Žene i teretana

Lmao.

Smijesno je to sto ljudi udju u teretanu,naprave trening i nista ne boli,i onda ocekuju rezultate,boje se mase,etc etc.
Poanta>Ako si ziv poslije teretane,eh,slab je to rad.

Mene bas zanima koliko vi cure koje ozbiljno trenirate dizete u teretani?
Konkretno me zanimaju tezine za deadlift, cucanj i iskorak?

Ja sam tek ponovno krenula u teretanu i dizem 30 kg na cucnju i deadliftu, sigurna sam da mogu i vise al zbog ledja se ne usudim.

Impresivno :D
Smijem li pitat koliko si visoka/teska i koliko dugo treniras?
Jesu to tezine za 1RM ili s kojima radis serije?

Inace sam procitala (jednom) da kad mozes podic svoju tezinu rukama i nogama da se moze smatrat da si u dobroj formi. Sto kazete na to?

A s koliko radis serije?

patsy wrote: Mene bas zanima koliko vi cure koje ozbiljno trenirate dizete u teretani? Konkretno me zanimaju tezine za deadlift, cucanj i iskorak? Ja sam tek ponovno krenula u teretanu i dizem 30 kg na cucnju i deadliftu, sigurna sam da mogu i vise al zbog ledja se ne usudim.

Ma pa 100 kila je samo broj, baš kao i bilo koji drugi! ;)

Pa tehnicki ako ti radis cucanj bez opterecenja sa svojom tezinom koja je 55 kg na primer, i onda dodas opterecenje svoje kilaze jos 55 kg, to ti u startu nije samo 55 kg...vec vise

Stvarno ne gledaj ko koliko moze, sve to zavisi od staza treniranja i konstitucije, neko ima telo koje bolje podnosi opterecenje i brze se misici navikavaju na otpor, nekome treba duze jer imaju drugaciji misicni potencijal i drugacija vlakna... Ja sam na primer tip koji uvek bolje podnosi intenzitet nego obim, mene sasije veliki broj vezbi i ponavljanja dok mi teret nije tezak, jer nikad u zivotu nisam cucnula sa ozbiljnim opterecenjem a na odredjivanju RMa sam izvukla 65 kg sto je ok . Ali zapravo je najbitnija forma i jacanje celog tela da bi dosla do momenta bezbednog dizanja. DL sa umerenim tezinama za pocetak i dobrom formom bi bas i trebao da ti pomogne za bolove u ledjima
A opet ne znam ni zasto bi sve morale juriti brojku od 100-200 kila, jednostavno gledaj u skladu sa svojim ciljevima, zaista nije neophodno za sve zene i sve sposobnosti/izgled i tako dalje...ja na primer izbegavam cucnjeve sa opterecenjem jer mi je ta vezba inace neudobna za kolena i onda je stalno prilagodjavam da mi bude ugodna, a to mi tegovi otezavaju

Zato ona nasa / srpska atleticarka Ivana Spanovic je zver koja radi izbacaj iz iskoraka sa 90 kg, ali koliko njoj eksplozivnosti treba nije ni cudo sto ima takav trening :D

Edited by Morrighan - 07 Veljaca 2015 at 16:05