Zobene pahuljice

Cekaj, što ti je onda dorucak, ne vježbaš na prazan želudac valjda?!

Zakaj ne pijes onda whey prije vjezbe?

Sta tocno vjezbas?

Morena wrote: paaa tako mi paše,popijem kavu sa mljekom i c-vit

Jedino ti može pasati ideja da piješ kavu bez mlijeka prije jutarnjeg laganog kardia nakon kojeg slijedi dorucak uz koji popiješ c vitamin nakon kojeg odradi trening sat do sat i pol nakon. Nemojte mi dolazit s pricama da natašte radite treninge...

Meni je cudo što ona ne pada u nesvijest...
Dobro, šalu na stranu...

Morena wrote: Dakle,vježbam vec ili tek godinu dana. Vježbam po beachbody programu 6 dana tjedno. Najprije sam završila insanity,pa chalean extreme pa brasil butt lift,pa opet chalean extreme i sad sam opet na insanity-ju.

Jesi li ti svjesna da si ti u ovih godinu dana doslovno muceci se ovim programima došla do nekih rezultata, a još uvijek nisi zadovoljna?!

Morena wrote: Što se tice izgleda sve je manje više izdefinirano( kako je bilo) jedino još 4-5cm sala na gornjoj polovici nogu,eto.

Osoba koja ti je preporucila promjenu treninga u tvom predstavljanju, nije to rekla bezveze. Svi vi koji radite insanity, svaka vam cast, prva se ne bi podvrgnula toj muci komercijalnoj - zašto - zato što možete i znate bolje, samo treba malo citati i prouciti neke stvari. Insanity i svi drugi programi nisu cudotvorni napici vec opijum za mase koji se izgube u vrtlogu umjesto da se prihvate sebi prilagodjenog treninga. Teško je meni zamisliti kako ti izgledaš i možda su rezultati koje si postigla odlicni, ali ovo govorim za sve, ne direktno samo za tebe - stanite pred ogledalo, pogledajte što i kako želite transformirati svoje tijelo - odaberite vježbe koje ce vam donijeti proporcionalan izgled, istaknuti sve ono dobro što imate i popraviti mane.

(pravilna prehrana dolazi sama sebi u kontekst - ali proucite što je to pravilna prehrana, što vaše tijelo treba kako bi najbolje funkcioniralo, potrudite se!).

Ili sam ja previše u drugih vodama i zaboravljam da ljudima nisu bitni detalji vec jesu li mršavi ili nisu... ali nekako bi i tu tezu pobila kad bi se prošetala plažom.

Edited by zika - 16 Svibanj 2012 at 13:14

Baš ste me iznapadali nabrzinu a samo sam pitala mogu li dodat glukozu u whey nakon cardia. Ne znam šta rec, ne muce me kg,ne želim smršavit,uvijek sam vježbala 2-3 x tjedno ali zadnjih god dana vježbam 6x,vježbam zato mi cini dobro i osjecam se fenomenalno kad odvježbam.Kad sam pocela vježbat imala sam 55kg i nosila hlace br.38,sad isto imam 55kg ali nosim vecinu 34,neke 36.I još jednom-izgled je nešto što dodje kao posljedica vježbanja i to je super,ali nije primarno.Primarno je da se osjecam izvrsno,prije za vrijeme i nakon vježbanja. Da skratim rekla bi da sam u fazi istraživanja i pracenja svih promjena na sebi,u fazi upoznavanja sebe i eksperimentiranja na sebi,možda je to teži put ali je moj put. Nadam se da cete mi ipak u buducnosti pomoci sa svojim odgovodima da riješim nedoumice koje ce se sigurno pojavljivati jer sam ipak na poceku

Hvala ti za odgovor za glukozu,a za prehranu prije treninga-ucinit cu nešto,jer popodne ili navecer kad dodjem sa posla (rijetko radim manje od 10h) zaista nisam za bilo kakvo napornije vježbanje. A sad idem pojest sir,lanene i bademe i spavanje,treba se ujutro dignit

A i to je isto pravo pitanje!
Zbilja sve ovisi o tome kako netko izvodi vježbu, ja uvijek imam na umu ubijacinu u treningu... dammit!
Isto se slažem da je 40 way to much...al ne pratim više gdje je to pisalo.

Makar, više bih preporucila kruti obrok ako se za njega ima vremena nego whey!

Jedini razlog zbog kojeg njega koristim je jer mi olakšava život, tj. nemam volje za pripremu obroka nakon, tako da tko trenira doma tako da ima vremena spremiti obrok, bolje da pojede nešto takvo. Ne trebate se držat wheya ko spasenja nekog. Moje mišljenje samo..

Edited by zika - 17 Svibanj 2012 at 14:34

zika, to je Morena napisala u svom predstavljanju, samo sam ja tu odgovorila da ne moram na 2 mjesta 

A za kruti obrok se slažem sa zikom, pogotovo za nekog ko vježba doma. Ja whey koristim vec dugo ali cisto radi prakticnosti ( i ajde kenjkam, fino mi je ) jer dok dodjem iz gyma doma prodje neko vrijeme, a baš mi se ne nose bjelanjci, tuna i to na trening ako baš ne moram

Da, pitanje je kako je trening odradjen...uvijek se sjetim 2 cure u svlacionici nakon treninga koje su planirale cudo od hrane nakon treninga jer su kao "trenirale brutalno", a ja kao svjedok njihovog treninga sam se samo mogla onak...nasmijati malo :) Dakle, kolicina glukoze ne mora, i bilo bi dobro da i nije, uvijek ista nego prilagodjena treningu. Koliko daš od sebe (i ovisno o tome što radiš, koje dijelovi su ti bitniji, bla bla) toliko više glukoze staviš. E sad...s obzirom na tvoje 3 kg s kojima radiš, vjerujem da si daleko ispod svojih potencijala i mogucnosti...i da taj trening jednostavno nije dovoljno intezivan. Naravno, ne mogu bit sigurna 100% kad te ne vidim kako trenkaš tako da je malo glupo pretpostavljati :) Ali vjerujem da možeš itekako dugo lamatati tim utezima, a da niš ne osjetiš :) A što se glukoze nakon kardia tice - samo ako je HIIT u pitanju ;)

Tako da bi ja za pocetak možda smanjila glukozu na 20-ak g....ali opet, kako kažeš - zadovoljna si kako izgledaš i vidiš pozitivne promjene. Tako da dokle je god tako radi to što radiš, a testirat uvijek možeš sa raznim kolicinama i omjerima svega. Olovcicu u ruke i zapisuj

Nema na cemu