Pozz |
Post Reply 
|
Page 123 6> |
| Author | ||
Auxilium 
Cita FAQ 
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: PozzPosted: 21 Kolovoz 2018 at 08:25 |
|
|
Hvala za podršku kao i uvjek
 .Zaboravio sam napisati da ipak po ljeti prehrana nije sređena kao inače jer je vruće pa mi se neda ići doma na marendu kao inaće.Najveći mi je problem zajutrak i to da znam vrlo malo o mastima te o količini ugljikohidrata koje moram unijeti.Ali opet ako usporedimo stanje s prije uspio sam izgubiti tih par cm u struku i još trebam par da bi bilo to to.Najvažnije je da nisam izgubio volju za vježbanje i da sredim prehranu i da vidim određene pomake.Plan do sljedeće sezone je dobiti par cm na pravim mjestima kao što su ruke i noge te konačno ugledati trbušnjake te ukuliko netko ima konkretan savjet bio bih zahvalan
|
||
 |
||
|
Erich
Cita FAQ
Joined: 30 Travanj 2018 Status: Offline Points: 33 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Kolovoz 2018 at 18:22 |
|
|
Star sa samo 46 godina hahaha mladiču. Ima još da španaš po utezima. Nagovori ga Gymka neka digne te težine. Mene je (si) uspjela nagovoriti.
I moja žena super izgleda (51 ali to nisam napisao) - jučer trenirala sa obje noge u gipsu. Na plaži vidim tko "radi", ali mi ne pada na pamet da mu to kažem. Smatram to malo nepristojnim...pogotovo ako je žena. |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Kolovoz 2018 at 17:39 |
|
|
Eto, nešto cm-a je onda i otišlo, pozitivno  A sad, to nezadovoljstvo koje vidiš je isto jedan feedback i ja ne bih puno plakala nad time nego potražila uzrok pa onda rješenje I da, prehrana je uvijek na prvom mjestu u što sam se i ja na sebi uvjerila ove godine više nego ikad. Tako da prvenstveno razmisli malo što bi u tom polju moglo štekati, popravi to, pa ćeš i ti dobivat komplimente zajedno sa suprugom, bez da se previše oznojite
 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Kolovoz 2018 at 15:10 |
|
|
Evo tek se sad javljam sorry.Što se tiče mojeg dojma ne znam što bi rekao,iskreno s obzirom koliko dugo vježbam rekao bi da je moglo biti dosta bolje
 .Onda ako malo bolje razmislim ipak sam izgubio koji cm u struku i bokserice me stežu .E da još najgore je kad mi kažu supruzi da super izgleda a ona ne vježba već je ja malo sa hranom poučavam 
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Kolovoz 2018 at 08:40 |
|
Je li.... Ajmo zamisliti da je cijela plaža primijetila da vježbaš, kako biš se onda osjećao? Da, nije grijeh priznati si da vježbamo malo i radi drugih i da nam je drago kad to primijete :) Niti je smak svijeta osjećati se frustrirano kada nas ne primijete, to je sve ljudski. Allli...što se prije oslobodimo tog tereta ljudskog mišljenja to ćemo prije do slobode... Zapravo me zanima kako si uopće siguran da ostatak plaže nije primijetio, možda samo nitko nije htio ništa komentirati niti je ičim odavao da nešto vidi? :) Ovisno o tome kakva je plaža, da li je to neka javna plaža sa morem ljudi ili je to neka manja di se već ekipa zna...ako je ovo drugo, možda se nekima jednostavno nije dalo komentirati, ili ih nije briga za to, nebitno im totalno kako ko izgleda, ili ovo ili ono...ili stvarno nema neke velike promjene...štogod bilo - sve je to rješivo, sve je uvijek rješivo :) Ok, razvezala se ja sad o plaži  , a u biti me zanima - kakvo je točno sad stanje kod tebe što se forme tiče? Kakva je kilaža, centimetri, kako odjeća stoji, kako miš. masa napreduje, kakav je općenito TVOJ dojam sebe samog sada u odnosu na zadnje javljanje? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Kolovoz 2018 at 15:20 |
|
|
Evo me nakon dosta vremena.Frustira me što nitko na plaži osim jednog lika nije primjetio da vježbam
iako ne vježbam zbog njih nego zbog sebe.Uglavnom oni koji inače ne viđam kažu da sam smršavio .Pijem dvije mjerice proteina na dan s tim da zobene dodajem ujutro a navečer ne ali ću to sad promijeniti.Zajutrak je uglavnom jaja,sardine i slično a ručak i večera bijelo meso,lungić sa povrćem dok ugljihohidrate doziram prije i iza treninga da ih trošim više dok kad ne treniram trošim ih manje.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2018 at 17:12 |
|
|
Pokušaj, najmanje za 2 mjerice. Večeru si nekako složi da bude konkretnija, ako ništa drugo neka ostane od ručka pa ponovi :) Znači sad se smirila situacija? Pripazi malo ako ti još nešto zasmeta....prati što jedeš i kako tijelo reagira. Budi oprezan s vlaknima ako ti je još malo osjetljivo. Crni čaj i crna čokolada, dvopek i riža  |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2018 at 14:20 |
|
|
A smanjit ću whey na 2 mjerice na dan i pojačat malo UH pa ćemo viditi šta se događa.Kad mi je bilo baš loše smetalo bi je sve što bi stavio usta.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2018 at 22:07 |
|
|
Možda tu i stres radi svoje, ubitačan je za probavu, a glavobolja isto tako može biti vezana za te probavne smetnje. Uz trening i malo UH-a za oporavak, skupi se opterećenje..... Možda je i wheya malo previše, iz dana u dan toliko. Osjetljivost na zaslađivače može to napraviti. I kako sad jedeš, paziš li na to da ne iritiraš probavu sa hranom dalje ili? Nakon kojih namirnica je najgore? Ili je uvijek isto što god pojeo? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2018 at 21:13 |
|
|
Izgubio sam cca 5 kg u zadnjih par mjeseci a stresa ima koliko hoćeš jer sam privatnik tako da nije nimalo lako.A što se tiče probave ne znam što ne štima uglavnom odmah me potjera u wc nakon što pojedem nešto i to uglavnom bude sama voda u stolici.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2018 at 19:55 |
|
|
Nooo, no cry Trenirat ćeš, ne brini, nekad treba tijelu i malo odmora dati - ali otkud glavobolje i probavne smetnje? Što je s probavom?Imaš li neki dodatni stres možda? Nema straha od UH, nekad baš oni pokrenu stvari, ako su u pravim količinama naravno. A do pravih količina dođeš postepenim povećavanjem i testiranjem granica. Gledaj - što se najgore može desit? Da vratiš tih par cm u struku. I što onda? Promijenit ćeš opet nešto i opet ih skinuti :) Ovako, ako ne probaš ništa opet si nigdje.....ni ovako nije dobro kad gubiš, jel? Možda imaš mjesta za povećati masnoće, pa da te to drži? Kilaža je ista? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2018 at 19:23 |
|
|
S obzirom na trenutnih 95 kg znači cca 80g iz wheya je ok jer računam da iz ostalih obroka i ubacim 50-60g što nije puno.UH sad jedem obvezno ujutro i nešto malo u ostalim obrocima osim u dane treninga jer onda su prije i poslije treninga.Znači uspio sam izgubiti par cm oko struka u ovih cca 2 mjeseca ali sam izgubio i tamo gdje nisam trebao pa se zato bojim UH
.Zadnjih cca 2 tjedna imam probavnih problema te glavobolje pa sam dosta oslabio i slabo treniram pa me to deprimira jer mi fali a ne mogu protiv sebe
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Lipanj 2018 at 15:40 |
|
Reci mi, zašto želiš trampati tu mjericu u danu bez treninga za 3 mjerice nakon treninga? Voljela bih čuti tvoje razloge iza te odluke jer smatram da ti nije potrebno raditi tako - 2 mjerice nakon treninga su ti čisto ok, tako da ti ima više smisla ova varijanta koju si radio do sada (iako bih se i na to u nastavku malo osvrnula). Da, whey je jako praktična stvarčica i drago mi je da si se uvjerio u to No, s druge strane, malo nas zna uljenit Lako se damo omamit tom praktičnošću pa da si olakšamo cijeli proces pripreme obroka jednostavno na kraju malo pretjeramo s količnom, a što je još gore - ne naučimo se vještinama pripreme konkretnih obroka.To ti je kao kod primjera herbalife-a, ekipa je svih uvjeravala da je to najbolji doručak kojeg mogu pojest (pa i večera) - a kad je nestalo para za njihove precijenjene proizvode ljudi više nisu znali što i kako uopće treba jesti...i vratili sve izgubljene kile nazad. Za rezultate, a pogotovo održive rezultate, treba malo truda i puno vještina - što ih prije počneš učiti i primijenjivati to bolje 4 mjerice wheya na dan su ok kratkoročno rješenje, za lakše i brže rezultate - ali nemoj da to bude jedino na što se oslanjaš.
Znam kako je, probaj jedan dan pojesti UH-e u svakom obroku pa ćeš vidjet kako ćeš se bolje osjećat Proces kuženja koliko ti UH-a treba je nešto što ide postepeno i zahtijeva malo testiranja i spremnosti na greške (koje btw. moraš shvatiti kao čisti feedback tijela, ne kao fail). Dakle - ako sad jedeš UH-e u 1 obroku, jednostavno ih ubaci u još 1, pa još 1....ili povećavaj količine malo pomalo. Testiraj koliko daleko možeš ići. U koliko ih obroka možeš ubaciti, i u kojim količinama, te koje vrste UH-a. Zahtijeva malo truda ali vrijedi, saznaš sam što je tebi potrebno, bez da se oslanjaš na razne članke, gurue, tablice, preporuke... Uh-i zbilja nisu problem kod većine ljudi - ja sam na minimumu treninga imala UH-e u svakom obroku, ali u određenim količinama (cca 20-30g UH po obroku), pa čak i u večeri. I evo spala na 56 kg, sa 63 kg koje sam imala prošle godine zimi, zajedno sa dosta cm-a izgubljenih (da ne bude samo riječ o kilaži). Ponavljam - uz minimum treninga. Pa sad gledaj - ti si muško, imaš masu više miš. mase i još treniraš. Naravno, svi smo drukčiji ali svejedno treba uzeti u obzir neke stvari, primjere, iskustva - pa testirati na sebi i to bez straha. Jer se sve može vratiti nazad ako malo pretjeraš, a 10 kg preko noći sigurno ne možeš dobiti :) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Lipanj 2018 at 12:55 |
|
|
Evo da se malo javim ,taman sam zmazao prvu vreću proteina.U zadnje vrijeme sam uzimao dvije mjerice ujutro sa ugljikohidratima i navečer iza treninga dvije isto sa ugljikohidratima a kad ne vježbam onda dvije bez.Također još sam na 5 obroka 2 ujutro ručak večera i navečer od toga su dva sa wheyom koji mi sad stvarno olakšava stvar jer inače jer dosta zahtjevno osmišljavati još ta dva obroka.
Znači razmišljam da ujutro 2 mjerice ostanu samo da promijenim da kad treniram popijem tri iza treninga sa zobenima a u dane kad ne treniram onda samo jednu bez zobenih navečer. Još me malo bune ugljikohidrati jer sam ih previše smanjio što se odmah osjeti u volumenu tijela što mi nije drago jer ću istopiti i ovo malo mišića što imam iako sam izgubio malo i oko struka.Moram skužiti koliko mi ugljikohidrata treba pa ću amlo poraditi na tome i računam da ću u sljedećih par mjeseci srediti prehranu. |
||
|
||
|
debela_frendica
Cita FAQ
Joined: 27 Svibanj 2018 Status: Offline Points: 89 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Svibanj 2018 at 19:48 |
|
|
O pardon, nisam ni mislila da si imao nešto puno viška! :) U svakom slučaju drago mi je da ima napretka...i hvala na podršci! :)
|
||
|
||
|
Auxilium
Cita FAQ
Joined: 01 Lipanj 2016 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Svibanj 2018 at 08:59 |
|
|
Nisam ja ni imao nešto viška s obzirom na visinu 196 cm i 100 kg a sad sam na 95 kg ali hoću dok ne umrem da vidim kako izgledaju trbušnjaci
i lagano i to dolazi mada ne vjerujem da ću ih upoznati ovo ljeto.Slušaj ti ljepo šta ti kažu ovdje i ne radi moje greške.Ja treniram već netko vrijeme i napretka ima ali ni blizu kako je moglo biti.Znači sredi prehranu pod hitno a onda kreni lagano sa vježbanjem ali stvarno lagano pa tek nakon par mjeseci malo jače i nemaš problema.Mogu ti reći da se super osjećam u svojoj koži otkada malo treniram i još bitnije prehrana.A što se tiče terminologije google is your friend a nakon godinu dana nešto ostane i u glavi.
|
||
|
||
Topic Options
Auxilium wrote:|
Post Reply
|
Page 123 6> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |