New Posts New Posts RSS Feed - Gym ili veslanje
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Gym ili veslanje

 Post Reply Post Reply
Author
aleksandar123 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aleksandar123 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Gym ili veslanje
    Posted: 20 Kolovoz 2022 at 13:24
Pozdrav. Može mala pomoć. Htio bih nabiti mišićnu masu i sad sam u filemi da li da upišem gym pa idem po nekom programu ili da upišem rekreativno veslanje jer vidim da oni imaju gornji dio isto baš ok formu.
Tražim po bespućima interneta rješenje ali sam još zbunjeniji.


Edited by aleksandar123 - 20 Kolovoz 2022 at 13:24
Back to Top
ravnaledja View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Kolovoz 2022
Location: ZGB
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ravnaledja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Kolovoz 2022 at 12:17
Ako želiš nabiti mišićnu masu moraš razmišljati 1. prehrana 2. trening. 
Instaliraj MyFitnessPal, odredi ciljanu težinu i broji kalorije. 
Ne znam koliko si u formi i kondiciji niti koliko godina imaš, ali kreni od malih vježbi, malih ciljeva i stvaranjem navika. Youtube ti je najbolji prijatelj. 
U teretani izbjegavaj sprave. Za početak bučice, pa šipka. Nauči pravilno izvoditi čučnjeve, mrtvo dizanje i bench. 
Sve to možeš naučiti s bučicama i youtubom. 
Kupi rižu, piletinu, povrće, whey, mlijeko, kikiriki maslac i deri. 
Ja na 174 cm sam imao 63 kg i došao sam u 2.5 mj na 70 kg. Dnevno sam imao oko 5-6 obroka. 
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.