New Posts New Posts RSS Feed - K&#ššš;ndicijske vježbe
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

K&#ššš;ndicijske vježbe

 Post Reply Post Reply
Author
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: K&#ššš;ndicijske vježbe
    Posted: 23 Studeni 2009 at 09:14
u posljednje vrijeme išla sam na vježbe za oblikovanje tijela, ali ne toliko za stjecanje kondicije.
što mi preporucujete?!jeli to traka za trcanje,orbitrek,bicikl, ili nešto drugo?!
jeli istina da se na tim vježbama mogu prije izgubiti kilogrami nego na ovim vježbama sa utezima,itd..?!
što da radim!?
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 09:56
Na prvom mjestu je sredjena prehrana, pa tek onda trening. Na sljedecem linku se pozaavi prehranom pa mozes pod temom "Nutricionizam" ili "Dijete" napisati sredjeni program prehrane i mi cemo onda korigirati ako treba.

Prehrana

Nakon prehrane slijedi trening. Naravno, crobni trening se preporuca kod mrsavljenja, uz utege. A za crobni je po meni najbolje trcanje, iako je i najteze.
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:15
jel se treba baš jesti ovako kako piše prema kolicini koja piše!?
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:18
Originally posted by Hope Hope wrote:

jel se treba baš jesti ovako kako piše prema kolicini koja piše!?


Ne. Možeš i manje kolicine.
Ako piše 4 jaja, ti možeš pojesti 3 ukoliko ti ono previše..
Ono su prijedlozi, vi kolicine slobodno modificirate na manje, no nemojte na vece..
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:22
Originally posted by Hope Hope wrote:

jel se treba baš jesti ovako kako piše prema kolicini koja piše!?


Ne, to su ti primjeri, a ti moras iskombinirat kako tebi pase. Evo procitaj i ovo:

Prehrana FAQ

Savjeti pri mrsavljenju

Zaviri u kuhinju :D

Nakon sto sve procitas i proucis, sastavi si program prehrane.
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:24
ja nastojim konzumirati manje više takvu prehranu(voce,povrce,posni sir,tuna,jaja,nastojim koliko mogu pripremati hranu na zdraviji nacin, itd.)
iskreno ne odricem se nicega(sve u umjerenoj kolicini)
rado bih samo da imam više kondicije,jer unatoc ovim vježbama koje sam radila u teretani još uvijek osjecam umor dok se popnem na treci kat,pa mi je to malo cudno, da unatoc vježbanju još uvijek se umorim.to znaci da mi kondicija nije baš najbolja!ne, znam!?
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:33
Originally posted by Hope Hope wrote:

ja nastojim konzumirati manje više takvu prehranu(voce,povrce,posni sir,tuna,jaja,nastojim koliko mogu pripremati hranu na zdraviji nacin, itd.)
iskreno ne odricem se nicega(sve u umjerenoj kolicini)
rado bih samo da imam više kondicije,jer unatoc ovim vježbama koje sam radila u teretani još uvijek osjecam umor dok se popnem na treci kat,pa mi je to malo cudno, da unatoc vježbanju još uvijek se umorim.to znaci da mi kondicija nije baš najbolja!ne, znam!?


A cuj, to je kondicija i mozda prekomjerna tezina. Za kondiciju je najbolje trcanje.
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:37
visoka sam š60 imam 53 kg.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:39
  A onda samo kondicija nedostaje. Ali ne stjece se ona kroz mjesec dana, vec kroz dudotrajan rad...
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:46
znam spremna sam na to.to sam si postavila kao novi cilj,jer osjecam da mi je kondicija potrebna u životu u svemu što radim, od penjanja na treci kat pa nadalje...
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 10:51
  Trcanje i samo trcanje..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 11:01
kako poceti sa trcanjem na traci?najprije brzo hodanje,zatim brže trcanje,koliko minuta!?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 17:40

 Hope, kondicija se stjece s vremenom ali prilicno brzo ako smo uporni!

crobnim vježbama se brže gube kilogrami ali ancrobnim se lijepo oblikuje i ucvršcuje tijelo tako da je idealna njihova kombinacija.

Sasvim je svejedno da li je to trcanje, bicikla, orbitrek, steper....ja sam recimo fan bicikle i mogu ti reci da sam na njoj ne samo izgubila kile nego i prilicno nabila kondiciju. što se tice penjanja na 3. kat, vjeruj mi...samo se penji svaki dan kat po kat i za neko vrijeme ceš vidjeti kako postaje sve lakše - ja danas doslovno preletim š2 katova i dođem doma ko da sam liftom došla

Tako da....nije bitno kakve ce to crobna vježba biti - bitno je da nađeš nešto u cemu ceš uživat i što ti nece biti tlaka kontinuirano radit, jer je upravo u kontinuitetu stvar.

Na traci kreni polagano, prvo malo hodaj pa trci, pa opet hodaj ako ti je teško...malo pomalo ceš moc otrcat sve bez problema! Samo polako, slušaj tijelo i sve ce ti biti jasno

   

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
jumok80 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 106
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jumok80 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Studeni 2009 at 00:21


probaj ruska zvona...meni su otkrice...
to ti je za kondiciju i za explozivnost
Back to Top
Hope View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 36
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hope Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Studeni 2009 at 09:23
Hvala na savjetima!
Back to Top
jumok80 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 106
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jumok80 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Studeni 2009 at 20:24
Originally posted by Hope Hope wrote:

Hvala na savjetima!


ajde da sam i ja nekom pomogao tu
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.