Mišicna definicija - kako se izdefinirati

  Ma sa Insanityem neceš izgubiti mišice.... ...mislim... na svakoj defki izgubiš i nešto mišica....ali 2mj ovakvog treninga, ako pravilo jedeš... nece rezultirati drasticnim gubitkom mišicne mase!
 
 Iako i ja kombiniram Insanity sa treninzima snage.... jednostavno ne mogu drukcije.... pa probaj i ti tako....

Ma zlato moje,nemam ja nikog osim tebe
Mislila sam ko je prvi,njegov trener-a to si ti!

Znaci da si samo moj

Posudila bi te,ali se bojim da se previše ne potrošiš...ja sam jako zahtjevna

  cekao sam da izađeš sa jelovnikom prije nego odgovorim......s obzirom da planira smanjiti poprilicno uh, bar za sad u prvotnom planu nebi se slozio da joj je insanity neko dobar izbor, kolko je to, 5-6 puta tjedno hopsanja?
Mislim da radi mišicne mase taj insanity nemre bit dobar nikako, mislim i sama ga kombiniras sa vjezbama snage, tak sam joj i prvi put sugerirao da radi, no posto mislim po postovima da je taj insanity svaki dan ja ga nebi radio......
Ono kaj bi ja je taj heavy lifting sa density tj hi itensity treningom di ce stalno raditi sa utezima......

Kaj se tice dijete analee, ak si citala o cem se radi , pogledala iskustva ljudi, neku teorijsku pozadinu togai i sigurna da je to to onda odradi tocno tak kak piše, iako ja nebi izbacivao pwm , a i nebi rekao da ikakvi cajevi mogu to zamjenit il nekaj.....
Jesi ogranicena sa kolicinom Uh dnevno ? osim unosa do š2h?
 

Edited by The Phoenix

  Ma dobro, ja sam odradila prvi dio insanitya i uopce nisam izgubila mišicnu masu, a radila sam uz to i druge treninge.... no ako ce raditi uz to i utege, onda ce joj biti previše... ja sam pukla nakon 3 tjedna prvi put....pa nakon 6-og se razbolila..... ono iscrpljujuce je....

 6x tredno, ali je to više zagrijavanje, pa neki hiit, pa onda istezanje i hlađenje.... nego cisti kardio..... ja sam cak primjetila da sam ojacala ramena i dobila sam gluteuse i quadse....a sad....ono nisam se hranila po njihovom planu i to.... ;)

 Ne cini mi se loš za defku, ali i ja cu sad ovaaj zadnji mjese dosta kombinirati sa vježbama snage.....

The Phoenix wrote:   Tak sam videl da svi velite da je iscrpljujuce, zato baš i n smanjenjim Uh je o veliki NO,NO. Ok, dobro sam onda imao predođbu da je to neki hiit, ali rađenje samo toga bez utega 2 mjeseca mora, jednostavno mora rezultirat gubitkom mišicne mase i to puno više od potrebnog, a mislim da nije potrebno ništa gubiti i da se to može izbjec .... Nemora bit loš za defku, slažem se  i onako uz utege ako zeli bolji i brzi rezultat mora radit neki oblik hiit-a, pa se lagano moze uzet jedan od dan i vjezbica iz njega i odradit, ali nikako pratit cijeli program......iako bi ja taj hiit opet odrađivao sa utezima

Ti si muško... mi žene volimo promjene

 Ma meni se baš sviđa što te kondicijski baš podigne insanity... a što se defke tice...bumo vidjeli za mjesec i pol jesam li što uradila

analee wrote: Da,koliko vidim jesu UH prilicno smanjeni,rekla bi ja da to ide prema keto dijeti,a sa tim cajevime je kao da vracaju energiju nakon treninga,morala bum probati kak je s time,imam prilicno naporan tempo,ne bi mi baš trebalo da se okolo vucem bez energije...

ova dijeta na kojoj si je glupost, kloni se toga

Edited by Iluvatar

dalila wrote: The Phoenix wrote:   Tak sam videl da svi velite da je iscrpljujuce, zato baš i n smanjenjim Uh je o veliki NO,NO. Ok, dobro sam onda imao predođbu da je to neki hiit, ali rađenje samo toga bez utega 2 mjeseca mora, jednostavno mora rezultirat gubitkom mišicne mase i to puno više od potrebnog, a mislim da nije potrebno ništa gubiti i da se to može izbjec .... Nemora bit loš za defku, slažem se  i onako uz utege ako zeli bolji i brzi rezultat mora radit neki oblik hiit-a, pa se lagano moze uzet jedan od dan i vjezbica iz njega i odradit, ali nikako pratit cijeli program......iako bi ja taj hiit opet odrađivao sa utezima Ti si muško... mi žene volimo promjene  Ma meni se baš sviđa što te kondicijski baš podigne insanity... a što se defke tice...bumo vidjeli za mjesec i pol jesam li što uradila

Hehehehe kak bi Iluv rekel, zakaj vi žene uvijek ,Mislim to se ija cesto pitam pitam
šalim se........volim i ja promjene, nužne su da ne dođe do monotonije i zamora, ali ja sam joj to sugestiral, vidio sam da je i Iluv joj rekel da se makne od Insanitya, prvenstveno radi njenih ciljeva i slike koje je postala kao uzor i da zeli ici k tome.......

Inace mi je jeanso da vecina žena žele neke druge stvari, drugacciji look. evo puno njih veli da ne zeli ikakvi i mali mišic u svom tijelu,nek rade onda  tak da mi je jasno cemu tolko kardia, hopsanja i sveg obicno žene rade jer ipak kolko god muški i ženski nacini vježbanja imaju zajednickog ima i razlike upravo radi tog looka kaj vecina želi......

Ako zelis promjenu, mozes to nazvat i hiit, ali malo drugaciji mogu ti poslat na pm nekaj kaj trenutno radim pa probaj

  Neznam ni je kak zgleda, hmmmm, gledam po sebi, kaj bi ja htio da pumpam, cilj mi je imat masu i kaj bi napravio za definiciju ili ono kaj je za pocetak lakse kaj nebi napravio jer sam uvjeren da bi mozda na taj nacin izgubio ono sto ne zelim...

Bum ti poslal jedan trening za jedan dan kaj radim ovaj mjesec , pa isprobaj........