Ma zamaraš se bezveze! :)) Kako ćeš to uopće točno procijeniti? :) Nismo roboti :) Sve to spada u neke dodatne aktivnosti (iako nešto može biti i prilično blisko dobrom treningu, ovisi :)) i ako već treniraš i uživaš u tome, treniraj bez obzira na to. Ako jedan dan trening moraš zamijeniti nekim takvim radom ok, nije problem. Otprilike možeš i sam procijeniti koliko će ti to intezivno biti pa prilagodi prehranu.

U svakom slučaju.....prati situaciju sa tijelom. Kog vraga će ti brojke i kako ih uopće možeš dobiti točno u broj :) Niti bi taj broj svaki put bio isti. Opusti se...treniraj, igraj se hranom, kreći okolo..s vremenom će se tijelo mijenjati prema tome kako sve to reguliraš. Ne treba ti neka velika matematika tu, samo malo osjećaja za to što ti tijelu treba i na što odgovara. Od ovih pitanja ćeš samo izludit :)

Možda je tako i bolje  U drugoj temi sam ti sve napisala, nešto ćemo sredit 

Pustite brojke, jedite kvalitetno i raznoliko i aktivirajte se dovoljno  Sve se može i od oka - ako su 2 fete kruha previše uzme se 1, ako je 50 badema extra, neka broj padne na 30-40, umjesto 2 šake pašte možda bi bila dovoljna 1....and so on...  

Samo ti sjedi pa provjeri sam 

Još se zamarate tim kalkulatorima  Potrošnja u ničemu, pa ni u mirovanju, nije ista kod svakoga i ovisi o nizu faktora. I nema se smisla time opterećivati. Naravno da tijelo troši i dok se ne radi ništa, to i je bazalni metabolizam  

Procjene, same procjene, kao i kod kalorija. 100 kcal na nekoj deklaraciji u mom i tvom tijelu su možda sasvim nešto različito :) Gledaj što jedeš, koliko aktivnosti imaš i kako ti na sve to tijelo odgovara. Šturi brojevi će te samo zbunit i nigdje dovest.