Podizanje muških sisa

Pa... napisala bi da to znači jesti da ti težina ne raste ni ne pada, više-manje da si skroz sit, ali nisam sigurna bi li to tebi puno značilo... recimo da imaš 3 dnevna obroka alla ta večera koja ti paše.

Novak, Iver je pitao, a i ja ću opet: jesi li ti siguran da si gladan po noći kad se probudiš? Predlažem ti eksperiment sljedeći put kad se ustaneš: operi zube, popij vode i čekaj. Tek ako si nakon 20 minuta gladan, jedi. Dok čekaš, broji ovce ili moli. I ne šalim se nimalo. Imala sam sličan problem jedno vrijeme i pomoglo je. Ja opet sad ne shvaćam intenzitet gladi: negdje kažeš da se treseš, a sad da nikad nisi pravo gladan.
Kao drugo: Pusti mene,ja imam puno za učiti, ali Gymka je nutricionist, Iver je trener sa DUGOGODIŠNJIM iskustvom i BOGATIM znanjem. Svi smo ti slično savjetovali, ima neki poseban razlog zašto se toliko držiš onoga što ti je rekla ženska u teretani, a nama ne vjeruješ? A u isto vrijeme nas stalno pitaš za pomoć? Ne shvati krivo, nije nam problem, inače ne bi bila tu s tobom doslovno u svako doba dana i noći, ali malo me buni to...

Također smo ti rekli da tebi sad ne treba nikakav fat loss, jer ti nemaš mišića, i ako ideš išta skidati ispast će samo još gore. Sad mi je otišao kilometarski post, ali iskoristit ću ovdje da ukratko napišem zašto su ti to savjetovali u teretani.
Izbjegavanje UH-a navečer strategija je za topljenje masnog tkiva koja se basically temelji na tome da se inzulin diže samo onda kad ga se može nedugo nakon i potrošiti, jer kad pojedeš UH dižeš si inzulin i puniš glikogen, a to je lakše i brže trošiti nego skladištenu mast. Inzulin onemogućava trošenje masti iz stanica. Pojednostavljeno rečeno. Noćni odmor nije baš situacija gdje ćeš nešto trošiti, a i ako ne puniš glikogen navečer, naravno da ti je ujutro prazniji nego da si pojeo UH. Ovo ima smisla ako ja npr. idem trčati ujutro(ili bilo kad) pa hoću da je prva energetska zaliha koju trošim mast, a ne UH iz glikogena.
Tehnički, nakon treninga snage mogu isto, jer sinteza proteina prema novijim studijama je pojačana 24-36 sati nakon treninga, a inzulin mi se može dovoljno dići od proteina koje pojedem da ih sasvim lijepo dopremi u stanice. Pa kao mogu taj obrok s UH-ima smjestiti i kasnije, ili smanjiti unos. Ali... ajde ti probaj tako jedno vrijeme, bez UH pa mi reci koliko ćeš energije imati za sljedeći trening? I svaki poslije? Koliko će ti trebati da se oporaviš nakon treninga, i to ne samo mišiće, tetive i ligamente? (hint: zašto si u ponedjeljak digao 30 kila normalno, a u četvrtak moraš uzeti malu šipku, a ne olimpijsku, jer ti je olimpijska teška, a nemaš muskulfiber?) Prvo to, a ako ne navečer, poslije treninga, kad bi ti po gospodičnoj trebao jesti UH?

Edited by Justanyone - 27 Rujan 2019 at 07:22

Ma ja ću Vas slušati ona nije vidjela sliku.Stresno mi je ovo.

Hvala i nemojte više posumnjati da Vam ne vjerujem.U ovoj željenoj transformaciji i mjenjanju navika imam samo Vas.

Ma jesti ću ugljikohidrate kao do sada,ionako ih je malo.Probat ću skroz izbacit Whey i zobene,samo ću malo kefa pit.drugi tjedan će to biti lakše a za noćno jedenje mi je i soecijalist rekao da je to više ritual.Specijalist za glavu mislim.Na vagu me strah stat poslije ove fluktacije.10 sati nisam gladan i nema simptoma gladi.

Ma samo se dojmim.sutra čitam.Hvala.

Novak-44 wrote: .Probat ću skroz izbacit Whey i zobene,samo ću malo kefa pit..