Mišicna definicija - kako se izdefinirati |
Post Reply 
|
Page <12345 13> |
| Author | |
Mamic 
Cita FAQ 
Joined: 07 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Veljaca 2013 at 18:49 |
|
Jeli bi mi mogao konkretno napisati što ne jesti i kada to ne jesti?
|
|
 |
|
|
adatar
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Rujan 2012 Status: Offline Points: 227 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2013 at 13:30 |
|
salmonela se ne dobiva od starih jaja,to je bakterija koja postoji u jednom na 10 000 jaja,nije to nista posebno strasno,temperatura,proliv itd.ali zasto riskirat,izbjegavaj nezdrave masti,zasicene masti,ugljiko smanji,ne ih izbjegavat
|
|
|
|
|
Mamic
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2013 at 12:50 |
|
Još dok sam se aktivno bavio sportom pio sam ova shake sa sirovim jajima te sam samo nastavio kad sam poceo u teretanu,ne vidim razloga zasto bi prestao,salomonelu neced dobiti ako jaja nisu stara a potrudim se uvjek nac svjeza domaca jaja
 ,hvala vam na savjetima ako imate jos samo pucajte  |
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2013 at 12:21 |
|
Nemoj piti sirova jaja, nepotrebno riskiraš salmonelu. Skuhaj jaja pa pojedi bjelanjke. Dijeta (ne nužno restriktivnih) imaš tonu. Bitno je naci jedan režim prehrane koji odgovara tvojem životnom stilu. U suprotnom ona nece biti dugorocna održiva. Evo, kreni odavde pa pokušaj naci neki režim koji bi ti odgovarao (iako vjerojatno ima mnogo boljih izvora dijeta): http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm. Kad odabereš neku dijetu onda se moraš malo poigrat s njom. Pustit neko vrijeme da vidiš kakvi ce biti rezultati (da li pada body fat, da li se ciljevi vježbanja postižu, da li se osjecaš dobro, da li dobro spavaš,,,) i onda na temelju rezultata ju modificiraš i prilagodjavaš dok ne dodješ do neceg što ti odgovara (da mi je kuna za svaku dijetu koja mi je bila fenomenalna ali bi vec nakon tjedan dana shvatio da zahtjeva vrijeme i vještine kuhanja koje nemam). Ovo gore je možda najbolji savjet koji ti mogu dati. Ostalo možeš ovdje samo saznati opcenite principe prehrane i procitati tudje režime prehrane. |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2013 at 12:13 |
|
Pa ja bi ti prvo savjetovao da ne pijes sirova jaja (Rocky je samo film
 )....
Nadalje, ne trebas izbjegavati UH, vec trebas znati kada i koje treba unositi (jednostavne UH iz kolaca, bijelog kruha i sl. treba izbjegavat ali složene UH treba unositi)..takoder jednostavne UH bi trebao imati u shakeu (naravno uz whey i eventualne ostale dodatke) koji ces piti odmah nakon treninga bez obzira sta trening zavrsava u 22h, jer ipak mišice treba nahraniti, a i glikogenske rezerve popuniti..banana u tom slucaju nije los izbor... |
|
|
|
|
Mamic
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2013 at 10:41 |
|
Hmm sto bih recimo trebao od hrane izbjegavati,znam da su to slatkiši,kruh... tj. sve sa puno ugljikohidrata? Ali koliko je dobro npr. poslije treninga koji završi recimo oko 22h popit shake od 2jaja(sirova)+banana + mlijeko? Ili recimo ujutro jest žitarice, a na velikom odmoru u školi voce?
|
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2013 at 10:10 |
|
Nisam nikad koristio dodatke prehrani za topljenje masti pa ne znam. No skeptican sam prema njima. Ja osobno nikad nisam imao problema skidati kile. Puno trcim a trcanje guli salo s mene ma što god ja ucinio. E sad, što tebi sugerirati, ne znam. Nisi baš puno ni napisao. Možeš ici u smjeru da povecaš kardio i revidiraš prehranu. Što se tice promijene rada u teretani, nemoj ocekivati da ce to znatnije doprinijeti definiciji. Ako si zadovoljan dosadašnjim treningom snage, onda ga nemoj mijenjati jer se definicija najviše radi u kuhinji. |
|
|
|
|
Mamic
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 20:23 |
|
Pozdrav svima!Imam18 godina i u 9 mjesec sam krenuo u teretanu.Do
ljeta sam se aktvno i natjecateljski bavio boxom i kickboxom.Medjutim iz
mnogo razloga od ozljeda do škole pa negodovanja roditelja nakon
uspjesne "karijere" odlucio sam prestati i kreniti u teretanu.Nakon
radnog i iscrpljujuceg ljeta pao sam na 70kg!1.9 sam krenuo u teretanu i
radio po programu za masu(sastavio mi ga je prijatelj ujedno i trener u
teretani).!1.12 sam imao 92.5 kg i tu je rast stao,medjutim dobio sam
malo sala po trbuhu i u nogama,tocnije prepone i stražnjica.To nije
ništa strašno ali me jako živcira i želim se toga što prije riješiti.Sve
što sam promijenio u radu u teretani jest da sam ostavio iste vježbe
ali sam ponavljanja podignuo na 12 te povecao intenzitet izvodjenja i
smanjio odmor,naravno uz što više aktivnosti tipa
trcanje,nogomet...Obroke sam skoro prepolovio te jedem sto manje
ugljikohidrata a sto vise proteina.Zanima me koliko dobro radim,tj. jeli
radim nešto pogrešno? Što bih trebao promijeniti? Kakva su vaša
iskustva s dodatcima prehrani za topljenje masti i isplati li se to
uopce jer nikad nisam uzimao nikakve dodatke?
(program :zagrijavanje(trcanje),istezanje,trbušni,ledjnjaci,cucanj,bench,zgibovi,military press,biceps(šipka),triceps(propadanje),istezanje) |
|
|
|
|
nixa93
Cita FAQ
Joined: 07 Sijecanj 2013 Location: Varazdin Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2013 at 17:05 |
|
ahahahahahahahha ipak nebi :P
hvala ^^ |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2013 at 15:51 |
|
pa može se ako voliš logor look
 prvo masa, onda defka
sretno |
|
|
|
|
nixa93
Cita FAQ
Joined: 07 Sijecanj 2013 Location: Varazdin Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2013 at 12:44 |
|
ma ne muce mene plocice imam ja to prirodno ^^
nego me samo zanimalo dal je moguce ili se treba prvo malo napucati ^^ hvala na odgovorima :) |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2013 at 11:01 |
|
Nixa ja mislin da bi nakon takve definicije bija pre zgoljav, ja znan da bi svi odma plocice al neide to uvik tako
P,s i ja guran madu i neman plocice šta neznaci da uskoro necu imst, savjet radi masu prvo pa kad nabijes 10ak kg onda definicija |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2013 at 01:22 |
|
a sto bi ti definirao sa 78kg na 185cm?
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
nixa93
Cita FAQ
Joined: 07 Sijecanj 2013 Location: Varazdin Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2013 at 01:05 |
|
imam jedno pitanje mozda bude zvucalo glupo ali sam novi u ovome ^^
dal se moze odma krenuti sa def? naci bez da idem sa vijezbama i prehranom za masu :)
btw. visok sam 185 cm i imam 78 kg :) |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Sijecanj 2013 at 16:20 |
|
hahahahahha
pa nego, samo preciznu vagu cijenim  a nije.. znam koliko ima mjerica grama pa je ne važem nikada nanovo Edited by avangarde - 21 Sijecanj 2013 at 18:08 |
|
|
|
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Sijecanj 2013 at 13:09 |
A carice nemozes svima ugoditi
E ali sta zbilja mislis da je bitno jer 30 ili 25 g, mislim kad sam uzimo proteine sam stavljo od oka, daj zamisli da sam mjerio
Tebe sigurno ubija kad napisu 2 jusne zlice, PA KOLKO JE TO GRAMA AAAAA 
|
|
|
|
Topic Options
avangarde wrote:|
Post Reply
|
Page <12345 13> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |