Podizanje muških sisa |
Post Reply | Page <1 910111213 14> |
Author | |
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ljudi hvala Vam puno,za početak sam uzeo uputnicu za aortu i za mišić desne ruke,predamnom je cijela zima.i da što sam rekao da nemam koga pitati, imam tog dečka a izgubio sam onaj sram.Hvala za prehranu.Sa treninzima ću nastaviti ali sada koncentrirano i pomalo.Smjernice imam i to kvalitetne.Sad ću se posvetiti malo obitelji i poslu a ne na forumu dosađivati.Hvala Vama a i Obitelji koja neće ovo pročitati ali sam ih izludio više nego Vas.Hvala od❤,pozdrav od zobenog😂
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zobeni, nisi nas izludio ali si bio na dobrom putu Šala, samo ti obavi što trebaš što se pregleda tiče i polako. Uz sve što ti je Justanyone napisala u zadnjem postu, ne zaboravi ni na dobro zagrijavanje prije treninga i na istezanje nakon, jer je i to dvoje bitno koliko i sam trening. Vjerujem da ti trener u gymu može pomoći u tome i dati ti par savjeta. Sretno i javi nam se. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Justanyone, briši inbox ako ti je pun jer mi poruka ne prolazi, 3. put Ili je do greške ovdje
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Inbox mi je samo dopola pun... ali obrisala sam nešto, probaj sad
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Noup, bit će da je do njih....probam kasnije ;)
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav ekipa.Evo mene da se javim ne sa rezultatima nego mi treba pomoć kako da se vratim treningu(i snaga i cardio).Imamo sam stresno razdoblje traženja stana i selidbe pa sam zapostavio trening.U ponedjeljak kada mislim opet počet biti će mjesec dana što nisam trenirao,nuspojave sve me boli,leđa,zglobovi,listovi mislim boli ali ne kronično.prva tri tjedna sam se držao prehrane i nisam varirao zadnjih tjedan i pol sam sve trpao u sebe junk,neredovito jeo i pao 2 kg.Dali da se vratim po onom programu koji sam već stavio ovdje ali sa manjim opterećenjem ili imate neki savjet,e da ovih zadnjih tjedan i pol sam strašno napuhnut.Ima tko kakav savjet?
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da i ovo mi je najveća pauza od trčanja u zadnje 3 godine.Hvala😊
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Heeey... dobro došao nazad . Lijepo je vidjeti da si se vratio. Kad kažeš da si sve trpao u sebe, šta je to sve, i znaš li koliko otprilike? Kažeš da si jeo sve i sva, a pao dvije kile. E sad... ti si još prije pisao da zadržavaš dosta vode, a ako si jeo junk, nema ti ljepšeg recepta za to, bio on slan ili sladakm pa bi ti neki povratak starom, uravnoteženom režimu već mogao riješiti problem. Moguće i da ti smetaju neke namirnice, pogotovo u većim količinama, tu mi padaju na pamet whey i zobene ako su još u igri. Pa bi možda i malo više zelenog lisnatog povrća, a malo manje količine zobenih mogle pomoći.
Kad smo kod toga, piješ li ti što čajeva? Meni je zeleni znao pomoći kod nadutosti i zadržavanja vode, ili neki drugi biljni(metvica, detox....(mješavina maslačka, koprive i đumbira). Što se tiče treninga, jesi još u kontaktu s onim trenerom od kojeg si dobio prvi program? Možda da njega pitaš kako dalje, ako si već s njim krenuo? Je li ti netko rekao koliko dugo trebaš raditi po tom programu, tj. koliko si cca napredovao po tome? |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Novak, teško je reći otkuda biš trebao krenuti jer ne znamo ni do kuda si stigao sa tim programom kojeg si naveo ali u svakom slučaju nemoj krenuti kao da nisi imao pauzu nego malo smanji intenzitet i kreni polako i postepeno. Bilo bi dobro da vidiš sa trenerom koji te je savjetovao ako ste još u kontaktu jer te on ipak vidi i može bolje popratiti situaciju. Ako si u tih zadnjih tjedan i po trpao sve i svašta u sebe nije čudo da si pomalo napuhan. Treba vidjeti što je to točno "sve" što si trpao i koje su to količine u pitanju pa prvenstveno pročistiti prehranu, a onda tražiti dalje ako sam junk nije razlog napuhanosti. Edited by Gym_girl - 21 Studeni 2019 at 11:32 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav,ma bio sam u selidbi,ujutro ništa popodne burek,kajgana.ništa na žlicu,bez salate,sutra krećem sa trčanjem jer je ponedjeljkom ludnica u gymu.Vidit ću sa njim,došao sam do 45 klia na benchu,plank po minutu i bilo je mišićne mase,polako ću krenuti.Imate li kakav link za istezanje jer mi je moje trajalo 2 minute.Hvala.
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jedi na žlicu, probava će ti bit zahvalna U slučaju da imaš ikakav disbalans s jetrom, moguće da je to što si jeo (i to što nisi, a bilo bi dobro da jesi) još više naglasio taj problem pa je probava patila i učinila te napuhanim. btw. kako je sa spavanjem zadnje vrijeme, je li se tu šta oboljšala situacija? Pitanje istezanja - dakle, tvoje istezanje je trajalo 2 minute? Ok, koliko bih želio da ti traje istezanje, duže ili kraće?
Edited by Gym_girl - 24 Studeni 2019 at 20:10 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Spavanje je puno bolje,novi stan mirniji sam pa bolje i spavam.Sad je stresno razdoblje iza mene(stari stan je bio depresivan).Pa mislio sam da mi treba suže istezanje😊.Desna ruka je tri puta slabija od lijeve.Sutra trčanje i pomalo početak.Hvala,javim se poslije prvog gyma.
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Super za spavanje, jako je bitno da se to uravnotežilo. A što se istezanja tiče, možda i treba duže :), možda i kvalitetnije, možda i skroz drukčije. Teško je znati jer ne znamo kako trenutno izgleda, a sama dužina nam skoro pa ništa ne govori ;) Vježbe za istezanje ti je zadao taj trener ili? |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Počeo sam trčati,dva dana po 5 km,i sve me boli.za gym imam neku psihološku barijeru,ali ću je prebroditi ovig par dana koje sam uzeo slobodno.barijeru tipa da opet moram sa malim težinama počet i to.tijelo je opušteno,a što se tiče istezanja istežem mišićnu grupu koju sam radio taj dan.uf teško mi je krenuti a moram i želim.😅
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo polako. Bitno je da si krenuo. Probaj svaki dan po malo, pa ćeš vidjeti da će ti se već za par dana vraćati stara snaga. Radiš opet sam ili imaš koga pitati da ti pomogne?
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma nisam krenuo u gym ali sam počeo trčati,bar nešto.Mislim da ćemi onaj dečko pomoći.2,3 dana jedem normalno i nisam nadut.
|
|
Post Reply | Page <1 910111213 14> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |