New Posts New Posts RSS Feed - Moj današnji trening
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj današnji trening
 Post Reply Post Reply Page  <1 163164165166167 169>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
teenager00 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote teenager00 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2013 at 17:45
Malo je van teme, nadam se da nije problem :D
Imam 17 godina i visoka sam 178cm a teksa 71kg od nedavno sam prilicno aktivna (svaki dan vjezbam, s tim sto se aktivno bavim odbojkom). Nakon sto sam za 6 mjeseci sa 79kg pala na 71 kg u zadnjih par tjedana tezina ne opada ni gram. (cilj mi je jos nekih 5-6kg) U cemu je problem? :/
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2013 at 17:52
Najbolje bi bilo da otvoriš svoju temu, i da napišeš kolko i kako vježbaš, i kolko jedeš i u kojim kolicinama...
U pocetku su velike razlike, a kasnije ide to malo teže, možda moraš manje jesti ili više se kretati, kao što sam prvo napisao, moraš nam sve objasniti jer ne znamo apsolutno ništa o tebi, pa ni kako ti pomoci
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
teenager00 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote teenager00 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2013 at 18:22
Hvala. Evo ovdje vise informacija :D
https://www.fitness.com.hr/forum/kilogrami-ne-idu-dole-zasto_topic6704.html
Back to Top
Socna Vocka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 11 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Socna Vocka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2013 at 01:54
da vidimo jucer san odvozila split - muc to vam je 75 km voznje ,danas sam trcala makadam i uspone 8 km u vrimenu od 48 min . a sutra je gym u vremenu od 2h vjezbanja ,preksutra opet trcanje,petak gym ,a vikend je rezerviran za biciklu ili penjanje ,a mozda i oboje ;) .
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2013 at 21:47
sat vremena plivanja.. uff krepan sad :DD
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2013 at 23:33
danas po tricepsu i bicepsu i neki kardio ...šteta što nije bilo lijepog vremena sjest još rutinski bajsom se provozati :/
Back to Top
dommmm View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 7 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dommmm Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Srpanj 2013 at 16:46
Danas pocinjem radit full body pa imam jedno pitanje. Radim hack cucanj sa sipkom pa dali cu prvo raditi cucanj pa benc i veslanje ili prvo benc i veslanje pa cucanj? Htjeo bi sto brzi odgovor jer uskoro krecem na trening HVALASmile
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Srpanj 2013 at 20:14
Ovo prvo što si rekao.
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Srpanj 2013 at 20:31
Bench press                15,12,8,6,4
Incline bench        15,12,10,8,6
Dummbell flyes      10,8,6
Dips                     15,12,10
Pullovers                3x10

Pull-ups                 4x8
Chin-ups                4x8
T-bar rows            15,12,10,8
Barbell rows           4x8

Crunches               3x25
Bent-over twists     50
Crunches               50


Edited by davor23 - 29 Srpanj 2013 at 20:35
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Srpanj 2013 at 20:37
Zagrijavanje Obicni sklekovi

1 sklekovi sa težinom 15,12,11,8
2 bench 5,6,6,5
3 Razvlacenje Bucicama 6,6,6
4 Ponovno bench plus sklekovi 5,6,6
5 Sklekovi 4 Serije kombiniranje Uglavnom bude do 10 ponavljanja zatim bez stajanja noge na stolicu i pumpanje sklekova najcešce 3-4 izvucem
6 Kosi benc 7,6,6 Nakon svakog sklekovi sa podginutim nogama... 
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
LesA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 26 Kolovoz 2010
Status: Offline
Points: 17 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote LesA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Kolovoz 2013 at 23:00
Bok! Danas jedan uber brzi trening jer nazalost posao me sputava..

Push-Pull + ramena( 3 runde bez pauza izmedju vjezbi..3min odmora izmedju rundi)

zgib x10
Sklek x20
Siroki zgib x10
Pseudo sklek x10
Uski zgib x 10
Hspu x10
Chin up x10
Decline siroki sklek x20
Wide chin up x10
Diamond sklek x15

Ramena (bez odmora izmedju vjezbi ..4 runde odmor mnutu i pol)

Dips x10
Inverted rows x15
Hspu x6
Scapula pulls x10
Divebombers 10

48 min vrijeme treninga.. fali jos barem 4. Runda push pula
Back to Top
maraschino View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 7 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote maraschino Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Rujan 2013 at 14:08
50 sklekova
30 crunch
4x10 vojnicki potisak
4x10 lateralno bucicama
4x10 lateralno bucicama u pretklonu
50 crunch
20 crossover (na obje strane)
3x60 sek flutter kicks
12 crunch+ 12 side crunch u kontinuitetu (obje strane)
3x15 podizanje nogu
5 min burpees+jumping jacks
Back to Top
Lyra157 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lyra157 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Listopad 2013 at 16:16
Pitanje. Smislila sam se "plan treninga" pa bih htjela provjeriti jesam li možda malo prenadobudna ili je ostvarivo. Uglavnom ako tko ima kakav dobar savjet.

Moj plan: 3 puta tjedno plivanja
3 ili 4 puta tjedno trcanje, male dionice jer sam pocetnik
dane kad ne trcim malo intenzivnija šetnja
i insanity t25, onaj novi program, dakle 5 puta tjedno

vec dvije godine redovito plivam, hodanje sam isto apsolvirala ;), a nije mi strano ni cardio vježbanje. Samo je pitanje je li to sve skupa ok, odnosno previše/premalo. Cilj: poboljšati generalno život i zdravlje i gubiti kilograme
Back to Top
vedrana29 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 228 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vedrana29 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2014 at 23:53
pa ja ne znam da ti pored insanity programa treba šta dodatno, ali čini mi se da si previše ovo opteretila, ja da sam na tvom mjestu uzela bi plivanje i trčanje, a insanity ostavi za poslije ako vidiš da ne dobijaš željene rezultate (jer ako si početnik insanity je jako intenzivan program) pa možeš sa njim dok se malo uhodaš..
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2014 at 07:29
Ne radi se ovdje o Insanityu, već o Focus T25 programu, traje 25min cca i isto je visokog intenziteta, više izvediv od Insanitya, ali većinom se bazira na cardiu.
Ja bi tu rađe dodala još vježbi snage uz Focus, ajd plivanje i šetuckanje OK, ali generalno fali vježbi snage.
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2014 at 16:00
Radim T25 ujutro da se razbudim natašte, al naspram bilo kojeg beachbody programa uključujući insanity serijal i p90 serijal, ovo mi je nekako super blago, može poslužiti kao održavanje već postignutog i kao uvod u vježbanje onome tko nije jako dugo ništa radio :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 163164165166167 169>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.