fitness.com.hr forum : Program za zene poslije poroda http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Program za zene poslije poroda Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 16 Apr 2026 15:06:02 +0000 Sat, 28 Mar 2015 10:44:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9671 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Program za zene poslije poroda : Ooo,hvala ti puno Pa cuj,za guzu... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163041.html#163041 Author: matercula
Subject: 9671
Posted: 28 Ožujak 2015 at 10:44

Ooo,hvala ti puno
Pa cuj,za guzu radim najvise DL sa jednom nogom,glute bridgese sa utezima na trbuhu,cucnjeve sa opterecenjem i to najvise ATG,iskorake meet the queen..to je uglavnom to...iako mislim da to ovisi o genetici...no nisam sigurna...inace sam sad na focusu t25 u kombinaciji sa tim nekim mojim treninzima,ali nemam bas svaki put vremena na raspolagu ]]> Sat, 28 Mar 2015 10:44:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163041.html#163041 Program za zene poslije poroda : Zeno, izledas savrseno, uopste... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163036.html#163036 Author: Morrighan
Subject: 9671
Posted: 27 Ožujak 2015 at 18:32

Zeno, izledas savrseno, uopste ne znam vise sta bi menjala Odusevljena sam! Imam jedno pitanje, sta radis za zadnjicu? Imas ove rupice sa strane koje obozavam i uvek se pitam kako ih zene dobijaju :D ]]> Fri, 27 Mar 2015 18:32:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163036.html#163036 Program za zene poslije poroda : Hvala na komplimentu,trudim se,ali... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163024.html#163024 Author: matercula
Subject: 9671
Posted: 27 Ožujak 2015 at 09:25

Hvala na komplimentu,trudim se,ali nisam zadovoljna jos,imam premalo vremena,da bi ukomponirala treninge tako kao sto bi htjela i pripremala obroke po mojem JUS-u mozda bi onda bila zadovoljnija,ali o.k.
S obzirom na okolnosti(nedostatak vremena,JMBG i dvoje djece)recimo samo da je zadovoljavajuce]]> Fri, 27 Mar 2015 09:25:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163024.html#163024 Program za zene poslije poroda : Wooow, svaka èast, predobro izgledaš.... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163010.html#163010 Author: never-give-up
Subject: 9671
Posted: 26 Ožujak 2015 at 11:54

Wooow, svaka čast, predobro izgledaš. ]]> Thu, 26 Mar 2015 11:54:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163010.html#163010 Program za zene poslije poroda : http://i59.tinypic.com/2zje5h0.jpg ... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163009.html#163009 Author: matercula
Subject: 9671
Posted: 26 Ožujak 2015 at 10:53

http://i59.tinypic.com/2zje5h0.jpg[/IMG]



]]> Thu, 26 Mar 2015 10:53:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163009.html#163009 Program za zene poslije poroda : evo slike quadov-ahttp://i62.tinypic.com/eg2vpw.jpg Malo... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163008.html#163008 Author: matercula
Subject: 9671
Posted: 26 Ožujak 2015 at 10:49

evo slike quadov-a
http://i62.tinypic.com/eg2vpw.jpg[/IMG]


Malo mi jeEmbarrassed
Ali dobro nitko me ne poznaje
Gymka...nije bilo vremena prije,klinke bolesne,100 drugih obaveza,ali ipak sam uspjela trenirati i malo promijeniti sistem hranjenja,zamjenila doručak i pwm (znači zobene sa wheyem i jabukom poslije treninga,dorucak banana i posni) pojačala treninge
..još ću dodati i bunker,ruke nisam uspjela,ni ledja...ne mogu sama,moram nekog žicati




Edited by matercula - 26 Ožujak 2015 at 10:50]]> Thu, 26 Mar 2015 10:49:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post163008.html#163008 Program za zene poslije poroda : Na neki naèin ja i jesam na... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162151.html#162151 Author: Gym_girl
Subject: 9671
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:31

Na neki način ja i jesam na tvom mjestu cijelo vrijeme Big smile Pa tako i znam kako iskoristit kcal da idu na prava mjesta :) Teško je reći je li tu trening bitniji, ili prehrana - i jedno i drugo mora biti usklađeno. Stimulus na treningu + dovoljno kcal da podrži rast, no ne onog što ne želimo :)

Nakon treninga p+uh, sa što manje masti. Taj kikiriki na kruhu još i može proći ali ako uskladimo količine. No jogurt je preslab izvor proteina, zapravo je miješani izvor p i uh - onda bolje svježi sir. Inače, osim toga rađe bih ja tu gurala meso, jaja, ribu....ili neku kombinaciju sa wheyem. 

Kažem, čak i nije teško odabrati pravu hranu (svi znamo što treba jesti), teže je naći količine svega koje će tebi odgovarati. A to ćeš srediti tako da si postaviš neki start, okvir, i pratiš. Možda ti više pašu uh-i, možda si više na strani masti, možda si negdje u ravnoteži (najviše me vuče na ovo ili čak na ovo prvo)...to sad treba naći...

I reci što hoćeš ali trbuh je zakon, a ostatak slika čekamo ;)


A da...trening....pec pec, meni nista bez toga ;) zgibova, veslanja i potisaka za ramena...Wink Samo smanji ponavljanja i upri Smile




]]> Fri, 13 Feb 2015 13:31:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162151.html#162151 Program za zene poslije poroda : Veliki like za trbuh http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162135.html#162135 Author: never-give-up
Subject: 9671
Posted: 12 Veljaca 2015 at 17:56

Veliki like za trbuh ]]> Thu, 12 Feb 2015 17:56:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162135.html#162135 Program za zene poslije poroda : Evo ovako u globalu...hvala za... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162132.html#162132 Author: matercula
Subject: 9671
Posted: 12 Veljaca 2015 at 16:33

Evo ovako u globalu...hvala za kompliment,nije to lose,ali moglo bi i bolje...i bude,samo da se jos malo poslozi sve
Probat cu sliknut i ostatak,da vidis.
Ipak sam jos prije osam mjeseci vukla trbusinu ,a i godine su to,jos sam i s vremenom ogranicena.
Znaci ti bi pojacala prehranu i treninge
Daj mi molim te napisi kako bi ti jela i kombinirala treninge,ne moras ono doslovno,nego otprilike,da si na mom mjestu.
Dorucak i uzinu i rucak zadrzim isto,prije treninga nesto...a mogu prije treninga whey uzeti,pa poslije treninga npr.kruh sa maslacem od kikirikija ,jabuku i jogurt,ili feta/mozarella s kruhom i salatom
Pa je to to sto se hrane tice.
A kombinacija vjezbi je dobra? Mozda bi jos u UB dodala 1vjezbu za pectoralis? ]]> Thu, 12 Feb 2015 16:33:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162132.html#162132 Program za zene poslije poroda : Ne 20 nego uzet veæe optereæenjeInaèe,... http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162126.html#162126 Author: Gym_girl
Subject: 9671
Posted: 12 Veljaca 2015 at 14:09

Ne 20 nego uzet veće opterećenje Wink

Inače, trbuh je super! Ili nije? Big smile Treba ti intezivniji trening i malo više dobrih kcal, da se skrene ta kompozicija tijela u smjeru veće mišićne mase pa time i ubrzanijeg metabolizma. 
]]> Thu, 12 Feb 2015 14:09:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-za-zene-poslije-poroda_topic9671_post162126.html#162126