New Posts New Posts RSS Feed - Bazalni metabolizam i skidanje masti
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Bazalni metabolizam i skidanje masti

 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 09:14

Znam, odrasla sam s njima LOL I sad me znaju posjetiti pa im se cerim u facu, dolijali mi Clown

Nisi tudum, samo nastojiš razumijeti što se dešava i to je ok. Svi smo nekad imali ista pitanja i tražili odgovore. 

Šta si jeo za večeru sinoć?


Edited by Gym_girl - 17 Srpanj 2019 at 09:16
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 09:16

I koliko sam skužila za doručak jedeš samo zob i eventualno chiu? I to je tako svakodnevno? 100g zobi i koliko chie?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 09:37
Vidimnsamo na mailu odgovor.Da doručkujem većinom 100 grama zobenih sa jušnom žlicom chia.Danas zobene sa whey.Jučer sam večerao 500 grama posnog i komadić kruha jer kao brojim kalorije.A sa 900 jučer of 4 i 30 do 14 sam se tresao(svi simptomi gladi)napisao sam sve jučer,pa te molim da pročitaš)Očigledno mi treba pomoć
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 10:08

Hrana nije samo gorivo, nije samo izvor energije Smile pa tako pogled sa kalorija skreni malo i na ono što se u toj hrani nalazi jer je to ono što djeluje na puno toga što osjećaš, između ostalog i glad.

Glad se vrlo moguće pojavila jer si u doručku imao previše škroba u odnosu na proteine što ti je utjecalo na povećanje šećera u krvi, i zajedno sa 2 banane napravilo još veći drmež na isto. Nije bilo proteina da uravnoteži cijelu stvar i zasiti te. Nije bit u 900 kcal, nego u onome što si tom hranom dobio - a dobio si previše šećera u odnosu na sve ostalo.

Večera ti je nasuprot tome bila krcata proteina (pola od tog sira je moglo biti u doručku), a sa ništa vlakana i to nešto malo kruha i to te opet ostavilo gladnim jer ni volumenom, a ni sastojcima nije bilo dovoljno da te zasiti. Ako si imao trening prije toga, tim gore. A i mliječni proizvodi se isto tako znaju igrati sa inzulinom što onda povuče šećer naglo dolje nakon nekog vremena...i bum - glad preko noći.

Imaš li kada praksu imati kuhane obroke navečer, nešto povrća i meso/ribu/jaja npr? Drži se povrća, zasitit će te volumenom i vlaknima, a o ostalim benefitima za zdravlje da ne govorim.

Nadam se da će ti ovo malo otvoriti oči, sad idem trenirati pa se odjavljujem Wink Zapamti samo - kalorije su samo dio priče, nutrijenti iz hrane su pravi igrači, ono što nas čini sitima/gladnima, zdravima/bolesnima, aktivnima/ljenima, pozitivnima/depresivnima...

Maknimo se malo od šturih kcal, ok? Nismo strojevi Smile




Edited by Gym_girl - 17 Srpanj 2019 at 10:10
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 11:06
Ne vidim sve osim na maila,aj kad pročitaš mi samo objasni to sa vlaknima ja sam mislio da ih ima dovoljno u zobenim i chia.sa povrćem sam slab a vidim da ih ima i u povrću.Nemam pojma
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 11:56
Iskreno uhvati sam se proteina i zobenih,na žlocu slabo.Pomagaj šta da jedem i odlučio sam ostati ću na ovih 83,84 kilograma za koje mi treba oko 2800 kalorija ali o drugop pojma nemam.Oprosti na tlačenju.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:13

Ima ih poprilično u zobenim i chia, ali ti ih treba još kroz dan. Na početku dodavanja tih vlakana, odnosno promjene prehrane je ok postepeno ih uvoditi da se probava navikne ali brzo se tijelo prilagodi i onda ih možeš jesti i više, a pogotovo iz povrća koje će te zasititi i volumenom, sa jako malo kcal, i puno nutrijenata...

To povrće bi ti savršeno sjelo u ručak i večeru, dakle da ga imaš u barem 2 obroka. Salate su isto super izbor, pogotovo za večeru ako ti se neda kuhati tako kasno ili nemaš naviku jesti kuhano u večernjim satima.

Vlakna iz povrća su super jer im nije pridruženo toliko škroba kao kod zobenih, ili masnoća kao kod chie pa je lakše regulirati unos kcal...

Ja pokušavam pomoći Smile ali ovaj forum je zbilja prepun savjeta, pogotovo u zadnjih mjesec dana....stalno recikliramo iste temeljne principe. I iako je ključ u individualizaciji, to je malo teže na ovom mjestu i zahtijeva puno puno više rada i osobnog kontakta....to je jedna sasvim druga priča.

Ovdje priča ide ovako - uradi sam, a mi ćemo ti uskočiti Wink


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:27
Puno si mi pomogla i shvatio puno toga nastavljam sa treningom,oko prehrane sam ouno naučio ako gdje zapne javim se.Večera 100g salate,300g posnog i 100 grama palente.imao sam trening?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:41

Puno bolje Wink i salatu ne moraš vagati, slobodno poduplaj, potruplaj....Star
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:46
😊,hvala na svemu,dakle nastavljam sa treningom i učiti se hraniti.Hvala puno si mi pomogla i stručno i ljudski.izbacujem maciato to mi nosi 300 cal dnevno.Ako zapne javim se😊
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Srpanj 2019 at 09:23

Hug

Nema na čemu, samo se ti javi ako šta bude trebalo Smile Aaaa macchiato može iznositi svagdje drukčije ovisno o količini dodataka i veličini, tako da je teško ostati na jednom broju. U svakom slučaju, ako ti je to nešto čega ti se teško odreći ja bih pustila još neko vrijeme i igrala se s ostalim obrocima. Kreni korak po korak....

A ako ti je svejedno i piješ više iz neke navike....probaj izbaciti pa vidi Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.