Pozz svima! |
Post Reply | Page 123> |
Author | |
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 03 Studeni 2018 at 17:23 |
Niiice, 4 kg u mjesec dana, školski. Prati najviše ogledalo, i kako se osjećaš nakon pojedinih kombinacija obroka i/ili namirnica. Ako se nešto još uvijek mijenja, znači da je ok. Ako je stalo, onda trebaš ili pojačati aktivnost(najbolje), ili malo reorganizirati jelovnik. Možda smanjiti porcije ili uvesti drukčije namirnice.
|
|
Mp11
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2018 Location: J Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
japetić, noćni uspon tradicionalno se organizira. otišlo je nešto manje od 4 kg. većeras druženje s frendovima u restorau, sutra malo žešći trening :D
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ok, shvaćam potrebu, ali bitniji su ti čak cm od vage, najbitnije da to ide dolje. Još pogotovo ako je struk, tu što opadne, dobro opadne. Prati kako izgledaš najviše. Koliko je ukupno kg otišlo od početka? P.S. Svaka čast na aktivnosti, gdje to ideš na noćne uspone?
Edited by Justanyone - 31 Listopad 2018 at 09:44 |
|
Mp11
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2018 Location: J Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozz, evo sad već više od tjedan dana samo hodam, svaki dan cca 7 km. većeras se penjem na brdo, noćni uspon. pojačala sam hranu ali sad ću opet smanjiti. vidim da se nešto minimalno pomiče na cm ali vaga po 10 g. to mi je bezveze. Želim pasti ispod 90! pod hitno!
|
|
Mp11
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2018 Location: J Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne mjerim se al čini mi se u cm i više od vage. Počet ću sutra. Pa i to za tjedan dana. Ali imam mjere od prije pa cu malo potrazit
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Krenulo je E sad, može i ne mora biti previše. Ako se ti osjećaš i dalje super i nemaš neku potrebu kompenzirati hranom, kreni u ovaj tjedan na isti način pa ćemo vidjeti kako će biti na sljedećem vaganju Da li se mjeriš? |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Mp11
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2018 Location: J Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
Evo nakon 7 dana 2,5 kg manje. Aktivna svaki dan prehrana varira od 1200 do 1800 kcal.
|
|
Mp11
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2018 Location: J Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
Onog momenta kad osjetim da trebam nesto ja uzimam. Evo recimo iza dorucka danas osjetila sam da nije dosta,uzela sam zeleni smoothy, u 12 je rucak, juha, riza i meso, salata. Količina sveukupno zdjelica za sladoled plus salata. Danas cu dignut recimo na 1700 kcal i potrosit 500. I tako svako malo neku promjenu unijnet da tijelo ne kuzi kaj mu radim danas me malo astma samara pa cu vidjet kakvu aktivnost cu danas al mislim da ce opet bit setnja.
|
|
belfegora
Viden/a u gymu Joined: 09 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sori sto ja uporno tupim da bi trebalo malo nesto jos ipak vise, ja to usporedjujem po sebi. Medjutim super je taj pocetni entuzijazam i iskoristiti dokud ide! SUper mi je ta doza fizicke aktivnosti. Samo tako naprijed!
|
|
Mp11
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2018 Location: J Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
Cure super ste. Pusa svima. Ovako...idem po redu. Bili su kuhani rezanci 100 g Nije mi loše, dapače, osjećam se odlično. Nisam danas uži ala jer mi nije bilo potrebno nakon ručka. Otišla sam u dužu šetnju, 6 km, poznata aplikacija pokazuje ravno 500 potrosenih kcal. E sad, ipak sam trebala uzinat jer sad je problem. Osjecam se ok nakon setnje ali vidim da bi bilo bolje da sam prije unijela nesto u sebe jer sad ne znam sto bi. Uzeh purecu sunku, saku kuhane tjestenine, rajcicu, jogurt, integralni kruh i kavu jer mi aplikacija neda zavrsit dan jer kaze da nema dovoljno unesenih kalorija. Ipak cu se drzat ovih svojih 5 obroka jel bila gladna il ne. Kad jedem 5 obroka stvarno se osjecam dobro, nije da bas ne pazim sto jedem, ima tu svega. Bar po meni. I uzimam supradyn. Za sad to izgleda dobro. Srušit se neću bez brige. U pravilu potrosnju kalorija racunam uz app, znači sve je unutra upisano i mislim da je prilicno tocno. I to ukucavam vrijeme trajanja. Neka odskače i za 100 kcal ja na poslu potrosim sigurno i 5x više od tih 100 pa to ne računam, bitno mi je samo da negdje pise da sam potrosila svoj najveci obrok, večinom je to i za 100 i više kcal od obroka i ne... Ne jedem čokoldau u iznosu 1200 kcal i ostalo nista jer nisam neki preveliki njen ljubitelj prije bi unijela pšenične pive, slanine i domaćeg kruha u tom iznosu, za jedan obrok. Uz setnju odradila sam i trbusnjake jer ne zelim da prodje dan bez njih al sve mi se upalilo pa sam jedva odradila 2x15 i bočne 2x10 ali jesam!!!
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne znam, ja nekako kod mp ne vidim opasnost od toga Ali treba uzeti sve u obzir, popratiti kako će proći tjedan pa vidjeti di smo
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zato i kažem, što idemo niže sa kcal to više treba pazit na kvalitetu hrane, a ne samo gledati brojke....kako bi što više izvukli iz onog što jedemo. Pogotovo kod pojačane aktivnosti. Ili se potpomoći suplementima, ali ipak, ništa ne mijenja pravu hranu, i sve prirodne kombinacije svega koje se u njoj nalaze.
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma meni je samo da se negdje ne onesvijesti ili da joj odjednom ne dođe zlo. Ništa drugo. Kako rekoh,poznato mi je i jelo daleko ispod i iznad dnevnih potreba, nimalo ugodan osjećaj.
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vjerujem da je tako, ali ona se osjeća sasvim ok, ne?
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
justanyone, onih 1200 kcal minimuma je preopćenit statistički podatak, ovisno o osobi svaki kg tjelesne masnoće po satu oslobadja xx kalorija ( ako se dobro sjećam energija se najbrže oslobadja iz visceralnih masnoća), što je često dovoljno za pokriti dnevne potrebe, ali veći je problem dnevni unos potrebnih mikronutrijenata. A jeftini kalorimetri na raznim uredjajima koji nemaju personalizaciju i neki oblik fitness testa ( i zato što manje fit osoba ulaže veći napor za isto vježbanje) pogreška može biti i znatno veća od 50%.
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Gymka, iako se u načelu slažem, osjećaj sitosti zna JAKO zavarati, u oba smjera. Istina je da Mp imqa dosta prostora za eksperimentiranje, ali kako sam gore napisala, može se biti "sit" pijenjem preporučenih količina tekućine, jedenjem vlaknastih UH, povrća.... Ja sam se masu puta vodila po "osjećaju", dosta je meni, nisam gladna, nema veze što sam pojela 1400 kcal(okvirno, a znam da bi mi trebalo više), od toga bar 100g proteina, i pješačila 2 sata. Mogu ja, kako da ne... uz čašu-dvije vode uz obrok, zeleni čaj iza obroka, brdo salate, ta znamo se xD. Pa da vidiš belaja kad me svaki put iza toga uhvatila vrtoglavica i slabost(redovito na kraju dana), bogami nisam previše birala šta ću jest xD. Samo ću reći, hvala Bogu pa je najveći junk kojeg imam doma jabuke i tamna čokolada. Zato meni nije loše par dana bilježiti kako se jede, pa i da se vide neke okvirne brojke(pod uvjetom i da se jede većinom prava hrana), pa se po tome ravnati. Mp će već samo izbacivanje kroasana i prerađevina napraviti posao. A onda će, ako hoće, imat vremena gledat kako joj utječe koja namirnica i kombinacije u koje doba dana.
|
|
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |