fitness.com.hr forum : Pozz

Pozz : Hvala ti Gym od srca I sada definitivno...

Fri, 16 Jan 2015 22:10:09 +0000

Author: classified
Subject: 9856
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 22:10

Hvala ti Gym od srca I sada definitivno budem imala pa trunku vi�e motivacije na vrh svega kad imam tako predivnu trenericu + jo� uz vas sve tu od kojih sam prije ve� imala podr�ke sky is not the limit ... trenerica je zmaj *.* divim joj se jer izgleda i trenira ko luda i samo dok ju vidim u trenutku kad mi do�e te�ko prilikom vje�banja dovoljno mi je da si u glavi si formiram njen lik i odmah se mo�e

ne znam... ali stvarno je tako.. kao da sam si ju postavila za ''idola''.. ima i trenutaka kada mislim da ono �to mi zada je totalno ludo i nema �anse da �u to uspijet odradit toliko no odmah zatim se upitam ''ne mogu? pa reko jel sam zato do�la? jel mi je cilj stajat na mjestu il i�i korak dalje od prethodnoga?'' ii mo�e se. bome se mo�e! itekako!
zastanem na sec/dvije i idemo opet
definitivno ovo > 'padnem 7. put ali ustanem 8.' i znam da budem jednog dana to postigla zato �to sam tako prokleto zapela i uporna u tomu da uspijem

ina�e odredila sam si trenirati 3x tjedno po sat vremena ajmo re� uz njeno vodstvo i malo manje se zamarati vaganjem (zapravo ovo vaganja �to se ti�e je apsolutno novo �to po�injem polagano provodit jer mislim si.. "kako �u onda kad ne budem mogla stalno vagati?" i "mo�da bi se trebala malo vi�e oslonit na sebe nego trpati negdje ne�to samo zato �to negdje ne�to pi�e da tak mora bit?") poku�avam malo vi�e prebacit na ono 'portion size' i �isto u�ivat malo vi�e u tomu �to jedem...

jedino �emu se sada moram posvetit je ono '�to kada jesti' :S ugl ono �to sada radim je to da za
doru�ak: uh - maximalno sa proteinima naj�e��e, ili uh+m+p
me�uobroci: vo�e/povr�e, samo ili u kombinacijim sa p, kako me kad pukne iii da! > ora�asti
ru�ak: uh+m+p
pmw uh+p
te nakon toga pazim da izbacim uh i nastavim sa m + p... jel to uredu? :S
btw da li je dobra opcija omlet od cijelih jaja (obi�no 2 pojedem ne mogu vi�e) sa tak nekom salaticom, ne�im za ve�eru?
(zna� da sam dost izbjegavala �umanjak prije i takve stvari pa mi malo sad �udno kad sam ga krenula koristit haha )

Pozz : Nisam išla za porukom prijeali...

Fri, 16 Jan 2015 09:03:00 +0000

Author: Gym_girl
Subject: 9856
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 09:03

Nisam i�la za porukom prije ali drago mi je da si se sna�la na neki drugi na�in i da sad ima� vodstvo i motivaciju, nadam se pravo jedno i drugo ;)

Ovi padovi motivacije se de�avaju svima i nikad nemoj od toga raditi problem. Nekad se samo jedan dan osje�amo kao da svijet propada, a ve� drugi dan je sve super. Tu je jako bitno trgnuti se i bar jesti �to bolje jer �to vi�e brljamo, motivacija jo� vi�e pada....kako god, kako ti ve� pi�e dolje - padne� 7 puta, a digne� se 8., ne? :)

Bitno je znati se dignuti, padove je nekad te�ko izbje�i.

Samo se za sada kloni krajnosti i u re�imu prehrane i treninga dok ne u�vrsti� temelje svega i dok ti to sve ne postane normalno....onda �e ti biti lak�e izdr�ati i ne�to �e��e bez da te potrefe ovakvi osje�aji :)

Pozz : pozdrav svima! željela sam se...

Thu, 15 Jan 2015 18:21:34 +0000

Author: classified
Subject: 9856
Posted: 15 Sijecanj 2015 at 18:21

pozdrav svima! �eljela sam se samo svima javit te objavit neke promijene u ovoj godini. dakle krenula sam u novu teretanu gdje imam izvrsnu trenericu sada ne moram vi�e toliko razbijati glavu o tome kako �u i �ta treninga �to se ti�e ve� pazit na prehranu pa se nadam da �e se uskoro ne�t krenut doga�at sa mojim tijelom nabolje :)

Pozz : ne znam kako da se svima javim...

Mon, 22 Dec 2014 14:40:07 +0000

Author: classified
Subject: 9856
Posted: 22 Prosinac 2014 at 14:40

ne znam kako da se svima javim a da to obavim preko jedne poruke, nadam se da ste dobro i da u�ivate u nadolaze�im blagdanima sa svojim obiteljima..
ja ovih dana.. huh .. ponovno gubim volju za svime, ne znam sad vi�e zbilja �to mi je. jedem vi�e no �to dok sam se tu javila, pove�ala unos ugljikohidrata i svega toga ali ovih dana ne znam da li je to �ista depra, pomanjkanje odmora (osje�am se pospanooo ) ili vi�e frustriranost ne poslo�enim treningom ><
...ovih dana sam malo surfala i tu po stranici/forumu i svugdje tra�e�i neki lijepi plan treninga ali ni�t nisam na�la...
ako bilo tko ima za preporu�it �to bila bih jako zahvalna

Pozz : Za poèetak se drži plana :)...

Thu, 11 Dec 2014 12:59:38 +0000

Author: Gym_girl
Subject: 9856
Posted: 11 Prosinac 2014 at 12:59

Za po�etak se dr�i plana :) �to naravno ne zna�i da ti trening bude iz dana u dan isti, samo da se tokom cca 2 mj. dr�i� iste sheme pa vidi� kako ti funkcionira....dobro je da tijelo naga�a i �okira se ali za to ima� vremena, sad si olak�aj �to vi�e i daj si vremena da vidi� rezultate od odre�enog pristupa, a dosadu rije�avaj sa odabirom razli�itih verzija istih vje�bica ;)

Pozz : hvala ti @Morrighan, imat æu tvoje...

Wed, 10 Dec 2014 23:24:17 +0000

Author: classified
Subject: 9856
Posted: 10 Prosinac 2014 at 23:24

hvala ti @Morrighan, imat �u tvoje savjete u vidu te probavati pa budemo vidjeli �to �e od toga svega ispast :) bitno je da traje, nedam se btw u me�uvremenu dok se ja poku�avam "prona�" sa svim tim vje�bama u teretani hahah ... da li je uop�e okej mijenjati vje�be toliko �esto ili je bolje imat jedan plan pa ga dr�ati neko vrijeme pa onda mijenjati? �isto radi progresa itd. :3

Pozz : Ma ne treba ti full body toliko...

Tue, 09 Dec 2014 16:52:50 +0000

Author: Morrighan
Subject: 9856
Posted: 09 Prosinac 2014 at 16:52

Ma ne treba ti full body toliko puta nedeljno, optimalna i najbolja kolicina je 3-4 x nedeljno, i to mislim da je 3 x sasvim dovoljno pogotovo ako ga odradis kako treba :D U medjuvremenu ubacuj jogu, neki lagani kardio, ne znam sta jos hoces, a za upper/lower, iskreno to je vec stvar toga sta kome odgovara, igraj se pa vidi...Mada mislim da je za pocetak uvek bolje fokusirati se na celo telo a posle po potrebi deliti i fokusirati se posebno na neke zeljene stvari...Takodje sve zavisi od toga kako cije telo funkcionise i kako reaguje na kakve stimulanse, nekome vise odgovara ono nekome ono, takodje zavisi od ciljeva i tako dalje, dakle tu nema crno-belog ovo je bolje od ovog drugog...Ali uopste ne bi trebalo puno time da se zamaras, kreni pa vidi sta ti prija i kako ti na sta telo reaguje, bitno je da se kreces i u sustini ovo sto Gymka kaze keep it simple :D

U sustini gledas sto kompaktnije vezbe, da u jednoj vezbi obuhvatis sto vise misicnih skupina ukoliko ti je tehnika tih vezbi okej, pored dinamicnih pokreta ubaci i jedan-dva staticnija radi jacanja i stabilizacije (tipa ledja i generalno ceo trup..opet i ne moras, to je moja preporuka, obzirom da vecina ljudi bez obzira na generanu snagu ima probleme upravo u toj tu sredisnjoj strukturi tela), a po pogledu ponavljanja nemoj ni time da se zamaras obzirom da i time mozes da se igras u okviru jednog treninga. Probaj jedan trening sa vecim obimom, sledeci trening malo smanji obim a povecaj intenzitet/tezine pa vidi sta ti vise odgovara, gde se osecas kao da si vise odradila ili na kraju krajeva gde se osecas lagodnije u smislu da li ti veci intenzitet mozda stavlja u ovom trenutku previse stresa na telo...

Takodje mislim da je korisno da postavis bas jasan cilj sta bi zelela od treninga i onda u skladu sa tim da sklapas trening, jer je svako ovako savetovanje pricanje napamet i svako ce ti pricati iz svog iskustva koje je zasnovano na razlicitim ciljevima, ne trenira svako zarad istog cilja :D Pa prosto da se ne uhvatis za neki savet koji jednostavno nece koristiti tebi i tvojim ciljevima..

Sreeecnooo :)

Pozz : @gym_girl to sam tako tipièno...

Mon, 08 Dec 2014 16:35:43 +0000

Author: classified
Subject: 9856
Posted: 08 Prosinac 2014 at 16:35

@gym_girl to sam tako tipi�no ja za�to ostaviti ne�to jednostavnim kad se mo�e zakomplicirat

ali da.. to mi ustvari i je neki cilj, na� ne�to u�inkovito a onda opet napraviti svojim, svojom rutinom, nadograditi izmije�ati i ne znam niti sama �to napraviti kako bi mi bilo pojednako izazivaju�e ali i da budem zadovoljna i da ima smisla nekog u cijeloj toj pri�i

eh! to piramidalno moram si probati poslo�iti, jako mi se svidjela ideja kad sam pro�itala onaj �lanak koji sam vjerujem dobila do dene i onda opet nekako kao da sam zamela to sve u me�uvremenu ><

ina�e mislim da sam na�la �rtvu koja bi mi kasnije mogla to malo bolje objasniti, no ba� �u se sad zadr�ati na bu�icama [+ pove�at te�inu kako sam i navela pa �emo vidjet :)]

ii naravno, ako te to veseli za�to ne? imam i ja neke svoje favorite koji uvijek moraju bit u fri�u na �emu niti ne pomi�ljam �tediti tako da ... :)

hahahah da @dena, trudim se.. polakooo hah

napravit �u ja jednog dana i sebe [prvenstveno] i tebe i sve vas ponosne koliko �u znat i napredovat samo �ekaj!

Pozz : Gym_girl wrote: I da, 4-5...

Mon, 08 Dec 2014 14:43:05 +0000

Author: dena75
Subject: 9856
Posted: 08 Prosinac 2014 at 14:43

Gym_girl wrote:

I da, 4-5 x tj. ti je previ�e za full body...op�enito ti ne treba toliko treninga.....a mo�e� ti raditi i 2 dana upper/lower, pa jedan full body, a 4. dan odradi� neki kardio recimo ako ti je gu�t...ostale dane odmara� u�iva� u rezultatima ;)

...i jo� ne�to ...ova mala class@ sa ovim kilama �ta di�e......masira noge reci joj da upre...

Edited by dena75 - 08 Prosinac 2014 at 14:43

Pozz : I da, 4-5 x tj. ti je previše...

Mon, 08 Dec 2014 13:09:45 +0000

Author: Gym_girl
Subject: 9856
Posted: 08 Prosinac 2014 at 13:09