Pitanje za bulking i definiciju

U je***e... jesu ti radili ultrazvuk da vide kakvo je stanje s endotermijem i jajnicima? Tu sve ok? Jesi kad mjerila BF ikako? Kako se ti općenito osjećaš tijekom dana? Možeš spavati, nije ti hladno ili da si umorna i bez energije? Kakvi su ti šećer i masnoća? Spolni hormoni mi se čini da si napisala da su ok i da si vadila?

Treninzi.... to ti nitko ne može naslijepo složiti i tko se za to nudi je neodgovoran. Nitko ne vidi bez 2-3 puta s tobom nasamo kakve ti posturalne probleme i disbalanse možda imaš. Je li itko s tobom prošao osnovne vježbe da se uvjeri da ih ok izvodiš i da nemaš ništa što sam gore napisala(kifoza, skolioza, lordoza, spuštena stopala, bilo kakav tilt zdjelice....?)

Edited by Justanyone - 17 Svibanj 2019 at 11:08

Ok.. UH ne valja jesti ujutro zbog kortizola? Ok... a zašto? UH dižu kortizol? Zašto je kortizol ujutro visok, i kako uopće znamo da nam je visok? Šta je sa razinama glikogena i inzulina nakon sna? Zašto bi se nakon jela UH-a stvarale masti? Masne stanice se ne pune nakon unosa proteina i masti? Samo nakon UH? Ti UH-i koje si ti ujutro jela.... kako su točno izgledali ti obroci? Od čega je bio taj sendvič i kakve su bile te zobene i koliko ih je bilo? Moguće je da si endo i da malo više reagiraš na nagla dizanja inzulina. Ali UH-i sami nisu cjelovit obrok, nego ih treba kombinirati s proteinima i nešto masti, pa onda vidjeti jesi li sita. Možda da je uz te zobene došlo nešto sira ili bjelanjaka, možda bi bila manje gladna.
Iskreno ne bi rekla da nije povezano spavanje s gladi. Kako ti uspiješ, kao student, skupiti 8 sati sna ako ne zaspeš prije 2 ujutro? Može mene netko uvjeravati da ljudi funckioniraju na manje, ali ne bi dugoročno rekla. Moguće je da ne osjetiš ili zanemariš, ali ok, neću inzistirati, samo znaj da ti nedostatak sna potiče lučenje hormona koji ti signalizira da si gladna-grelina. I onda osjećaš da ti treba više hrane da uopće funkcioniraš. Godinama se borim s neadekvatnim snom i koma je. Nema Boga da se sa malo sna mrša kako treba.

Edited by Justanyone - 17 Svibanj 2019 at 11:34

Kaže da je i da su ok...Čak i da joj je ultrazvuk ok.

Justanyone wrote: Nema Boga da se sa malo sna mrša kako treba.

Zašto misliš da ne uspijem odspavat 8 sati? uspijem bez problema. tri dana u tjednu imam faks u 10 h tako da zaspim u 2 h i probudim se u 9 h, a ostale dane kad nemam faks zaspim u 3 h i probudim se u 11h. kad idem van spavam po 10,11 h.

Edited by tina057 - 17 Svibanj 2019 at 12:19

Prije dok nisam bila na diplomsom kad je faks bio non stop i puno se učilo sam spavala nekad 5 h nekad 6,7 a nekad nisam ni spavala. Ali evo već godinu dana odkad sam na diplomskom gdje nema puno obaveza i predavanja spavam uredno 8 h 

Erm.... ja nekako ovako jedem na deficitu, a imam mrvu teže treninge, samo što nije u pitanju 100g sirove riže. Gymka, pomagaj, ali čini mi se previše proteina, i jako malo svega ostalog. Ti tvoji ogromni obroci su ogromni jer imaš ogromne količine salatnog povrća i bezmasnih proteina od kojih nekih 30% ode na samu probavu, a povrće je vlaknasto, pa i tu u biti odbijaš hrpu kcal. Pitanje je koliko ti iskoristiš od škrobastih UH-a koje pojedeš. Masti su uvijek samo 60g orašastih dnevno? Tu isto ima vlakana. Ulja nikad ne jedeš? Meni osobno je ovo tanko za masu i mogu zamisliti zašto si gladna i zašto ti se svaki plus primio. Ja sebi sličan jelovnik složim kad hoću mršati a biti sita. Ali kažem, ja sam fakat amater i možda griješim.

Edited by Justanyone - 17 Svibanj 2019 at 12:35

Tina,... zašto ganjaš brojku bezveze? Jednostavno imaj 1:1:1: Jednu porciju P, jednu UH i jednu masti po obroku, jedi do sita, pij vode i prati šta se dešava. Ako napreduješ na treningu, a masna masa ne raste, ako kilaža i stagnira, dobivaš na snazi, što bi ti trebalo biti važnije od veličine. Nemaš znanja o biokemiji i biologiji i uhvatila si se na žalost Instagrama ko' jedinog cilja. Ni ja ni nitko ovdje ne znamo sve, nego jedemo i gledamo, a to iskreno preporučam i tebi, bar dok se svi skupno ne prihvatimo Guytona barem. Neki jesu, al' većina nas nije. Što će ti uopće 500g mesa dnevno? Dodaj ulja u salatu i prestani brojati kcal iz povrća ako već ganjaš suficit. Jedi 30g P po obroku i bok. To su ti cca 4 jaja i oko 120g pečenog mesa ostale kalorije namiri npr. iz ulja ili žitarica. Igraj se malo, ima i tu recepata, ali ja bi digla malo tu hranu na takve treninge. Jel' imaš ti uopće energije za njih i nakon njih?Ti kalkulatori znaju griješiti dosta baš i zbog skrhanih metabolizama, raznih dijeta.....pa zato i kažemo jesti i pratiti. A i kako je rekao Iver, ni dvije šnicle nemaju isto kalorija. Moguće i da sam stvarno imala pravo pa da si zbog ogromnih količina vlakana naduta, a izgledaš si ogromno

Edited by Justanyone - 17 Svibanj 2019 at 13:08