Pomozite mi .. mršavljenje |
Post Reply 
|
Page <1 1415161718 24> |
| Author | |||||
Skviki 
Viden/a u gymu 
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 12 Veljaca 2010 at 13:15 |
||||
|
ja se od danas vratila nazad u sedlo
|
|||||
 |
|||||
|
dea125
Cita FAQ 
Joined: 10 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2010 at 11:40 |
||||
|
ovakva kombinacija bi prošla?
- hodanje 2-3x tjedno - trcanje š-2x tjedno naravno hodanje nije brzo hodanje, vec šetnja s klincem, guranje kolica hvala |
|||||
|
|||||
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2010 at 08:55 |
||||
|
70 kg
|
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 00:36 |
||||
 Samo tako nastavi 
Ja sam na nekih 74kg
Sada je vrijeme za ozbiljnu tjelovježbu jer sam zapela na ovoj kilaži. |
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 00:51 |
||||
ne mora biti stvar u tjelovježbi 
|
|||||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 00:54 |
||||
nego? prosvijetli me 
|
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 01:16 |
||||
prvo i osnovno u prehrani a potom i u nacinu vježbanja
|
|||||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 01:30 |
||||
mislim da prehrana nije problem, zadnjih mjesec i pol (otkako sam se posvetila zdravoj prehrani prije svega) radim s minimalnim greškama.
u ovih mjesec dana samo puno hodala, trcala povremeno, lupala vrecu i sl. tako da sam zato rekla "ozbiljnija" .. u smislu da krecem u teretanu i da imam volju nauciti kako pravilno raditi
|
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 02:04 |
||||
|
A smijem li znati kakva je prehrana?
|
|||||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 10:57 |
||||
|
Naravno da smiješ
Dorucak: -zobene + b aktiv (jucer) ILI -kuhano jaje ( eventualno 2), opet dimcek ili pileca prsa, posni (uz kavu, black, no sugar) Međuobrok: -naranca/jabuka Rucak: -pileca prsa (prokuhana u vodi sa zacinima) + povrce (mahune, grašak, mrkva, šampinjoni i sl. Ršš; priprema bez ulja) (jucer) -piletina + blitva na lešo -pileca prsa ili file pileceg zabatka na grill tavi + zelena salata (s limunom i malo maslinovog) -junetina iz juhe + mrkva, peršin + nešto hrena (samo junetina ili piletina sa salatom ako sam in da stud.menza) -tunjevina u salamuri + salata (kada ne stignem kuhati) -nešto drugo (opet kombinirano u stilu ovog gore naškrabanog) (ubacim integralnu rižu u rucak ako sam aktivnija taj dan, naravno ne u velikim kolicinama!) Međuobrok: š0-ak badema ili kikiriki (rinfuza) + mrvica posnog Vecera: -opet piletina (leftoversi od rucka najcešce) + posni (jucer- samo mi ponestalo posnog pa je bilo samo povrce) -nekoliko feta dimceka + posni Greške u zadnjih mjesec i pol: 2 rebra cokolade s rižom (nije mi trebalo ali PMS traži svoje) i 3 nes kafea s punomasnim mlijekom. Ako je bila još koja greška, svecano obecavam da cu ju naknadno upisati kad se sjetim. Kada sam krenula s ovom prehranom prestala sam pušiti. Ako negdje griješim (osim ovih ocitih u vidu cokolade), primam savjete otvorenih ruku. 
|
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 11:25 |
||||
|
kolika je ta mrvica posnog u 2. međuobroku? ;) moglo bi se tu još malo dodat...npr. malo povrca u veceru.. ovih badema možeš i više (šaka ti je nekih 20 - 30 g), uz jaje za dorucak možeš i malo kruha, ili onda povecaj broj cijelih jaja ako ne... ..ako su kile stale i stoje vec neko vrijeme, treba nešto mijenjat
|
|||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
|
|||||
|
sanjalica29
Viden/a u gymu
Joined: 22 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 11:45 |
||||
|
poison eyes kako pripremaš šampinjone bez ulja pliz ?
|
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 12:15 |
||||
Hm, kako opisati "mrvicu"' Recimo 5 zalogaja
Inace muka mi je pojesti taj 2. međuobrok jer stvarno nisam pretjerano gladna, ali ono.. znam da treba. Znam da treba još povrca u veceri, zato jedva cekam da krene sezona rajcice,krastavaca i ostalog. Mljac
što se kruha tice,prvih tjedan dana sam bila na integralnom raženom, a poslije toga mi jednostavno više nije trebao/odgovarao. što se jaja tice, maznem ih 2 one dane kada imam mrvicu povecan kalorijski unos. Ma možda kile ni nisu stale,ja imam takav osjecaj jer se važem jednom u 2tjedna i manje se krecem zbog ispitnih rokova. Samo nakon onog pocetnog buma sad se cini da su stale.
I btw, šecer u krvi mi je znao raditi jako velike probleme, imala sam konstantne glavobolje, PMS za ubiti se a zadnjih mjesec dana sam stvarno sve ovo regulirala.
|
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 12:19 |
||||
U zadnje vrijeme svo povrce pripremam na isti nacin. Umjesto ulja u posudu stavim malo više vode, mrvicu vegete (papra, bosiljka) - ovisno o povrcu. Evo recimo jucer sam tako pomiješala grašak, mahune i šampinjone (njih ne usitnim nego ih samo prepolovim). Samo pustiš da se izdinsta i to je to. A i meso slicno pripremam
|
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:31 |
||||
|
Meni obrok nije ništa ispod bar š00 g posnog, minimum a gle, ne moraš se pretrpavat, međuobroci su tu tek da razbijemo pauzu između glavnih obroka...sad je stvar u tome koliko si jela u prošlom obroku (rucku) i koliki je vremenski razmak...naravno da, ako si se ubila u rucku, međuobrok ti nece bit ni na kraj pameti :) To i je njihov smisao, da u svakom obroku jedeš malo manje kako bi taman bila gladna za tih cca 3 h.
..a brokule, prokulice, špinat, blitva, kupus, mahune, kelj, karfiol...? svega toga se može i sad nac, pa makar i zaleđeno
hmmmm...a ne znam, to ostavljam tebi...
to je i manje nego mrvicu povecan kalorijski unos
Samo se kreci, iskorsti sad ove lijepe dane....uvijek treba kretanje stavit ispred srozavanja prehrane |
|||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||
|
|||||
|
poison eyes
Cita FAQ
Joined: 31 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:58 |
||||
|
Eh, mala ispravka, taj dan kad ujutro jedem jaja,pojacam malo svaki obrok.
A obroci ce se definitivno podebljati kad se više fizicki aktiviram (kroz par dana) Malo zeza i taj studentski budžet (sunce mu poljubim) ali snalazim se
Hvala ti na savjetima Gym_girl
|
|||||
|
Dabog da crko' fejsbuk kad ga svako ima..
|
|||||
|
|||||
Topic Options
Skviki wrote:|
Post Reply
|
Page <1 1415161718 24> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |