Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 23456 358> |
| Author | ||
dalila 
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 05 Rujan 2009 at 12:02 |
|
|
Ma jesam...ali dobro...kad vidim sve one fotke u galerijama..dođe mi da ne jedem ništa...;)))
Pojacati cu masti...bojim ih se..pa se zeznem..... |
||
 |
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2009 at 14:06 |
|
|
Ne smiješ bit gladna. Pitam te to cisto radi treninga, jer vidim da treniraš dosta, a ta keto dijeta mi je, koliko je god dobra za masne naslage, ubitacna za mišice. Makar ih kao održavamo s obzirom na velik unos proteina...al opet, taj manjak UH-a moraš necim nadoknadit...to i je smisao keto, pravilni unos to dvoje...da nebi bilo previše tog deficita... Ne moraš se bojat masti, one su zeznute samo u kombinaciji s UH. Normalno, mogu bit i ovako al ne znam kolko biš ih morala pojest za to i kakvih to loših masti :). Bar bi te dosta zasitile. Ne znam, Thorn nam je strucniji za to...Thorn vrati se i riješi nas straha od masti No gle, evo mene opet u D --> zobene i jogurt međ --> 2 breskve, 2 integralna wasa krekera R --> tikvice + puretina + salata od krastavaca nes vecera (prije treninga) --> tikvice + puretina + feta raženog kruha + malo posnog pwm --> posni kriza prije spavanja --> malo ementalera i purece šunke
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2009 at 22:29 |
|
|
Znam ja teoriju savršeno...ali borim se sa soom...;)
Evo, danas je bolje...: 250g posnog i šaka badema dinstano povrce na žlici maloj maslinovog i 2 jaja 50g sira i isto toliko neke purece....pomidor 250g pileceg filea, salata i žlica maslinovog ulja.... |
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama 
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2009 at 09:44 |
|
|
Da osvježim i ja malo temu; nisam bice par dana ništa pisala o menijima. Jucer
D- Jabuka, Integralno pecivo, Posni, Bioaktiv MEdjU- Zdjelica Jagoda LUNCH- Povrtna juha, kuhano povrce razno iz juhe 2 šnite malog crnog kruha(ko Francuz, taj stalno kupujem) Jaje sa šampinjonima Miješana salata od raznih vrsta zelene MEdjU- Nes Vanilla DINNER- 2 šnite mini crni kruh Posni, AB Kultura Malo kasnije- Sok 100% naranca Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:10 |
||
|
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
|
||
|
Skviki
Viden/a u gymu 
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2009 at 19:18 |
|
|
danas sam kod decka bila pa je dorucak izgledao ovako
9.30. kava dorucak 10.30 - 3 jaja, jogurt (nije bilo nemasnog u frižideru pa sam mrknula obicni  ), pola paprike svježe, 2 šnite male i tanke integralnog kruha
11.15 - kava 14.30 rucak - juha (mislim da je pileca bila..), 3 zaista mala komadica pecene svinjetine ali krto meso bez ikakve mašcobe i malo salate od krastavaca i luka (mmm luk njam njam  )
17.30 manje od pola dukatove cašice posnog sira, pola svježe paprike i šnita integralnig kruha sa sjemenkama za veceru cu vjerovatno strusiti ono malo od posnog sira što mi je ostalo jucer sam uglavnom jela oslic sa kuhanim povrcem (sataraš) - ali sam navecer sve zeznula s pizzom Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:10 |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2009 at 19:32 |
|
|
Danas punjenje....nakon 40min trcanja/hodanja...neka kombinacija....zobene i banana....
Heet 25min, trcanje..... piletina bijelo meso, crni kruh ispod peke, i pomidor, i 2 mala cevapa...morala sam...;) Hodanje brzo, 25min, štrudla od sira..... Kava bez šecera..... Jabuka.... Vecera vjerojatno posni ;) Eto, jedan opušteni dan...;) Idem sada đir....da se ne grizem zbog ovog sveg danas...;) |
||
|
||
|
Never Back Down
Viden/a u gymu
Joined: 06 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2009 at 20:55 |
|
|
9h. zobene + mlijeko 0.9%m.m. 11h sladoled (malo da se zasladim nisam odavno ) 1h Pileca prsa povrce 3h 3 jajeta , šaka orašastih 6h pileca + povrce 9h posni povrce 11h- pojest cu opet posni bez icega Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:11 |
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 11:11 |
|
|
Nedjelja
D- 4 šjive sendvic= integralno pecivo+ koja kriška Prgice(sušeni posni s papricicom ljutom) + rajcica caj Brusnica LUNCH - Juha s puuno povrca Pecena piletina- 1 bijelo meso Malo mlinaca samo kuhanih u slanoj vodi/na suvo 
ME?U - Posni + žlicica vanilin šecera + pire od jagoda (vlastorucno smixan štapnim) DINNER - 2 fete malog crnog kruha Posni + Light Jogurt Jucer ništa od nikakve aktivnosti - dotukla me alergija koja se manifestirala na sve moguce nacine. 
Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:11 |
||
|
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 13:45 |
|
|
uuuu pelud? jao znam kako ti je, užas...mene je to mucilo nekih š0 godina, još od srednje škole - zadnjih godinu dana sve nestalo - promijenila prehranu, povrca na kile, minimum rafiniranih stvari (skoro pa niš) i puno kretanja - nevjerojatno kako se izgubilo sve...dal je povezano s tim ili ne ne znam - al nema više, opet se družim s prirodom :) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 14:01 |
|
|
Mene isto pere ono "bez aditiva i konzervansa" ali sam hiperosjetljiva; covjece, cijelo djetinjstvo sam imala kronicne bronhitise i rinitise.
Sada me na faze lovi reagiranje na apsolutno sve i one mirnije faze kad mogu kroz gustu aleju drveca da ni okom ne trepnem i bez problema. Ove godine mora bit jako puno ambrozije jer sa svakim malim vjetrom poludim od malaksalosti. 
|
||
|
||
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 15:23 |
|
|
Dor. : zobene+corn flakes+mlijeko
Međuobrok: banana rucak: pileci file + miješana salata slijedi.. međuobrok: tuna vecera: posni + šaka orašastih |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 18:42 |
|
|
8.00 - kava
8.30 - zobene pahuljice (5 žlica) i pola nemasnog tekuceg jogurta od pol litre 11.00 - kava 11.30 - pola ananasa 13.00 - pola posnog sira i 3 kriške tanke i male integralnog kruha 16.30 - mama je radila grah  pa sam pojela tanjur + malo kuhanog mesa i malo cikle
jel grah prihvatljiv?
se to smije jesti? a za navecer nemam pojma kaj cu posnog sira više nemam
da li da si skuham kukuruz? se to smije? Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:11 |
||
|
||
|
Mamalina
Viden/a u gymu
Joined: 03 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 20:45 |
|
|
i ja bi se pridružila:
u 7,00 - pola jaja (ostalo kcerkici) sa malo malo polubijelog kruha 9,00 - biocroissant 11,00- nes. vanilija bez šecera 13,00 - šaka groždja (bijelog) 15,00 - malo pite od blitve (nije mi se svidjelo) 17,00 - juha (govedja), jedan batak,dvije žlice rizibizija i grah salata - a sad idem vidjeti što cu, iskreno ništa mi se ne jede a malo sam gladna, možda caša mlijeka ili neznam kaj Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:12 |
||
|
male stvari za velike ljude
|
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 21:10 |
|
Pozdrav, Skviki :) Grah je sam po sebi prihvatljiv, dapace. Možda malo pretežak za predvecer, unatoc tomu što je mahunarka koja sadrži i podosta bjelancevina/aminokiselina, ima i dosta UH, da ne govorim kolka silna celuloza pa napuhava i zato je najbolje jesti ga za rucak. S obzirom na to da si ga ti konzumirala popodne nisi ništa zeznula, al ono, sad, negdje navecer, 20, 21 sati ne bi preporucila. Kukuruz navecer i nije baš najbolja ideja; previše UH. ne znam tocno, al mislim da ima veci GI, pa ga radije ostavi isto tako za neke podnevne do popodnevne sate. Inace je onako samo kuhan, bez previše soli dobar izvor vlakana i nekih vitamina, pa može povremeno. Ak nemaš posnog, imaš kakvog posnog mesa u frizeru?  Maybe, kakvu salamicu od pilecih/purecih prsa, šunku, lagani sirni namaz, light jogurt? Smuckaj nešto na tu foru i super.
Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:12 |
||
|
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
|
||
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 22:09 |
|
hvala Kate 
na kraju sam iskopala mrvu posnog sira od koji dan kaj mi je ostalo na dnu cašice i to sam namazala na krišku tanku integralnog kruha i smazala... tek sam kasnije skužila da doma imam tune ko u prici  Edited by Skviki |
||
|
||
|
Never Back Down
Viden/a u gymu
Joined: 06 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Rujan 2009 at 23:18 |
|
|
9h: standard
zobene + mlijeko
11h : tjestenina 1h: pileca + povrce 4h sendvic od pilecih 7h sendvic od pilecih + orašasti (Student Mix super stvar ,indijski orasi,groždjice,kikiriki.....nije slano) 10h Pileca ,ponestalo mi posnog a i pilecih za sutra
Od 2h do 10h away from home. tako narednih 2 tjedna . ne mogu ni posten trening odraditi :( Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:13 |
||
|
||
Topic Options
dalila wrote:
pa da se ispravim jucerašnjim jelovnikom: 
|
Post Reply
|
Page <1 23456 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |