fitness.com.hr forum : Još sam vam samo ja falila http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Još sam vam samo ja falila Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 20:56:38 +0000 Tue, 04 Nov 2014 00:06:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9810 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Još sam vam samo ja falila : Pa svi mi kazu da ne bih trebala... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159316.html#159316 Author: Mjau
Subject: 9810
Posted: 04 Studeni 2014 at 00:06

Pa svi mi kazu da ne bih trebala da mrsam i da je ovako dobro, ali nekako ja osecam da imam visak na butinama( unutrasnji deo) i to me mnogo nervira... :(  ali ne znam koje vezbe za to da radim, da bi se smanjile
i na stomaku ali malo, i to bih htela da skinem, zbog toga mislim da bi trebala da smrsam...
Hvala vam puno sto mi pomazete :*]]> Tue, 04 Nov 2014 00:06:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159316.html#159316 Još sam vam samo ja falila : Ma radim i ja sve za noge, da... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159314.html#159314 Author: Didii
Subject: 9810
Posted: 03 Studeni 2014 at 23:54

Ma radim i ja sve za noge, da ih stanjim, i ne bojim se prosirivanja, mislim da mi je bitno da ih zategnem, a kad budu zategnute, i ako se rasire, nece mi smetati :P]]> Mon, 03 Nov 2014 23:54:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159314.html#159314 Još sam vam samo ja falila : 50 kg na tu visinu je jednostavno... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159313.html#159313 Author: Morrighan
Subject: 9810
Posted: 03 Studeni 2014 at 20:42

50 kg na tu visinu je jednostavno premalo... Mislim da je pre u pitanju to da devojka nema toliko realnu sliku koliko je to koliko ona zeli da skine zapravo puno, pa samo 2 kg dole pravi ogromnu razliku a kamoli 9... Mislim da ce shvatiti u procesu da je toliko skidanje kilaze nepotrebno, plus kada vidi kako telo moze skroz pozitivno da se menja i nevezano za broj na vagi :D]]> Mon, 03 Nov 2014 20:42:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159313.html#159313 Još sam vam samo ja falila : Mjau, nemoj me pogresno razumjeti... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159309.html#159309 Author: SamoTvoja
Subject: 9810
Posted: 03 Studeni 2014 at 19:15

Mjau, nemoj me pogresno razumjeti ali mislim da bi prije bilo kakvog skidanja kilograma trebala otici ljekaru, posavjetovati se sa strucnom (medicinski) osobom posto je s tvojom visinom tezina od 50 kg neuhranjenost i nemoj da zavrsis s nekim dugrocnim poremecajem u prehrani posto je jako lako izgubiti realnu sliku o svom tijelu, posebno u tvojim godinama. Treninzi i fizicka aktivnost su super stvar ali mislim da sa 50 kg vise neces ni imati snage da se bavis nekim fizickim aktivnostima.
]]> Mon, 03 Nov 2014 19:15:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159309.html#159309 Još sam vam samo ja falila : Zdravo svima :D Izvinite sto me... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159308.html#159308 Author: Mjau
Subject: 9810
Posted: 03 Studeni 2014 at 16:25

Zdravo svima  :D Izvinite sto me nije bilo ovih dana. :(
Hvala vam svima na savetima, pogotovo Marrighon tebi :)
Nastavicu da vezbam, pa cu vam se javitii, i reci rezultate :D 
Pa da, ja bih 50 kg, ali videcu pokusacu da ostanem na ovoj tezini i samo vezbam :)) 
Ali se nekako plasim kvardicepsa, ali vezbacu naravno sa laksim tezinama :) 

Ej Didi, pa ti si super, dosta vezbas, ja mislim da su ti vezbe super, i da trebas da nastavis, ali naravno moras da imas i odmor, potreban je misicima da se oporave. Nastavi tako i bice super rezultata :) Samo napred 
]]> Mon, 03 Nov 2014 16:25:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159308.html#159308 Još sam vam samo ja falila : Ima li neko da da komentar? :SNakon... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159260.html#159260 Author: Didii
Subject: 9810
Posted: 02 Studeni 2014 at 16:11

Ima li neko da da komentar? :S

Nakon prekjucerasnjih vjezbi, misici mi otpadaju, ali nije mi ni zao, bar znam da se neke promjene desavaju :D
Sinoc cak nisam mogla ni spavati, jer me gluteusi bole od iskoraka.
Sad se bojim da ce mi samo noge napredovati, od silnih vjezbi a da cu u gornjem dijelu tijela ostati ista. Treba neko da mi kaze da li su uredu ove dosadasnje vjezbe ili moram jos poraditi na tome, da ubacim nesto jos za ruke, stomak, struk ili?]]> Sun, 02 Nov 2014 16:11:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159260.html#159260 Još sam vam samo ja falila : Evo i mene, nakon vjezbi, puna... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159198.html#159198 Author: Didii
Subject: 9810
Posted: 31 Listopad 2014 at 17:33

Evo i mene, nakon vjezbi, puna energije, mozda se nikad bolje nisam ni osjecala, unatoc tome sto misici zatezu i noge mi djeluju teske 100 kg :D
Danas su odradjene neke promjene,a na vama je da mi kazete jesam li opet nesto pogrijesila :D

Prvo sam povecala tezinu, i sama sebe iznenadila, nisam vjerovala da mogu, a sad mi se cini da mogu jos vise :D

Ovako sam provela vrijeme u teretani..

Bench press sipkom 3x15 (20 kg, do sad bilo 15kg)
Goblet squat 3x15 (5 kg bucica)
povlacenje na lat masini naprijed 3x15 25 kg
podizanje kukova iz uspravnog polozaja 3x15
cucanj na smith masini 3x15(20 kg, do sad je bilo 10)
povlacenje sajle jednom nogom prema drugoj u lezecem polozaju 3x25 25 kg
zenski sklekovi 3x10
Iskorak sa bucicama 3x20 bucice po 5 kg (hodala sam i pravila iskorak svakom nogom, tako da sam brojala korake, nadam se da time ne pravim gresku)

Eto to je danas odradjeno, ali zato nisam radila cardio, nakon iskoraka noge su mi klecale, tako da nisam imala snage popeti se na traku.

Evo radi lakse usporedbe, prijasnji plan rada..

Trcanje na traci 10-15 min.
Bench press sipkom 18 kg 3x15
nozna ekstenzija 3x10
nozni pregib 3x10
povlacenje na lat masini naprijed 3x15 25 kg
podizanje kukova iz uspravnog polozaja 3x10
cucanj na smith masini 3x10
povlacenje sajle jednom nogom prema drugoj u lezecem polozaju 3x15 25 kg.

Danas sam toliko snage imala, ne znam do cega je, cak me interesuje posto sam prije teretane jela kus-kus i pileca prsa kuhano u mlijeku, da li mi je to dalo snagu, do sad kus-kus nisam koristila, ali sam ga sinoc pronasla u DM-u prilicno je jeftin s obzirom koliko ima proteina, i kako je upotrebljiv na bezbroj nacina ]]> Fri, 31 Oct 2014 17:33:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159198.html#159198 Još sam vam samo ja falila : Broj na vagi cesto zna da bude... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159196.html#159196 Author: Morrighan
Subject: 9810
Posted: 31 Listopad 2014 at 16:07

Broj na vagi cesto zna da bude misleading i da nista ne znaci, moze da deluje po brojki da imas vise nego sto imas ili manje nego sto zapravo imas...Ali da smrsas 6-9 kg na svoju visinu pa kakva god ti je konstitucija je za tebe daleko ispod normalne kilaze - znaci ti bi negde da imas oko 50 na 1,68 visine? Ja na svoju visinu od 1,55 imam 53 kg pa ne bih rekla da imam ''visak'' niti sam gojazna, mnogo zavisi od cega te kile dolaze, mozes ti da imas 50 kilograma na tvoju visinu i da to bude samo kost i koza i idalje da imas masti i da nemas taj zategnuti izgled koji zelis vec da budes samo mrsava...Vise se fokusiraj na ono sto vidis u ogledalu nego na kile jer u tvom slucaju nema realnog viska kilograma vec samo estetki momenat koji bi ti da poboljsas, oduzmes, dodas, zategnes i tako dalje.

Sto se tice nogu ove devojke sa slike tu ima vise faktora zasto ona tako izgleda, dosta toga je genetika - ti ces sama vremenom videti kako je prirodno tvom telu da se razvija i sta mozes da napravis od njega a da nemas brdo truda, muke i odrzavanja. Ova devojka je jako lean prirodno, razvija takve misice, pritom mislim da radi dosta cardia da drzi bilo kakav anabolizam pod kontrolom i mnoooogo mnogo ponavljanja (pretpostavljam sa laksim tezinama). Ali shvati da ona i neka druga devojka mogu da rade isti program i imace skroz drugaciji izgled nogu zbog individualnih razlika u konstituciji i izgledu.
Obzirom na to da je procenat zena koje su mezo i prirodno lako bujaju i prirodno su jake dosta mali (a ironicno svaka zena prilicno neobjektivno smatra da je ona upravo TA sa tom prokletom konstitucijom) mislim da nemas razloga da se brines, kreni da vezbas i obracaj paznju na to kako ti telo reaguje. A sa zdravstvene strane i pitanja izbalansiranosti tela - ne preskaci da jacas kvadriceps kao i sve ostale nozne misicne skupine, ne znaci da ce ti se nabudziti i da ces nabujati ;)

]]> Fri, 31 Oct 2014 16:07:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159196.html#159196 Još sam vam samo ja falila : Ja bih bas da vidim tvoju sliku,... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159193.html#159193 Author: Didii
Subject: 9810
Posted: 31 Listopad 2014 at 14:09

Ja bih bas da vidim tvoju sliku, ako ti smatras da si sa 168 cm visine debela a imas 58 kg
Opet mozda grijesim, mozda su ti lahke kosti, ali mislim da tebi mozda i fali koja kg :D ]]> Fri, 31 Oct 2014 14:09:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159193.html#159193 Još sam vam samo ja falila : Aha ok :DSutra odmah krecem u... http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159182.html#159182 Author: Didii
Subject: 9810
Posted: 30 Listopad 2014 at 19:37

Aha ok :D
Sutra odmah krecem u akciju, i jedva cekam :D
Pomenula sam par puta da radim u trgovini, koja je u centru carsije, gdje je guzva non stop, znaci nema sjedanja, moram spomenuti da i tu potrosim dosta kalorija, pogotovo kad je u pitanju nosenje paketa soka, brasna, secera, tako da mi je radno mjesto samo dodatna motivacija, jer nema sjedenja ni onim danima kad nisam u teretani :)
Sad me interesuje sta je s cardiom? Hocu li ga ubaciti samo na pocetku za zagrijavanje i koliko vremenski ili da i na kraju vjezbi trcim nekoliko minuta?]]> Thu, 30 Oct 2014 19:37:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jo-sam-vam-samo-ja-falila_topic9810_post159182.html#159182