Moji rekordi - DL, BP, zgibovi. cucanj... |
Post Reply 
|
Page <1 1011121314 15> |
| Author | ||||
Sebastian96 
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 183 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 23 Rujan 2011 at 21:49 |
|||
|
cucanj šRM nisam probao još,al duboki do kraja cca š60 kg ajmo rec
DL š77 kg benc š35 kg zgibova š8
|
||||
|
U mirin brah?
|
||||
 |
||||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2011 at 22:24 |
|||
Super brojke  |
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2011 at 01:58 |
|||
probaj sa 60, ako ne ide, jbg, train harder!  probaš sam pa vidiš dokle ide, kako da mi znamo  |
||||
|
||||
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2011 at 09:51 |
|||
Da 60.. Ccc.. Budem objesio 40 kg pa cemo vidjet ako ide koji zgib.. |
||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 19:46 |
|||
|
Evo danas sam probao zgibove do otkaza.. Prvo sam odradio 8 serija bencha.. I onda uspio 20 zgibova.. Ne znam dal da budem zadovoljan ili ne.. Zadovoljan sam s obzirom da sam od š.8. dobio š0 kg svacega.. Nisam zadovoljan, jer znam da mogu inace vise..
|
||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 19:48 |
|||
|
Mislim da je 20 odlican rezultat Davore
|
||||
|
||||
|
Furai
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 20:38 |
|||
|
Koji hvat, koja sirina?
U svakom slucaju odlicno. |
||||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 21:21 |
|||
Uski hvat.. kad idem nadhvat, bole me ramena :SS
|
||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 21:36 |
|||
|
chinupe si radio a ne pullupse?
|
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 22:52 |
|||
|
tako je...
|
||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
|
||||
|
Furai
Mixa shakeove
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 23:42 |
|||
|
u svakom slucaju dobro
sto se tice bola, sto razloga moze bit, od presirokog hvata, prenagli trzaj ako se opruzas do kraja, i nepovoljne rotacije ramena pri izvodjenju vjezbe (da torzo bjezi previse ispred ramena) moj sistem je sljedeci, nathvat, fake grip, sirina - pedalj sire od sirine ramena, pogled u plafon, pokret zapocinjem skupljanjem lopatica i sipku vucem na prsa. Kad se umorim predjem na chin-ups, i to je to Nikad problema |
||||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||||
|
||||
|
White_Insane
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2011 at 10:05 |
|||
|
Pullup wide prednji š9 stražnji 22
close grip pullup 20, chinup 23 Do uskrsa mora past 30tka :)) |
||||
|
Life is a journey full of adventures !!
|
||||
|
||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2011 at 11:31 |
|||
|
cisto kao savjet ako ovako nastaviš otici ce ti ramena od toliko širokih i izaglavnih ( new word ) povlacenja
|
||||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
|
||||
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2011 at 21:50 |
|||
|
Ma nece ne nije da to radim svaki dan tako da nema straha :)
Al hvala na savjetu :) |
||||
|
Life is a journey full of adventures !!
|
||||
|
||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Studeni 2011 at 01:00 |
|||
|
Ne moraš raditi svaki dan ali samo izracunaj koliko ponavljanja tjedno napraviš tim pokretom, a cim si došao do takvog broja ponavljanja u vježbi siguran sam da nije mali broj. Napravi racunicu za tjedan, i onda za mjesec pa ceš vidjeti koliko je to volumen, jer ovako nisi svjestan. Ja sam imao povredu ramena pa sam imao situaciju sa zgibovima nakon tjedan dana napornog rada gdje se pokazalo da prvo puca najslabija karika, a nisam ih radio iza glave. Ti nemaš povrijeđeno rame ali doci ce i to ako nastaviš ;) Ovi ispred glave su sasvim dovoljni, pitaj bilo kojeg vrhunskog trenera ako meni ne vjeruješ. Ja sam provjerio kod nekih od najboljih hrvatskih kond. trenera a i šire i potvrdili su ;) Eto da pomognem koliko mogu preko foruma :) |
||||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
|
||||
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Studeni 2011 at 13:08 |
|||
|
Shvacam te ja u potpunosti i još jednom hvala na savjetu :)
Evo moja prica: - kad sam baš samo zgibove radio onda sam ih svaki drugi dan (3puta tjedno) radio minimum od 70 do maximum š00 to bi trajalo oko 20-25 minuta ali naravno sa puno serija u pocetku po š0 serija od 4-5ponavljanja a kasnije od 7-8 pa spuštanje repeticija u serijama dok nebi došao do željene brojke al ako si sve to zbrojim znam da je za mjesec dana preko š000...da to je velika brojka al nekako bi ja htjeo da je ta brojka i veca :)) - imao sam povrijeđeno rame što si rekao i za sebe, al sam imao i zglobove sjebane puno puta. od bolova ramena znam da 2 mjeseca nisam spavao kako treba, to je bilo davno naravno...tako da nisam bio u mogucnosti napraviti zgib kao niti stoj na rukama a i najobicniji sklek je znao biti problem koji puta, al malo po malo upornost je dovela do toga da više sa tim stvarima nemam problema :)) ...osim kad radim bench pa osjetim pritisak u zglobu pri vecoj kilaži pa iz tih razloga niti ne stavljam veliku kilažu... |
||||
|
Life is a journey full of adventures !!
|
||||
|
||||
Topic Options
Sebastian96 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 1011121314 15> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |