fitness.com.hr forum : Nema napretka http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Nema napretka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 06:00:58 +0000 Sat, 24 Jan 2015 11:49:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9896 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Nema napretka : Evo, da napravim mali "update"... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post161580.html#161580 Author: Ivan1606
Subject: 9896
Posted: 24 Sijecanj 2015 at 11:49

Evo, da napravim mali "update" topica. Slike su poredane kronološki, između prve dvije je prošlo cca 4 mjeseca a između druge dvije mjesec dana. Taj zadnji mjesec radim full body, ubacio sam kardio od 20-30 min nakon treninga utezima. Prehrana je i dalje pomalo kaotična, u svoju obranu, prosinac je bio pun domjenaka i raznih proslava...

]]> Sat, 24 Jan 2015 11:49:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post161580.html#161580 Nema napretka : Scarpetta wrote:odabir namirnica... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160677.html#160677 Author: Gym_girl
Subject: 9896
Posted: 22 Prosinac 2014 at 14:11

Originally posted by Scarpetta Scarpetta wrote:



odabir namirnica nije loš, ali nisi napisao količine pa je teško bilo što konkretno reći...
 


Upravo to, zobenih može bit 50g i 200g, kao i svega ostalog, a sve to radi veliku razliku Smile
]]> Mon, 22 Dec 2014 14:11:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160677.html#160677 Nema napretka : Fortitudo wrote: Ivan1606... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160672.html#160672 Author: Scarpetta
Subject: 9896
Posted: 21 Prosinac 2014 at 18:56

Originally posted by Fortitudo Fortitudo wrote:

Originally posted by Ivan1606 Ivan1606 wrote:

Prehrana? U pravilu je doručak zobene, mlijeko i whey, odmah čim ustanem. Pošto na poslu imamo restoran, gablec bude neko meso(trudim se da ne bude pohano) prilog(riža, thestenina, krumpir) i salata. Kad dođem kući jedem još jedan obrok tipa neko varivo, sir i vrhnje, ovisi od dana do dana. Prije spavanja pojedem ponekad 250g posnog. Više-manje, to je to...


Ajde pa ovo i nije toliko loše, samo bi bilo dobro da dodaš još koji obrok. 3 obroka dnevno (ponekad 4 ako pojedeš taj posni prije spavanja kako kažeš) su malo Wink


odabir namirnica nije loš, ali nisi napisao količine pa je teško bilo što konkretno reći...
bilo bi dobro da barem na početku brojiš, važeš pratiš odnose P, UH i M i da polako prilagodiš unos svojim potrebama i željama....
možda s takvim pristupom rezultati budu vidljiviji ]]> Sun, 21 Dec 2014 18:56:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160672.html#160672 Nema napretka : Ivan1606 wrote:Prehrana? U... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160664.html#160664 Author: Fortitudo
Subject: 9896
Posted: 20 Prosinac 2014 at 23:15

Originally posted by Ivan1606 Ivan1606 wrote:

Prehrana? U pravilu je doručak zobene, mlijeko i whey, odmah čim ustanem. Pošto na poslu imamo restoran, gablec bude neko meso(trudim se da ne bude pohano) prilog(riža, thestenina, krumpir) i salata. Kad dođem kući jedem još jedan obrok tipa neko varivo, sir i vrhnje, ovisi od dana do dana. Prije spavanja pojedem ponekad 250g posnog. Više-manje, to je to...

Ajde pa ovo i nije toliko loše, samo bi bilo dobro da dodaš još koji obrok. 3 obroka dnevno (ponekad 4 ako pojedeš taj posni prije spavanja kako kažeš) su malo Wink
]]> Sat, 20 Dec 2014 23:15:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160664.html#160664 Nema napretka : Prehrana? U pravilu je doruèak... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160657.html#160657 Author: Ivan1606
Subject: 9896
Posted: 20 Prosinac 2014 at 11:17

Prehrana? U pravilu je doručak zobene, mlijeko i whey, odmah čim ustanem. Pošto na poslu imamo restoran, gablec bude neko meso(trudim se da ne bude pohano) prilog(riža, thestenina, krumpir) i salata. Kad dođem kući jedem još jedan obrok tipa neko varivo, sir i vrhnje, ovisi od dana do dana. Prije spavanja pojedem ponekad 250g posnog. Više-manje, to je to...
]]> Sat, 20 Dec 2014 11:17:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160657.html#160657 Nema napretka : The Phoenix wrote: dena75... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160651.html#160651 Author: dena75
Subject: 9896
Posted: 19 Prosinac 2014 at 17:49

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by dena75 dena75 wrote:

ivere@...pametno zboriš...jer da sam ja tako napisa ka i ti već bi me bombardiraloLOL...par puta sam odradija HIIT sa pulsmetrom...i šta si ti napisa to su vrlo visoki intervali...istina...ne bi ni počeja trenirat... već bi svira alarm...crvena zona i u toj se zoni ne ostaje dugo kako navodi literatura....a za ne falit ja bi bija u toj zoni vječno...pravilan intezitet vježbanja(HIIT 20 min) bi za početnike pa i za mene bi triba bit od 60% do 85 % otkucaja i onda zadnjih 20 sec kraj napravit high point  i ući u crvenu zonu...samo ko će to sve pratit nego uzmeš uteg i ka junac udri 20 min....


Ma nema HIIT-a na 60%HRmax , to spada u lagani aerobni rad........na 60% nit ne padne puls u kratkoj fazi odmora i "mirovanja" ......al znam na kaj mislis pod ovime sto si pisao gore.  Skroz su isprepeleteni i ispremjesani ti nazivi danas. Da ne trazimo definicije, ja sam gore mislio iskljucivo o trcanju o kojem je bilo govora i nemogučnosti trcanja 40 minuta vrlo  visokim intenzitetom.....katabolizmu , svemu :p

....LOL...znam ja da si pisa o trčanju...nego sam pija kavu i nisam ima šta pisatBig smile...pa se uvatija pisat o HIIT treningu jer sam vidija da ga spominješ...slažem se da nema HIIT-a na 60%...to je više ka neka nulta točka za krenit u sljedeću seriju


Edited by dena75 - 19 Prosinac 2014 at 17:49]]> Fri, 19 Dec 2014 17:49:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160651.html#160651 Nema napretka : Zašto nitko èovjeka nije pitao... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160647.html#160647 Author: Gym_girl
Subject: 9896
Posted: 19 Prosinac 2014 at 11:57


Zašto nitko čovjeka nije pitao kako točno jede? Smile Kod velikog broja ljudi veći problem je u nepravilno sastavljenim obrocima nego u treningu, iako mislim da je u ovom slučaju spoj jednog i drugog.

Neke razlike se ipak vide Ivane, nije baš da ih uopće nema - mrvicu ramena je izašlo i kao da je i podlaktica nešto veća Big smile no da, slažem se, moglo je i bolje. I sam si rekao da ti je nešto struka otišlo, kilaža ostala ista, znači neka raspodjela se je desila i to ti je ta početnička blagodat, bar nešto. Smatram da bi bilo još i bolje da prehrani nisi pristupio tako, pomalo ofrlje ;) i da možda nisi krenuo sa splitom od početka....

Što se trčanja i katabolizma tiče, s jedne strane se slažem da nema tolikog straha, ali u ovom tvom slučaju zbilja jesi gubio na mišićnoj masi ali ne toliko radi trčanja samog posebi nego zato što si SAMO trčao. I pitanje je kako si jeo...koliko i koliko kvalitetno, pogotovo koliko si i kako nakon tog trčanja jeo.....da je ostalo bilo malo sređenije, nebi bila ista situacija uz to trčanje. Ramena i ruke su otišli jer ih ničim nisi stimulirao....vjerojatno si genetski skloniji gubiti u tom dijelu pa ti je zato to prvo otišlo....isti problem dijelim :) I sama sam pred par godina tako radila, kardijala ujutro  pa čak i gotovo svakodnevno, a nisam dovoljno dobro trenirala niti jela....isušila se ko grana...

Sve ovisi kakav trening napraviš i kako jedeš......osvrnuo si se samo na proteine kao da su jedino bitni :) Ako nisi baš pazio na unos dobrih uh-a i nešto masti, a utubio se u te proteine nije ni čudo da ti mišići nisu imali dovoljno materijala....možda vjerojatno tijelu nisi osigurao dovoljno dobre energije.

Eto...to ti je moje mišljenje pa vidi...i pukni koji jelovnik da vidimo kako to izgleda :)








]]> Fri, 19 Dec 2014 11:57:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160647.html#160647 Nema napretka : Goranchero wrote:Milostiva... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160645.html#160645 Author: baba44
Subject: 9896
Posted: 19 Prosinac 2014 at 07:22

Originally posted by Goranchero Goranchero wrote:

Milostiva baba44, Lidlov je provjereno dobar, daleko jači učinak nego ZMA ili milo koji cink-magnezij mix, isto miligrama no od ovog spavaš kao klada.


čemu to "milostiva"?

]]> Fri, 19 Dec 2014 07:22:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160645.html#160645 Nema napretka : hahahahahah koja rasprava i koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160644.html#160644 Author: Fortitudo
Subject: 9896
Posted: 18 Prosinac 2014 at 23:37

hahahahahah koja rasprava i koliko postova zbog mene LOL LOL]]> Thu, 18 Dec 2014 23:37:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160644.html#160644 Nema napretka : dena75 wrote:ivere@...pametno... http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160642.html#160642 Author: The Phoenix
Subject: 9896
Posted: 18 Prosinac 2014 at 21:21

Originally posted by dena75 dena75 wrote:

ivere@...pametno zboriš...jer da sam ja tako napisa ka i ti već bi me bombardiraloLOL...par puta sam odradija HIIT sa pulsmetrom...i šta si ti napisa to su vrlo visoki intervali...istina...ne bi ni počeja trenirat... već bi svira alarm...crvena zona i u toj se zoni ne ostaje dugo kako navodi literatura....a za ne falit ja bi bija u toj zoni vječno...pravilan intezitet vježbanja(HIIT 20 min) bi za početnike pa i za mene bi triba bit od 60% do 85 % otkucaja i onda zadnjih 20 sec kraj napravit high point  i ući u crvenu zonu...samo ko će to sve pratit nego uzmeš uteg i ka junac udri 20 min....


Ma nema HIIT-a na 60%HRmax , to spada u lagani aerobni rad........na 60% nit ne padne puls u kratkoj fazi odmora i "mirovanja" ......al znam na kaj mislis pod ovime sto si pisao gore.  Skroz su isprepeleteni i ispremjesani ti nazivi danas. Da ne trazimo definicije, ja sam gore mislio iskljucivo o trcanju o kojem je bilo govora i nemogučnosti trcanja 40 minuta vrlo  visokim intenzitetom.....katabolizmu , svemu :p
]]> Thu, 18 Dec 2014 21:21:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nema-napretka_topic9896_post160642.html#160642