New Posts New Posts RSS Feed - Upoznavanje
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Upoznavanje

 Post Reply Post Reply Page  <1 2223242526>
Author
durica30 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Srpanj 2015
Status: Offline
Points: 40
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote durica30 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2019 at 16:08
Sve najbolje i tebi zmajcek68!
Upravo čitam tvoje postove jer i ja moram nešto napraviti sa svojom prehranom. Imam 38 godina, curicu koja za 3 dana puni 2 godine, 76 kg i 165 cm visoka. Slične smo građe, noge tanke a gore bure. Prežderavam se slatkišima i ne znam gdje da krenem.
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2019 at 16:31
Od slatkisa!Hahahah...Pozdrav i tebi!

Ja se nadam da ce ti moji postovi makar malo pomoci ili dati motivaciju!Ali znas sta,otvori svoju temu,napisi detaljno sta i kako jedes,koliko si fizicki aktivna i sve cega se sjetis!!!Javit ce ti se netko sigurno,i ja uostalom,pa cemo ti zajedno pomoc da se pokrenes!Hajde,cekam..

Slatkise mi ne moras ni spominjat!Muka ziva s njima!Znam kako ti je!

Sve najbolje i tebi!
Before 68 After 86
Back to Top
durica30 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Srpanj 2015
Status: Offline
Points: 40
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote durica30 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2019 at 17:17
otvaram svoju temu večeras kad mala zaspe :)
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 10:16
Hej,bok,samo da javim da sam jos tu!I idem dalje!

Sad cu samo ukratko...Prevelik fokus mi je bio na hrani i to me kocilo za bolje rezultate!Nisam se udebljala nit vratila starim navikama nego je sve stagniralo i osjecala sam da nesto stima!Samo sto nisam jedan period bila svjesna toga!I kad sam to osvjestila osjecam se 10 kila laksa!Hahah...No radim na tome i detaljnije cu pisat za par tjedana!

Pozdrav svima i budite uporni!Radite na sebi i sve ce vam biti lakse!

Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 10:33


Big smile Pozitiva je i dalje, nema straha kod tebe Big smile

Mene zanima ovaj fokus na hrani, na koji način misliš da te kočio?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 10:56
Pa koliko goda da sam jela zdrave namirnice stalno sam mislila na to kad ce dan da se opustim,da se pocastim,nagradim za trud...Nekako sam se dovukla u to stanje i bas me okupiralo!Znaci jednom tjedno sam si dopustila prezderavanje slatkisima!Ja ponosna jer par dana nisam jela slatko!Ja glupa,bolje receno!Ne radim to vise!

Pms sam nesvjesno koristila ko izliku da opet jedem slatkise,ali puno slatkisa!Zavaravala se da je to samo par dana ,pa kaj mi moze bit!Makar sam ja bila svjesna da postoje i zdrave slastice,al sam se prepustila!

Bila sam ko pesek pusten s lanca!Ili mala svinjica,bolje receno !A par dana mjesecno tako jesti nije bas pohvalno!A ni dobro!I jos se opravdavam,pa pms je!

Al sam se   tako samo vrtila u krug par tjedana! i kuzila da nesto ne stima;da to nije to
kako bi trrebalo bit! Fala Bogu pa imam svojeg Joker zovi"!

Za pocetak sam se fokusirala samo na zdrave kolace,jedan sam vec napravila i zgustala se,a drugi cu po potrebi!I taj fokus mi je maknuo fokus sa onih klasicnih kolaca i slicnog!

A sto se tice pms-a,u planu je posudba knjige (nisam jako dugo ciitala) i pisanje!Neceg,bilo cega!Hahah..Znaci fokus na nesto drugo!

I moram priznati da zasad djeluje,nekako sam mirnija!I odmah se bolje osjecam!

U biti radim bas na sebi,a ne samo na kilama!LOL


Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 11:24
Originally posted by zmajcek68 zmajcek68 wrote:



U biti radim bas na sebi,a ne samo na kilama!LOL



U tome i je poanta Smile

Inače, ja sam se nekako postepeno odvojila od koncepata zdravo i nezdravo, jer se time podrazumijeva da je zdravo uvijek dobro, a nezdravo nikad. Ono što je nekome zdravo, drugome je kaos, pogotovo za probavni sustav. Tako da bi i tu trebalo malo olabavit i opustit se, nać svoju mjeru. 

Cheat meal, cheat day...također za mene loši koncepti koji su donijeli više štete nego koristi. Teško da se tim načinom mogu steknuti dobre navike i živjeti mirno i uravnoteženo. Kad se nađu neki zadovoljavajući obroci, potreba za tzv. nezdravom hranom postaje sve manja i rjeđa, tako da i kad dođe nije problem dati si gušta odmah, a ne čekati neki unaprijed određeni dan i ubit se od hrane. 

Kako ti sa svim tim stojiš, koliko zbilja uživaš u svojim zdravim obrocima? Smile 

Treba gledati širu sliku...svaki višak se izravna i sam od sebe ako se pripazi u ostalim danima.

A fokus na nešto drugo je uvijek dobro baciti tako da ti je super ideja sa čitanjem i pisanjem, samo je provedi Star




Edited by Gym_girl - 21 Sijecanj 2019 at 11:25
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 12:00
Najvise uzivam u rucku....Hahah..Jer je tu brdo kombinacija povrca i zacina!Nije uvijek isto!
Btw Voooolim prokulice!Hahah...
Spinat bas i ne,al sam ga ipak pripremila i pojela!I nista mi nije bilo.Hahah..

Velika je razlika sto ja jedem manje kolicine nego prije ,ali nisam gladna!Odnosno,manje obroka imam!A kad nakon obroka nemam potrebu za jos necim znam da sam ga dobro iskombinirala!

Znaci najedsem se i do sljedeceg obroka ne trazim nista!Ne brojim pod to tamnu cokoladu ili jabuku



Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 12:32

Eeee a kad budeš najviše uživala u svim obrocima, bit će još bolje Big smile Automatski te onda manje i traži nešto drugo...
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 12:39
Obecajem da budem!S vremenom..
Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2019 at 13:37

Maaa nooo, nije to stvar obećanja, nego traženja kombinacija obroka dok sve ne bude tako Cool
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2019 at 09:56
Pozdrav svima!

Dosla sam prijaviti svoj prvi pms ikad u zivotu ,a da je prosao samo s jednim redom cokolade!Presedan!!!!Haha..

Je,bilo je gadno,posebno zadnjih 2-3 dana,ali uspjela sam!Znala sam izaci s malom u setnju,nitko ziv vani po mraku,samo ona i ja,al mi je zato bilo puno bolje kad sam se vratila doma!

Isla sam dan po dan i napokon shvatila da je bit u drugim stvarima,a ne prepustanju!U biti,znala sam to uvijek,ali lakse je bilo samo se prepustit!

Citala sam knjigu,otisla u setnje navecer ,analizirala zasto se javila potreba za slatkim,napravila sladji caj ako treba,a i kucanski poslovi me okupirali!Ma mislila sam na svasta samo ne na to da sam u pms-u!

Sretna sam jer sam uspjela i sad znam da mogu i svaki sljedeci put!

Inace,nisam posegnula za slatkim nekih 3 i pol tjedna!Ne kazem da vise nikad i necu,ali zasad nek ostane tako!A klincima doma sam kupovala grickalice raznorazne!Njih bas i ne volim,ako uzmem par stapica uvrh glave!Klinci vole i krekere i perece ,kokice sam im ispekla onak na starinski;malo ulja i u tavu!Odusevljeni su!
Before 68 After 86
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2019 at 10:25
Bravo zmajcek! Svaka čast. Samo tako i dalje, i malo pomalo i klince odvikavati od rafinirane hrane i da vidiš ;).
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2019 at 10:46
Hvala ti!!
Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Veljaca 2019 at 09:53
Originally posted by zmajcek68 zmajcek68 wrote:


Ma mislila sam na svasta samo ne na to da sam u pms-u!


Shvatila si moć fokusa na pozitivu, na ono što možeš napraviti, a ne na ono što ti smeta - i to je to, onda je sve lakše Clap

Možemo mi dosta utjecati na to razdoblje ako se naučimo redovito osviještavati koliko zapravo samo mi stalno biramo kako ćemo se osjećati i na što ćemo baciti pažnju....

Nije uvijek lako, niti uvijek možemo tako - ali ako uspijemo u većini vremena, i to je super Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Ožujak 2019 at 20:39
Helo,helou...Eto mene s mojim litanijama!

Ovih zadnjih par dana odlucila sam se uhvatiti u vrtlog (ne) zdrave hrane moje familije!Za muza znate (ako ste citali temu mozda) samo meso i krumpir na sto nacina,sin voli sve jesti no odbit ce nesto s povrcem ( s druge strane on malo naginje debljanju),a kcer slabo jede od malih nogu!Ne vrijedi ona kad ogladni,pojest ce!Nece!Znam ju..Ali nju cemo prevarit kako god mozemo!Hahahah..

Kupila sam integralno brasno,kokos ulje,maslinovo ulje,kruh ako kupujem bijeli ne dolazi u obzir!Dosta tog sranja!Ponekad cu i ispeci svoj krihic ili peciva!Htjedoh reci da sam za pocetak izbacila (po meni) one najgore moguce namirnice!Bjelo brasno,nezdrave masnoce...


Napisala sam recepte za sljedeca 3 tjedna ,ono za sta znam da ce jesti (rucak je u pitanju),ostali obroci nisu problematicni!Minimalno masnoca(makar i zdrave), te sto vise povrca!Salata pod obavezno,a u ostalo cu ga uvalit da ni ne skuze!Npr ako radim bolognese umak ,skuham npr carski i ispasiram ga te ga umjesam u meso!Eto jedan od nacina!

Slatkise ne kupujem,uvijek imaju ili mentol bonbone ili neke grickalice!To mi i nije problem jer im to ja doziram i kolko kazem da smiju uzet oni ce uzet!I ono sta sam primjetila je da i ne traze da im kupim kekse ili cokoladu ili nesto slicno!Ako ima ,ima,ako ne,ne!Naravno da ce oni to jos jesti tu i tamo ili ce dobit nesto iz pekare,ali zasad cemo to smanjit na minimum!

Znalo se vise puta desit da idemo iz skole,oni gladni i treba medjuobrok!Pa sam otisla u pekaru!No za ubuduce imam i grcki jogurt i sirni desert s vocem,sirni namaz na kukuruznom kruhu...Ma moze se naci nesto a da je hranjivo!Samo treba traziti!

I jos jedna stvar kod mog sina,sta sam prepoznala!Ako je gladan on nikad nece reci da je gladan nego ce posegnut za necim slatkim!Ali ga skuzim na vrijeme!Hahah..I cesto zna osjetit potrebu za slatkim (navecer kad je kasno) ,al mu zato dam jabuku ili sta imam od voca!I uzme ju ,bez pogovora!

Plan i nacrt imam,a s "rezultatima " cu se javit za par tjedana!Drzte fige!
Before 68 After 86
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 2223242526>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.