New Posts New Posts RSS Feed - Pozdrav svima!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pozdrav svima!

 Post Reply Post Reply Page  123 4>
Author
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pozdrav svima!
    Posted: 12 Studeni 2013 at 00:40
Pozdrav ekipa. Vec tjedan dana visin na stranici i forumu i jednostavno san se mora i ja registrirat. Vidin dosta ljudi spremnih pomoc i to mi je drago, pa se nadan da ce te i meni.
Ovako stoje stvari. Iman 26 god, 182 cm i 98 kg. Bavija san se aktivno nogometom do ozljede i operacije koljena. U medjuvremenu san uspija nabacit 15-tak kg, i više mi je jednostavno dosta toga. Nikad nisan bija ovakav i ne mogu se gledat više. Danas san krenija sa ovin programom 5 kg masti u 5 tjedana. Mislite li da je to ok za mene? Hvala unaprijed.
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 00:51
Okej je program ... ali vidi dali ti paše..to zapravo ti moraš vidjeti na sebi...program nije namjenjen odredjenoj osobi ... :) Pazi na prehranu prati taj program javljaj nam kakvi su rezultati :)

Dali si mijenjao prehranu? 
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:01
Danas san se hranija po onome primjeru koji je tamo naveden tj. ovako:
7:00h jutarnji shake (u mikser staviti zobene, mjericu proteina, lanene sjemenke, 3dcl vode)
10:00h jabuka+bademi ili orasi
13:00h pileca ili pureca prsa sa kuhanim krumpirom ili integralnom rižom i povrcem
16:00h posni sir sa rižinim kolacicima
17:30h obicna kava ili zeleni caj bez šecera
18:00h trening
19:00h mjerica proteina sa vodom+banana
20:30h skuša, incuni ili tuna sa salatom
Sad bi mi trebali koji savjeti za dalje šta se tice prehrane.
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:10
Okej dali si racunao kalorije? dali si u defiticu? Može biti i pre malo a i previše hrane ovisi koliko si unjeo kcal
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:15
Oko 1800 kalorija san izracunao.. 
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:19
Znaci deficit ti je 1800 sigurno? Koliko si odstupio onda kcal koje dnevno potrošiš?
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:25
Ne znam jesmo se razumili.. Danas sam unio 1800 kalorija..po onim kalkulatorima izracunao sam da meni treba 2500 kalorija dnevno..još piše da se 3 dana smanji za 30% a svaki cetvrti dan samo 10%, zato sam racunao 1800
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:28
Pozdrav ;)

Kako si otprilike jeo prije?

Malo mi se to cini.



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:30
A katastrofalno sam prije jeo..zadnjih mjesec dana možda 2 puta dnevno i to vecinom lošu hranu(junk food),obicno kasno navecer bi se ubija u hrani...
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:36
Loše si izracunao pre malo je to hrane... 2500 ... jedi oko 2250 kcal ja bih ti preporucio ili eto 2150 da budemo sigurniji :)


Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 01:47
a šta bi trebao najviše jest? šta treban pazit?
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 11:44
Paziti da jedeš raznovrsno pod broj 1. Paziti da imaš vlakana ..voca povrca... Paziti da imaš proteina masti ugljikohidrata....da zadovoljiš potrebe tijela u tih  2000 i plus kalorija što moraš jesti :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 21:50
OK. Hvala na pomoci. Krecen u boj :-)
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 23:05
Vrijedi li ujutro na prazan želudac vježbat 15-tak min?
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 23:17
vježbati 15min šta?
cookies are for pussies
Back to Top
fido View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2013
Status: Offline
Points: 32
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fido Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2013 at 23:48
a tipa jumping jacks,mountin climbers i tako to
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 4>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.