Pozdrav svima! |
Post Reply 
|
| Author | |
kiky 
Cita FAQ 
Joined: 15 Rujan 2010 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav svima!Posted: 26 Sijecanj 2015 at 09:40 |
|
Davno sam se registrirala na ovaj forum,čitam,pa prestanem,pa opet počnem.
 Jako su zanimljive teme, ima korisnih informacija,pa sam odlučila iste primjeniti na sebe,budući da mi je to jaaako potrebno. Visoka sam 168,teška 82 kg.Prestala sam puštiti cigarete i nakrcala kg,u roku keks,apetit mi je jednostavno podivljao. Počela sam vježbati,treninzi snage 3x tjedno plus kardio,sredila sam prehranu i nadam se rezultatima. Bit će mi drago tipkat se s vama. LP |
|
 |
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 10:05 |
|
Pozdrav
 Sretno s namjerama i obaviještavaj nas o napretku :) A ako ti se da možeš napisati i jelovnik da vidimo kako jedeš
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator 
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 10:17 |
|
Pozdrav kiky,
dobrodošla i sretno. Nadamo se da ćemo znati pomoći ako nekad bude bilo potrebno. Samo ustraj u svojem naumu i nema sumnje da će rezultati biti super! |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
kiky
Cita FAQ
Joined: 15 Rujan 2010 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 12:36 |
|
Hvala na dobrodošlici
 Ustrajat ću..Naravno da ću napisat jelovnik,nema problema,pokušavam bit sita i ne gladovat.Smjene na poslu mi ne pašu, radim i noćne, tako da se s tim borim, još. Od životinja jedem samo ribu D: zobene oko 50 g(kuham u vodi ili ih samo prelijem vrućom vodom)dodam wheya ili složim red zobenih,pa red posnog,pa red šumskog voća onako u veću čašu ili napravim proteinsku palačinku i namažem posnim Nakon treninga whey sa grožđanim,nekad bananu uz to-tad baš nisam gladna  R: jučer sam jela aljašku kolju s brokulama,cvjetačom prekjučer oslića, oko 50 g int.riže i 200 g povrća(blitva,kupus,prokulice,brokule,cvjetača,što imam u frižideru), rižu ili kruh ubacim kad mi je ručak poslije treninga,kupila sam u bio bio kruh vodeničar M:uzmem šaku badema,malo posnog V: većinom što ostane od ručka(skuham duplo da ne moram raditi večeru) pred spavanje posni(oko 150 g) sa žličicom maslaca od kikirikija Nadam se da je dovoljno za početak,ako što treba promijenit, oduzet ili dodat,slobodno recite. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 14:05 |
|
Dobrodošla kiky! Ovo je super  Skoro da ti nemam ni što reć :) Ne znam kako izgledaju ostali dani ali ovo je baš lijepo posloženo. Kad si krenula ovako?Jedeš jaja?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
kiky
Cita FAQ
Joined: 15 Rujan 2010 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 18:39 |
|
Bok,Gym, sad si me usrećila!Ovako sam počela jesti od 12.1.ove godine,ali prvo sam dobro proučila forum.Tako da ste mi,vi forumaši već pomogli svojim jelovnicima.Naravno da jedem jaja,napravim omlet s tunom,gljivama,svježim mladim sirom.Radila sam i proteinske palačinke-jaja,zobene,whey.Nastojim svaki dan "odradit" baš ovakav jelovnik,samo mijenjam namirnice.Ako baš moram nešto zgriješit,gledam da to bude iza treninga.
Prije 2 god.sam čitala ovaj forum,radila kružne treninge i dobro sam se stesala,ali sam i pukla jer sam sebi uskraćivala ugljikohidrate,kad sam ih stala tamanit nije mi bilo kraja.Naučila sam i tu lekciju i sad ću polako,ali sigurno do željenog rezultata.Valjda stignem tamo negdje do 7.mj obavit što sam naumila,samo da me entuzijazam ne napust. |
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 22:13 |
|
Nema odustajanja i gubitka entuzijazma :) Samo hrabro
|
|
|
|
|
Tina22
Cita FAQ
Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 22:27 |
|
Slažem sa da ideš dobrim putem Ja također jedem otprilike ovako.Super je što jedeš zdave namirnice i ne bojiš se povrća kao mnogi koji pokušavaju smršaviti.Baš me zanima rezltat nakon 15-20 dana jer su u početku promjene najbrže-naravno ako se pridržavaš sadašnjeg "režima".
Svakako javljaj kako ide
|
|
|
The only bad workout is the one that you didnt do
|
|
|
|
|
kiky
Cita FAQ
Joined: 15 Rujan 2010 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2015 at 23:25 |
|
Hvala Samo tvoja i Tina!Povrće mi je spas,napuni mi tanjur i želudac,a bome proradi i probava,samo negdje sam na portalu pročitala da ta renesansa ne traje dugo:-o,steta.Odavno nisam ovako puno jela,a već osjetim da mi je trbuh zategnutiji, ravniji,u samo dva tjedna.Prvi dan sam imala 84.5 kg,otišlo je oko 2 kg, ali vagu ću izbjegavat,bar za početak jer me zna baciti u očaj a to mi ne treba.Izmjerila sam se metrom na početku,nadam se da će mi on biti skloniji,;-)
|
|
|
|
|
Tina22
Cita FAQ
Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2015 at 21:41 |
|
Ja se bez povrca nemogu vise zamisliti,makar bila samo obicna salata sa strane.Puno vode,vitamina,vlakana,boja i vecinom hrskavost.MMMM,definitivno savjet za mrsavljenje smanjit kolicinu rize/paste/kruha itd i zamijeniti sa povrcem
|
|
|
The only bad workout is the one that you didnt do
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |