Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 328329330331332 358> |
| Author | ||
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 30 Studeni 2013 at 16:18 |
|
|
Kava s mlijekom
D: 60g zobenih + 160g posni sir + 30g whey + banana + pola šalice borovnica + 2 dcl mlijeka 2.8 m.m. trening PWM: 30g whey + 1 banana R: 60g zobenih + 160g posni sir + 20g indijskih orašcica + 2 dcl mlijeka V: vani nešto (vec vidim da ce biti neka masna mesina 
|
||
 |
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 16:52 |
|
|
zeleni caj s limunom
D: 160g posni sir + 20g whey + 30g lanenih sjemenki + 1 banana + pola šalice borovnica + 1 dcl jogurta smiksano u shake R: 100g tune + zdjela salate (matovilac, riga, 1 pomidor i 1 paprika) Mo: 40g zobenih + 20g whey + 100g posni sir V: bakalar i krompir kuhani na žlicu |
||
|
||
|
zeusko87
Viden/a u gymu 
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 18:30 |
|
|
9:00 kefir od tibetanske gljive 0.5 dl + 2 narance 11.00 kava sa stevijom, 30 grama oraha 13:00 4 pileca zabatka pecena na malo maslaca, 50 grama gaude, kiseli kupus zacinjen maslinovim uljem 17:00 5-6 keksica od wheya i kikirikija 20:00 konzerva sardina, 250 grama posnog sira, šarena salata (kupus, mrkva, krastavci, paprika) |
||
|
Never give up
|
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 13:04 |
|
|
2 šnite polubijelog kruha s nutellom
1 šnita polubijelog kruha s posnim sirom 1 šalica toplog mlijeka dukat 1.8 mm Žitarice s mlijekom dukat 1.8 mm,banana 3 tvrdo kuhana jaja
|
||
|
||
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 15:03 |
|
|
D: palacinka od zobenog brašna, wheya i bjelanjaca + marmelada sa Steviom od maline
R: pizza s tijestom od posnog sira MO: izblendana banana s nasjeckanim bademima V: omlet s gljivama i šnita integralnog kruha
|
||
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 16:18 |
|
 d: 1 jaje cijelo + 100 g bjelanjaka+ 30 g gaude, sve zapeceno u palacinku+ 10 g badema pwm: whey 30 g + 20 g kikirkija ljuska R: 250 g pilecih jetrica i srca+ 150 g zelene salate s 3 g maslinovog+ 100 g bjelanjaka preko toga Mo: bademi i orasi u kombinaciji zajedno 35 g V: 130 g pileca prsa sa gaudom 30g, 120g kupusa dinstani na 5 g kokosovog ulja pred spavanje 25g wheya i 10 g oraha jos 1, 5 dan i ja sam out of keto
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 19:54 |
|
|
I kaako se osjecaaš na keto? :)
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 20:44 |
|
|
zeleni caj s limunom
D: 230g posnog sira + 30g lanenih + pola šalice borovnica + 1 banana + voda smiksano u shake R: 100g tune + 50g raženog kruha sa sjemenkama + zdjela salate (riga, matovilac i 1 velika paprika) Mo: 40g zobenih + 30g whey + 100g posnog + 1 banana + 1 dcl mlijeka 2.8m.m. trening V: 1 i pol sarma + kiseli kupus + pire krompir |
||
|
||
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2013 at 17:50 |
|
|
D: palacinka od zobenog brašna i bjelanjaca sa cimetom + homemade namaz od kakaa, gustina, wheya i mljevenih badema
R: pogacice od tikvice, posnog i zobenih + pileca prsa + namaz od slanutka (+ luk i cešnjak) + krastavci kao salata V: izmiksani bjelanjci pomiješani sa sjeckanim lješnjacima
|
||
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
||
|
||
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2013 at 20:29 |
|
|
9:00 kefir od tibetanske gljive 0.5 dl + grejp 11:00 caj od koprive, 30 grama pistacija 13.00 šnicle od 350 grama Cekin usitnjenog pileceg mesa, kiselo zelje, hren, vegeta twist mješavina zacina za grill 17:00 palacnike premazane Milbona posnim sirom (2 jaja, mjerica wheya od banane, 30 grama oraha, maslac za prženje) 20:00 400 grama svježeg sira, kajenski papar, kiseli krastavci pred spavanje ce biti još 30-tak grama pistacija i zeleni caj. |
||
|
Never give up
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2013 at 19:19 |
|
|
zeleni caj
D: 200g posnog sira + 20g lanenih + pola šalice borovnica + 1banana + voda smiksano u shake R: 60g zobenih + 100g posnog + 20g whey + pola šalice borovnica Mo: 100g raženog kruha sa sjemenkama + 100g pršuta + 100g paškog sira trening PWM 30g whey + 1 banana V: bakalar s krompirom kuhani na žlicu |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2013 at 19:41 |
|
Cemu keto?
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Prosinac 2013 at 22:07 |
|
|
D: 50 g zobenih, sojino mlijeko, 70 g banane + cimet
Dvije kave. R: proteinska pizza (posni, jaja, zobeno brašno + tvrdi sir, gljive, paprika, luk, pasirana rajcica, šunka - 2 % m.) MO: Šaka badema Još dvije kave. V: 100 g jaja + 20 g gljiva (omlet) + šnita integralnog kruha + 10 g suncokretovih sjemenki sa 250 g posnog |
||
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
||
|
||
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2013 at 14:25 |
|
|
D: palacinka od zobenog brašna i mekinja, bjelanjca, cimeta i ploška jabuke + žlicica cokoladnog namaza
R: paprike punjene purecim mljevenim mesom, grahom i integralnom rižom MO: home made marshmallows (stavit cu slike) V: omlet u obliku palacinke (+ 10 g pirovog brašna) + posni i suncokretove sjemenke I onda vjerojatno jako puno alkohola jer idem na koncert. :D
Edited by Wednesday - 07 Prosinac 2013 at 14:26 |
||
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
||
|
||
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2013 at 15:56 |
|
|
danas sam od pola 5 na nogama pa je i glad danas bila veca nego inace
6:30 kiselo mlijeko 0.5 dl, 50 grama oraha 10:00 400 grama domaceg svježeg sira, 150 grama domace kobasice, kiselo zelje, kajmak 13:30 riblja juha, oko 300 grama šarana pecenog u pecnici, kupusna salata, ajvar 17:00 fileti haringe 170 grama, kiseli krastavci 20:30 500 grama Milbone, pistacije |
||
|
Never give up
|
||
|
||
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2013 at 19:49 |
|
|
6 palacinki namazane s žitaricama,bananom i žitaricama,kakaom,marmeladom i nutellom,šalica mlijeka 1.8 mm
sendvic polubijeli kruh unutra salama 6 deka osokola i 2 deka sira ementalera,1 jabuka Riža u umaku od koncentrirane rajcice s graškom ,1 šnita polubijelog kruha,1 jabuka
|
||
|
||
Topic Options
zeusko87 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 328329330331332 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |