http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav društo Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 20:53:47 +0000 Fri, 07 Nov 2014 14:07:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9788 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159383.html#159383 Author: avangarde
Subject: 9788
Posted: 07 Studeni 2014 at 14:07

bumbarzd wrote: Neki su mi preporučili biciklu, da li pravu da li sobnu. pa me zanima da li je to ok trening s obzirom na moju kilažu? ijos jedno pitanje da li mi se isplati nabaviti whey i ubaciti u prehranu?? ako se isplati što preporučujete?

da, bicikli na početku, možda još bolje nego hodanje zbog manjeg opterećenja za zglobove. Što se tiče wheya.. ako si iskontrolirao prehranu i imaš dovoljno proteina unesenih putem mesa, mliječnih proizvoda, mahunarki i ostalog whey ti nije potreban. Kad pocnes vježbat utezima dobro ce ti doci, ali i za neke recepte gdje mozes ubacivati whey.. Nece ti odmoci ali ni nista extra previse pomoci. Svejedno koja marka, imas na webshopu, gledaj samo da na 1 porciju (30g) wheya ima cca 20 g proteina, malo masti i malo UH
pozz]]> Fri, 07 Nov 2014 14:07:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159383.html#159383 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159379.html#159379 Author: Scarpetta
Subject: 9788
Posted: 07 Studeni 2014 at 10:24

nećeš ništa dobiti s whey-em, prvo posloži prehranu pokušaj ubaciti raznolike izvore makro i mikro nutrijenata i sve izvući iz što kvalitetnijih izvora.

]]> Fri, 07 Nov 2014 10:24:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159379.html#159379 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159378.html#159378 Author: SamoTvoja
Subject: 9788
Posted: 07 Studeni 2014 at 09:50

Mozda bi prije intenzivnijeg treninga na biciklu trebao otici ljekaru da ti prekontrolise srce i mozda malo koljena, ali mlad si i ne bi trebao biti neki problem.
]]> Fri, 07 Nov 2014 09:50:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159378.html#159378 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159368.html#159368 Author: bumbarzd
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 14:10

Neki su mi preporučili biciklu, da li pravu da li sobnu. pa me zanima da li je to ok trening s obzirom na moju kilažu?

ijos jedno pitanje da li mi se isplati nabaviti whey i ubaciti u prehranu?? ako se isplati što preporučujete?


Edited by bumbarzd - 06 Studeni 2014 at 14:15]]> Thu, 06 Nov 2014 14:10:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159368.html#159368 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159367.html#159367 Author: SamoTvoja
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 14:08

Najbolje ti je kupovati najobicnije zobene bez dodataka. Ja ih uzimam u DM ili u Konzumu, ali ima ih i sa dodacima voca i sl. Iskreno, meni te najobicnije i nisu omiljene pa uzmem neke s dodacima a kasnije negdje smanjim kalorije.

Industrijski prerađeno meso obavezno izbaci. vidjet ces za par dana da ces se navici a duze ces biti sit posto organizmu treba vise vremena da provari 100 gr. pileceg filea nego 100 gr.pileceg parizera. Ja takođe kupujem dimljeni file pastrmke /isti fazon kao sa dimljenim lososom samo nije toliko slano i manje je masno/ i jedem ga za veceru sa posnim sirom /bez peciva/.

Jaja su ti dobar dorucak, naravno bez dodatka sunke ili sira, ali se moze dodati spinat ili luk ili neko drugo povrce ako volis. I to ti je puno zdravije od salama. Malo sam citala i o jajima bez zumanjaka, tj.ispeku se samo bjelanci ali je to ne volim i jedem ih citave. 

A bademi...nemoj da pojedes kesicu odjednom, od njih ne treba da se najedes nego pojedes 6-7 komada uz medjuobrok. Ja za uzinu jedem manju bananu i 3-4 badema, ali ja dnevno unosim oko 1100 kcal, a ti mozes uzeti i vise. A kada izbacis salame, ostace ti puno viska kalorija pa ces moci svasta da jedes :D 


Edited by SamoTvoja - 06 Studeni 2014 at 14:10]]> Thu, 06 Nov 2014 14:08:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159367.html#159367 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159366.html#159366 Author: Scarpetta
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 14:02

Ja zobene kupujem na placi rinfuzo u nekom zdravom shopu koji prodaje sve te zobene, lanene, ....orašaste... brusnice i razne stvarčice kažu organske:))

Ali zobene imaš u bilo kojem supermarketu najobičnije - imaš krupni tip i sitni tip od različitih proizvođača. Bitno je da uzmeš zobene, a ne razne muslije s hrpom šećera unutra.
Zobene stoje kod muslija, neugledna pakiranja obično:)) i bez fitnes teta na kutiji:))

Jaja s integralnim kruhom i još kojim komadićem povrća ujutro je super odabir za doručak

E super onda ubaci plivanje]]> Thu, 06 Nov 2014 14:02:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159366.html#159366 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159363.html#159363 Author: bumbarzd
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 13:24

super, hvala na savjetima...

izbacujem salame pod hitno :) prebacujem se na posni sir i zobene...

A sad naravno dodatno pitanje.. Koje zobene kupujete i gdje?

Da li je ok da umjesto salama ujutro pojedem 2 jaja sa fetom nekog crnog integralnog kruha?

Plivanej ma blizu sam samo moram si napraviti negdje rupu u vrimenu kad je grdjanstvu termin... Pokusati cu naravno...

LP
]]> Thu, 06 Nov 2014 13:24:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159363.html#159363 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159362.html#159362 Author: Scarpetta
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 13:02

Kod orašastih plodova treba paziti na količinu, ali ih se može (i bilo bi dobro) ubaciti u jelovnik.
ja bih npr izbacila puno salama iz tvog jelovnika (masti i to loše i puno praznih kcal) i radije pojela malo više kcal ali kvalitetnijih.
Šaka orašastih (10-20g) uz jabuku ili 10g u smoothiju ti sigurno neće dramatično podignuti kcal unos.
Lanene sjemenke su isto dobar odabir za ubaciti u smoothie - dobre masti.

Možeš ubaciti i zobene u jelovnik:)) - nema veze s mastima ali umjesto jutarnjeg sendvića - koji dan probat zobene (neke dane može i sendvić)

Vježbanje s tom kilažom, ne znam ali bez nekoga tko stvarno zna što radi ja ne bih (osobni trener).
ja bih nastavila sa šetnjama koje bi polako produživala i eventualno prije spomenuto plivanje (ako ima bazen uz ruku)]]> Thu, 06 Nov 2014 13:02:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159362.html#159362 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159360.html#159360 Author: bumbarzd
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 12:50

Scarpetta hvala i tebi na podršci i savjetima...

Ali moram pitati...

Jako često se govori o tim orašastim plodovima, i ja nekako s tim imam problema. Kako pazim dosta na razliku u kalorijama koje unosim i baznim potrebama, orašasti plodovi NPR bademi koji imaju zapravo jako puno kalorija mi predstavljaju problem. Nisam siguran kako da ih uglavim u dnevnu kolicinu kalorija koju unosim, odnosno sto da izbacim da bi mi oni sjeli u pricu. S druge strane mogu ih unosti i pojacati vjezbu da nadoknadim razliku u kalorijama...

Kako još uvijek imam dosta kilograma (133.9 jutros), strah me poceti sa nekim ozbiljnim vježbama, odnosno svi su me prestrasili da pazim sto radim jer moze lako doci do ozljede.

E da otkrio sam (jos uvijek otkrivam nazalost), proteinske plocice od pan-peka koje su mi fine i priustim si koju tu i tamo kad sam gladan.

LP
]]> Thu, 06 Nov 2014 12:50:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159360.html#159360 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159357.html#159357 Author: Scarpetta
Subject: 9788
Posted: 06 Studeni 2014 at 11:46

tek sad vidjeh ove šetnje:))

Šetnje su super nastavi s time. Dobra stvar ako imaš mogućnosti je i plivanje npr uz šetnje 2 puta tjedno
]]> Thu, 06 Nov 2014 11:46:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-druto_topic9788_post159357.html#159357