min crobnog zagrijavanja sa cucnjevima, i sl. bez koreografije, nakon toga rad sa utezima na šipci (valjda se tako zove), te nakon vjezbe na podu ili lopti (leđa, trbušnjaci, noge)

Za vikend onda odem još dodatno u teretanu. što više na cardio spravama da spržim ovo. Još malo vježbi za noge, leđa i trbušne, ovisno koliko sam ih radila taj tjedan.

Evo kako je to izgledalo pocetkom 9.mjeseca:





Huh, toliko od mene za sada..



  
 Go go blue! samo ustrajano i uzivaj u vjezbanju!
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 09:06

Originally posted by Blue Blue wrote:

  Hvala Davore!

Probat cu onda stvarno rucak razbiti na 2 dijela. I onako ne pojedem sve što se nudi na tanjuru. Mogla bi ostatak prebaciti za oko 2 sata. Malo mi je nezgodno na poslu, ali nije uopce loša ideja. Odmah sutra cu pokušati.

što se kave, caja tice..obožavam ih gorke..tako da ugljikohidrata nema ni blizu..
 moje iskustvo kaze (sad ga naravno ne primjenjujem) da kako god se zvao obrok.. bio dorucak, medjuobrok ili vecera ima istu "tezinu" u smislu kolicine i kalorija.

To s poslom je i meni problem jer se jos nisam navikla da sjedim u uredu al ako imas prilike uzmes si u posudicama ono sto bi htjela pojest.
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2010 at 00:02
Blue, držimo fige da krene sve na bolje!

Kakve promjene si zapazila od kako si pocela trenirati?
Koliko sam skužio, treniraš sad aktivno 2 i pol mjeseca.. (od 9. mj.)
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Studeni 2010 at 23:18
š. iako navodi u clanku ubrzavanje metabolizma sa hranom u biti jedino prica kako tjelo višak hrane (ako je obrok obilan) sprema u zalihe, ne navodi nikakav pravi razlog usporavanja ili ubrzavanja bazalnog metabolizma

2. Ne vidim nikakvu referencu na bilo kakvu studiju tj dokaz za ubrzavanje metabolizma, tako da mi trenutacno clanak ne znaci baš ništa ( bez uvrede autoru a i tebi davore )

3. Pitaj extrem fitness-a što misli o 6 obroka

4. slažem se sa tockama š i 3


p.s davore, nemam apsolutno ništa protiv tebe osobno, da se razumjemo
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Studeni 2010 at 23:16
  Pretpostavljam da sam u zadnje vrijeme citao dosta iz istog izvora ko Iluv di je jedna od studija pokazala da više obroka ne ubrzava metabolizam uopce.....e sad......prema procitanom i objašnjenom na razne nacine i grafovima i svim to se cini više nego tocno,
 ali više obroka je po meni potrebno iz razloga kaj na taj nacin se nebudeš doveo u situaciju da imaš prevelike razmake između jela i doveo se do takve gladi da posegneš za junkom......jednostavno nauciš se pravilnoj prehrani i disciplini.....

Meni se uvijek događa, mislim ne uvijek jer je to toliko rijetko da ne pojedem 6-7 obroka da ako recimo pojedem obrok u š4 h i nisam jeo cijeli dan do š9h recimo nema šanse da bi sad pojeo posni i nekaj takvo, tijelo mi traži junk i jaku hranu, kruha, špeka, kobase sira, jedem ko pirana mahnito sve kaj zgrabim, što teža hrana to me više traži i vuce..........
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
Blue View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Studeni 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Blue Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Studeni 2010 at 23:15
  DA..vidjela sam taj clanak..

Morat cu svakako ubaciti još jedan obrok. hmmm..možda još koji trening

Obožavam trenirati i sad se svakom od njih veselim. Trenutno mi odgovara 4 treninga tjedno. Uspijem se dovoljno umoriti i onda odmoriti za slijedeci.

Ako mislite da ih trebam pojacati samo recite. Sve slušam :)
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Studeni 2010 at 23:09
  LINK
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Studeni 2010 at 23:08
  Metabolizam se ubrzava:

š) treningom
2) vecim brojem obroka
3) stimulansima..

zar sam u krivu?
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.