Mišicna definicija - kako se izdefinirati

Slazem se s deckima, badava sav trud i vrijeme ak se bilo koja od 2 navedene stvari radi polovicno.......naravno ak je prioritet i cilj izgled

ljuba wrote: Ma naravno da se sve radi u teretani,ali je kuhinja jako,jako bitan faktor i u masi i u definiciji ! Npr...bez teretane i samo.sa kuhinjom covek moze da izgleda dobro,a samo sa teretanom mu to nije zagarantovano ! Eto zato sam to tako rekao !

Zavisi sta podrazumjevas pod dobrim izgledaom, nemaju svi istu viziju dobroga izgleda. Teško je bez treninga, žene i nekako jer one teže nekom mršavom izgleda(velika vecina), ali cisto sumnjam da je nekom muškarcu želja biti mršav, a bez treninga teško se to može promijeniti.

ALI

LINK

Zato djevojke radite cucanj.

Edited by diinnoo - 05 Sijecanj 2013 at 03:47

Dok ne mrdneš dupe, genetika ne dolazi do izražaja.

A šta podrazumjevaš pod lošom genetikom ?

Ja ne poznajem ljude koji su lako dosli do nekog veceg nivo misicne mase, ako masa nikako ne dolazi onda ili si genetski otpadak(u šta sumnjam), ili prehrana ili trening ne valja.

Ja znam jedan primjer mog vrsnjaka koji je za pola godine od bukvalno zgibova i sklekova nabacio bas dosta misicne mase,a znam mu stariju bracu pa znam o cemu pricam.

diinnoo wrote: ljuba wrote: Ma naravno da se sve radi u teretani,ali je kuhinja jako,jako bitan faktor i u masi i u definiciji ! Npr...bez teretane i samo.sa kuhinjom covek moze da izgleda dobro,a samo sa teretanom mu to nije zagarantovano ! Eto zato sam to tako rekao ! Zavisi sta podrazumjevas pod dobrim izgledaom, nemaju svi istu viziju dobroga izgleda. Teško je bez treninga, žene i nekako jer one teže nekom mršavom izgleda(velika vecina), ali cisto sumnjam da je nekom muškarcu želja biti mršav, a bez treninga teško se to može promijeniti. ALI LINK Zato djevojke radite cucanj.

Realy??? Takva guza od cucnjeva?

A dupli iskorak? Meni su najviše bedre ocvrsnule od njega. Tvrde ko kamen. A guza.. hm.. a neki najdonji sloj tog pustog mesa se cini cvrstim.

Pozdrav svima

Imam konkretno pitanje. Visok sam 175, tezak 77 kg i htio bi smrsaviti barem 5 kila (idealno 7) u sljedecih 6 tjedana.
Uz to naravno htio nih definirati misice, ali bez previse pumpanja, znaci cista definicija. Odabrao sam krenuti sa programom ponudjenim u uvodnom postu "Program trening za misicnu definiciju" i sada me zanima tocnost ove moje racunice sto se tice prehrane.
Dakle, koristio sam kalkulatore za BMR i ispada oko 2700 kcal, uz ove tu vjezbe. Ako uzmemo da je jedan kilogram prosjecno 7800 kcal, po mojoj racunici ispada da u 6 tjedana moram reducirati vise od 900 kcal svaki dan i to mi se cini malo previse. Jeli nesto krivo radim ili ?

Inace, koliko po vama ispada povecanje BMR-a kada se radi spomenuti program?

Hvalaaaaa :)