Prehrana za masu |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
banan 
Cita FAQ 
Joined: 29 Srpanj 2017 Status: Offline Points: 21 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Prehrana za masuPosted: 11 Travanj 2018 at 18:06 |
|
Zahvaljujem na odgovoru. LP Edited by banan - 11 Travanj 2018 at 18:08 |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Travanj 2018 at 08:31 |
Da, meni je recimo super obično duže hodanje nakon treninga... Inače ljudi please....napišite što više detalja o sebi da vam možemo što prije dati neki smislen odgovor. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 22:47 |
|
Ne znam nista o tebi..
U koju svrhu ga radis, koliko imas god. Kila, bodifet.. itd. Sad da ne spamamo.. Ako je poslije tegova i tako kratak neka opcija sa HIIT bi odlicno dosla! Ne vise od 3/4 puta tjedno. Ovisno o tome kako se osjecas, koliko jedes i koliko si vec dugo na dijeti (ako uopce jesi). Jer ako si nisko sa kcal opcenito i dugo dijetaris, hiit moze stvarat poprilican stres i otezan oporavak nakon.. U tom slucaju ako je potrebno, vise sam za opciju nekog oblika duzeg, ali laganijeg inteziteta! Ali ako se osjecas dobro i pase ti.. Samo deri! |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
banan
Cita FAQ
Joined: 29 Srpanj 2017 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 22:37 |
|
Cele,još jedno brzinkso pitanje.
cardio tijekom treninga snage? odnosno primjer: 50min dizanje utega i 15 min na kraju (finiš) cardio. je li to u redu? |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 17:41 |
...Koja legenda ..hahaha....Skoro se se uguši jabukom od ovoga komenta.......Sly@tijelo iskoristi svaki gram proteina....ustvari pretvara ga u šećer takozvana glukoneogeneza....To šta ga neki s**u da tijelo iskoristi samo 20-30g je običan mit i u to sam se sam uvjerija ...Razlika je ako uzmeš 25g po obroku ili 60g po obroku šta se tiče dotoka energije....Osjetiš protein nakon 2-3 sata poslije obroka itekako .....
Edited by dena75 - 10 Travanj 2018 at 17:46 |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 17:20 |
|
Ako je ta kolicina hrane u skladu sa vasim trenutnim ciljevima, i mozete ju pojest u tri obroka, a to tako bi vam vise odgovaralo.
Jednostavno rasporedite ukupnu kolicinu dnevne hrane na 3obfoka j to je to. Ako pikirate na Intermittent fasting o kojem smo gore pricali. Poanta price je da imate “window” odreden broj sati kada jedete, a ostatak postite. To moze bit 12/10/8 ili i manje sati, ovisno o zelji pojedinca. Nekakva zlatna sredina je 10/14h. Odnosno 10se jede, najcesce preskace dorucak rani. I poslije zadnjeg obroka predvece/navece posti 14sati |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
banan
Cita FAQ
Joined: 29 Srpanj 2017 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 17:10 |
|
Ako mi možete dati primjer vaših 2,3 obroka za dan? što i kada jedete..
ja jedem 5 obroka i jako mi puno vremena oduzima svakih 3 sata jest. |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 16:54 |
|
Moze naravno,
koliko je u mojoj moci! Samo recite sto konkretno vas zanima? Poz |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
banan
Cita FAQ
Joined: 29 Srpanj 2017 Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2018 at 16:46 |
Je li mi možete malo pojasniti ovo? Hvala |
|
|
|
|
Vincehius
Cita FAQ
Joined: 13 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2018 at 13:48 |
|
Tako sam i ja cuo samo sto ja nemogu unjet 3500 kcal u 3 obroka, i ovako se prezderavam
A jedem 5-6x dnevno hehhe |
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2018 at 16:45 |
Nista se ne brini oko unosa u jednom obroku, dokle god uneses dnevno sto ti je potrebno, raspored obroka, i kolicina u obrocima je manje bitna.. Vecina nekadasnjih "zlatnih" pravila su mitovi, koji su novijim studijama u konacnici i pobijeni. Pa isto tako i taj gore navedeni! Ja osobno vec dugo vremena, i a mnogi koje znam, prakticiram IF i jedem 2-3obroka u danu, u kojima unesem/o sve sto je potrebno, i apsolutno nikakve razlike nema u poredbi kada sam/smo nekada isto to unosili u 4-5 (manjih) obroka. |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
Vincehius
Cita FAQ
Joined: 13 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2018 at 14:55 |
|
Radje ja da poserem 10g nego da bude manje, ja pijem 35g optimum nutritiona, sto ce rec oko 29g proteina unjtra ima, a tjelo moze absorbirat 30g kao sta sam isto cuo da su gluposti, zasto onsa svi jedi po 200g piletine nakon treninga gdje ima oko 42g
Proteina, iliti moj dorucak ima oko 50g proteina, bolje sa ljulja nego da zulja, to nije moj problem vec obrnuto Ocito hah |
|
|
|
|
-sly-
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2012 Status: Offline Points: 60 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2018 at 02:40 |
|
zastp bi pio 35 grama wheya tjelo uzme oko 25 znaci 10 ces prosrat
|
|
|
|
|
Vincehius
Cita FAQ
Joined: 13 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2018 at 10:04 |
|
Probat cu tako, stvar je sto ne preskacem veceru, vec u dane treninga jedem obrok vise nego kada ne trenirqm, jedina razlika je da ponekad unjesto klasivne vecere pojedem nesto u gradu, kao tipa kebab ili mc donalds, “cheat meal” cak cesce nego prije samo da dignem te kalorije jer sam probo cisto i nije islo, nepijem sokove, nejedem slatko ni cips ni ikakve grickalice, znaci u 80% vremena minimum jedem cisto cisto, ali da, ocito cu morat podici brojke, hvala na savjetima
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2018 at 17:18 |
|
Ako zaista kontinuirano jedes tako iz dana u dan, podigni unos za 500kcal i trebalo bi ici.
Ma da uz gore sto pises, preskakanje vecere, kebap itd. vjerujem da je problem u ne kontinuitetu.. kreiras mozda suficit u par dana jaceg jedenja, i onda u iducim danima napravis minus, i tako ides korak naprijed, korak nazad bez veceg napredka.. Been there, done that |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
Vincehius
Cita FAQ
Joined: 13 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Veljaca 2018 at 18:16 |
|
Kada sam kreno vjezbat imo sam 86kg alo sam
Imo puno masti ali se to nije vidjelo u majici (skinny fat) ali sam dobio dosta misica oblikovo se te je bf pao jako ali i kilaza, ljudi me pitaju kada sam u jakni dali sam bolestan jer mi je isoijeno lice, spavam dobro jedem vjezbam ne cugam, dobro ajde pusim al ono, pijem Samo vodu i zeleni caj i nema pretjeranog pomala u tjelesnkj kilazi?? Ja sam na “masi” zadnjih 4 mjeseci ali zapravo nisam jer ne dobivam Kile, tj jesam 1,5-2 ali je to stvarno premalo, imam nesto malo masti po prsima i dole kod love handlesa i trbuha, ali malo, i zelim Nabit mase koja ce kasnije sagorit svu mast kada krenem rezat, ali neideee Da da znam da je krumpir manje vrjedan, kada jedem krumpir pojedem Oko 500-600g. Imam 82kg na 188.5 cm a htio bi bar do 88kg doc i onda srezat na 86, govorim sve u +- ali jedem puno neznam u cemu je problem, jer intolerancija na nesto imi kaj? A aktivan sam dosta jer sam fotograf, idem na terene i tako “krecem” se ali najvise kada je sezona a to je 4 i 5 mjesec a najmanje sada i opet kg neidu gore I da cesto kada jedem 160g rize i 200g piletine jedva pojedem ono pretrpam se Edited by Vincehius - 02 Veljaca 2018 at 18:32 |
|
|
|
Topic Options
CeLe111 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |