Dukan dijeta - francuska poznata dijeta

Recepti vezano za Dukan dijetu:

Puretina s porilukom i sirom

Sastojci:

- file purecih prsa
- 2 velika poriluka
- pola kobasice za kuhanje
- š luk
- par dekagrama laganog tvrdog sira
- zacini (origano, cešnjak u prahu, bosiljak)

Nacin pripreme:

Obložite lim za pecenje aluminijskom folijom, pospite je zacinima. Stavite izrezane komade purecih prsa na foliju i pospite ih zacinima s gornje strane. Poriluk izrežite na male komadice i stavite ga preko mesa. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica cackalicom.

Stavite lim za pecenje u pecnicu i pecite 30 minuta na š80 stupnjeva. U međuvremenu nasjeckajte luk i kobasicu i lagano ih dinstajte na tavici. Nakon 30 minuta izvadite lim iz pecnice, otvorite foliju i stavite dinstani luk i kobasicu preko puretine i poriluka.

Vratite lim u pecnicu i pecite otvorene folije još dvadesetak minuta. Nakon toga, naribajte sir preko svega i zapecite.


Piletina sa sirom i cešnjakom

Sastojci:

- file pilecih prsa
- š-2 žlice kremastog sira za mazanje
- zacini (origano, cešnjak u prahu)

Nacin pripreme:

Izrežite džepove u pilecim prsima i napunite ih krem sirom za mazanje. Obložite lim za pecenje aluminijskom folijom, pospite je zacinima, stavite napunjena pileca prsa na foliju i pospite ih zacinima s gornje strane. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica cackalicom.

Stavite lim za pecenje u pecnicu i pecite 30 minuta na š50 stupnjeva. Nakon 30 minuta odmotajte aluminijsku foliju i pecite još š0-š5 minuta na š80 stupnjeva, dok meso ne dobije smeđu boju.


Ražnjici od teletine

Sastojci:

- 400 g teletine
- 50 ml umaka od soje
- 2 žlicice senfa
- š žlicica jabucnog octa
- timijan, lovorov list
- 50 ml svježeg soka od limuna
- žlicica biljnog ulja

Nacin pripreme:

Meso narežite na srednje velike kocke, izmiješajte s ostalim sastojcima i ostavite nekoliko sati u frižideru. Izvadite van, nataknite na 4 štapica za ražnjice i pecite po želji.

Tijekom faze izmjene možete dodati i paradajz, gljive, paprike i luk.


Tuna s tri vrste paprike

Sastojci:

- 700 g odrezaka tune
- š crvena paprika
- š zelena paprika
- š žuta paprika
- sok od 2 limuna
- 2 cešnja cešnjaka
- sol, bijeli papar

Nacin pripreme:

Paprike operite, rasijecite na pola i izvadite sjemenke. Pecite ih 5 minuta u pecnici na š80 stupnjeva, nakon toga ih izvadite, stavite u plasticnu vrecicu na š0 minuta i nakon toga ogulite kožu. Odreske od tune izrežite u trakice, stavite na lagano nauljenu teflonsku tavu i pecite par minuta. Dodajte malo vode i nastavite kuhati 20 minuta.

Zamiješajte sok od limuna, cešnjak i paprike. Kada je tuna skuhana, pustite je da se ohladi i zatim marinirajte umakom. Ostavite u frižideru 2-3 sata, poslužite hladno.

ja probala...na moj organizam ne djeluje!

  EEe ljudi bas cu probati ovu dijetu javim vam rezultate : )

hahahaaha...ja procitala DIKAN dijeta

Onak na brzinu idem skenirat teme i promašim slovo,
joooooooooj

I što nakon toga taja? Pazi da ne nabacaš sve nazad....promjena navika, samo to

Polako s naglim gubljenjem....sve naglo više je u mišicima i vodi..