fitness.com.hr forum : jan-trening http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : jan-trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 15:48:00 +0000 Thu, 04 Sep 2014 17:29:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9739 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ jan-trening : Sve se reklo :) Znam da bih mami... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158100.html#158100 Author: mettasttaza
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 17:29

Sve se reklo :) Znam da bih mami htjeo pomoći kao i ja... zbog problema kralježnice...

Ali opet ne mogu se praviti pametan kada ne razumijem..a možeš je stime povrijediti... Traži konzultaciju sa stručnjakom njenog problema..prije nego išta počneš... jer dobronamjera te može koštati nažalost :) Jako ti je teško ovdje preko foruma... Ovo su malo teže stvari... nije to reci mi što ćeš jesti..da omršavim..i koje vježbe da radim za prsa :)

DL je odlična stvar...ali je jako opasna... prvo bih napomenio da se prouči uvijek njegovo izvođenje detaljno..pomicanje svih mišićnih skupina dijelova tijela... i tehnika izvođenja te stajalište pozicija visina...puno toga ima...možda zvuči malo glupo...ali nikako nije ako ćemo izvoditi ju planirano u dužem periodu...kao što je već Nikola napisao :P (Nadam se da mi nećeš zamjeriti što ne pišem avatarsko ime :P Komplicirano mi je haha..ili samo fenix da napišem na seljački  hehe) U mladim danima leđa će trpiti.... ali što poslije...sve dođe kada tada na naplatu...kao i kada nam stariji govore nemoj sjediti na hladnom betonu... "daj baba odbi šta pričaš" Kasnije spavaš sa onom gumenom mekanom podlogom napunjenom toplom vodom...

I prijedlog koji bih napomenio kod te vvježbe je ...ako nemate nekog stručnjaka koji će vas voditi...koji će uvidjeti vašu grešku... radite to pred ogledalom...sa manjim težinama ... i usavršite tehniku... Jer  ne želite za  par godina na operaciju kičme :P
]]> Thu, 04 Sep 2014 17:29:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158100.html#158100 jan-trening : Evo moran opet napisat ja san... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158083.html#158083 Author: pomalo_stari
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 14:00

Evo moran opet napisat ja san pretjera malo sa DL i čučnjevima jer mi nije niti na pamet palo da ima takvih problema iako sam moga zaključit čim traži takve vježbe za stabilizaciju, a ja sam iša ko da je cili život u teretani :) ispričavan se na tome definitivno nisu pametne te vježbe šta sam ja reka sa tim problemima, iako su jako unčikovite ako se nepravilno izvode može doć do težih ozljeda i većih problema nego prije...iskreno ako ti mama ima takvih problema bilo bi bolje da plati par stotina kuna nekome ko se razumi u to da joj sastavi program vježbi ili da ode u nekog dobrog fizioterapeuta koji neće i sma tražit po internetu pa joj samo prinit...
]]> Thu, 04 Sep 2014 14:00:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158083.html#158083 jan-trening : Ok bila je ona vec 2 tjedna na... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158079.html#158079 Author: janfit1
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 11:52

Ok bila je ona vec 2 tjedna na nekim terapijama za noge i nije joj puno pomoglo pa neznam sta bi joj u opce moglo pomoc oko tog koljena.
Hvala sto ste mi rekli da to ne radi
]]> Thu, 04 Sep 2014 11:52:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158079.html#158079 jan-trening : Ok bila je ona vec 2 tjedna na... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158078.html#158078 Author: janfit1
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 11:51

Ok bila je ona vec 2 tjedna na nekim terapijama za noge i nije joj puno pomoglo pa neznam sta bi joj u opce moglo pomoc oko tog koljena
]]> Thu, 04 Sep 2014 11:51:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158078.html#158078 jan-trening : Ma nikakav plank, jos manje bocni... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158076.html#158076 Author: The Phoenix
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 10:54

Ma nikakav plank, jos manje bocni plank, tu nema sanse da drzi tijelo u neutralnoj poziciji. Iskoraci takodjer. Pa velis da tesko hoda i nemre cucnut vise od pola kak ce radit iskorake gdje jos ima daleko veci iskorak nego pri hodu i puno vece opterecenje na koljena, a sam hod je problem?Kod drzanja nisam ni mislio da je vidno pogrbljena, naizgled obicnom promatracu njezino stajanje, hodanje ili izvodjenje vjezbe moze izgledati normalno, no stvar je da moras znati sta gledati....nemrem ti to objasnit nit mozes naucit prek pisanja na forumu. Osobno se ni sam nebi petljao i igrao sa stvarima koje nadilaze kvalifikacije trenera bez fizioterapeutskog znanja i rada u rehabilitaciji. Nemres ic svoje teorije isprobavat na ljudima i ak si uspio super ak ne jbga....ucis na njima :) ok jos ak nisi pogorsao stvari pa nema posljedica neozbiljnost al kaj ak pogorsas?.... Ovo je za ortopeda i fizioterapeuta posao.Ak joj to zaista radi smetnje u zivotu nek odvoji nesto novca i nadje nekog tko ce s njom raditi i pravilno naci uzrok problema. Svi placamo servis na autu, gume i gluposti al su svi skrti uloziti u vlastito zdravlje i tijelo.

Edited by The Phoenix - 04 Rujan 2014 at 10:56]]> Thu, 04 Sep 2014 10:54:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158076.html#158076 jan-trening : ja cu samo potvrditi sve kaj decki... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158075.html#158075 Author: bejb
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 10:52

ja cu samo potvrditi sve kaj decki kazu, nazalost ozlijedila sam se davno i sama krivo radeci te kompleksne vjezbe.
]]> Thu, 04 Sep 2014 10:52:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158075.html#158075 jan-trening : Mett to i je stvar ona je bila... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158074.html#158074 Author: janfit1
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 10:05

Mett to i je stvar ona je bila kod doktora i reko joj je da radi vježbe za noge leđa i stabilizaciju i da vozi bicikl sobni nije joj napiso vjezbe nek si je ona morala pronac pa je meni rekla da potrazim nesto.
A jer bi mogo mislim da bi bilo onda najbolje da radi plank i bocni plank i čučanj i još možda iskorake.
Nači nebi trebala deadlift radit zbog leđa da ne dobi ozljedu.
Sve u svemu hvala vam na pomoci ak ima jos ko neki savjet nek mi javi ]]> Thu, 04 Sep 2014 10:05:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158074.html#158074 jan-trening : Najbolje bih bilo da potražiš... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158072.html#158072 Author: mettasttaza
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 09:18

Najbolje bih bilo da potražiš doktora..ili nekoga tko je specijaliziran da uz nalaze koje ima joj može dati adekvatne vježbe... jer mi ne znamo što joj je...i kakvo je njezino fizičko stanje u njezinim godinama... ja bih volio ali zbilja tu ne mogu ništa... ne želim nešto reći.... a da je to može skupo koštati :)]]> Thu, 04 Sep 2014 09:18:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158072.html#158072 jan-trening : Ok hvala ti na savjetu!Vidjet... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158071.html#158071 Author: janfit1
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 09:06

Ok hvala ti na savjetu!
Vidjet cu sto cu napravit imam jos vremena do snjedeceg tjedna da smislim sta ce radit a da je dobro za nju.
]]> Thu, 04 Sep 2014 09:06:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158071.html#158071 jan-trening : janfit1 wrote:Nisam siguran... http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158069.html#158069 Author: mettasttaza
Subject: 9739
Posted: 04 Rujan 2014 at 08:42

Originally posted by janfit1 janfit1 wrote:

Nisam siguran u ovo sta si reko al moja mama ima 42 g. Sve je bilo dobro dok je prije 3 g. Nije pocelo boljet koljeno ns lijevoj nozi isla je vec prek 10 puta na prrglede noge i svi su joj nes drugo govorili e sad meni je mama rekla da joj potrazim vjezbe za noge-biceps,donji dio leđa i stabilizaciju pa nisam samo našo za stabilizaciju.
E sto se tice porkretnjuvosti nije joj lako hodat i rekla mi je da sad moze samo pola cucanj,al prije ozljede koljena je bilo sve ok cak je isla na pilates.
Hvala ti na pomoci

Jedno je pilates.... drugo je DL LOL

Slažem se sa Nikolom ovdje...  Definitivno mrtvo dizanje je opasna vježba pogotovo ako se ne izvodi pravilno...

Savijena donja leđa, teško da na početku može pronaći svoj dobar položaj , kruta zadnja loža slaba leđa bla bla...

Ako ste već uporni za dead lift.... i ne slušate što vam se govori ... radije izvodi RDL.... gdje bih poboljšao mehaniku i tehniku kod te vježbe...

No ipak bih bilo bolje da slušaš savjet iskusnijeg... jer sa ovime ti se mama može ozlijediti... i to vrlo ozbiljna ozlijeda.
]]> Thu, 04 Sep 2014 08:42:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jantrening_topic9739_post158069.html#158069