fitness.com.hr forum : Bolovi i grčevi u mišićima http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Bolovi i grčevi u mišićima Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:38:03 +0000 Fri, 08 Aug 2014 14:17:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9660 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bolovi i grčevi u mišićima : Hvalaaaa! :) Budem probala.. http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157064.html#157064 Author: Ravenna
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:17

 Hvalaaaa! :) Budem probala..
]]> Fri, 08 Aug 2014 14:17:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157064.html#157064 Bolovi i grčevi u mišićima : A dobar je unos UH-a mislio sam... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157059.html#157059 Author: mettasttaza
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:08

A dobar je unos UH-a mislio sam da si na manjku  ... a takva prehrana uzrokuje gubitak elektrolita.. no okej..

Probaj tako pa vidi.. :) ja bih ti preporučio sutra da odmoriš koji dan i počneš ponovno .. i smisliš si program..gdje ćeš više odmarati nego sada :)
]]> Fri, 08 Aug 2014 14:08:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157059.html#157059 Bolovi i grčevi u mišićima : Ok, puno ti hvala! :) Pokušat... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157058.html#157058 Author: Ravenna
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:58

Ok, puno ti hvala! :) Pokušat ću poslušati vaše savjete..

Od 160 do 200 g, ovisno o danu.. Uglavnom se radi o 60% UH, 15% masti i 25% proteina.. Gledala sam na vitacostu proteine od soje, ali isto imaju na jednu mjericu oko 13g šećera.. Budem prošvrljala malo po netu da nađem nešt prikladnije.

A vježbanje, da.. Dnevno oko 40 min do sat vremena (u to računam i brzo hodanje i sve).. Trebala bi onda povećati unos kalorija i/ili uvesti dan-dva odmora :D
]]> Fri, 08 Aug 2014 13:58:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157058.html#157058 Bolovi i grčevi u mišićima : Hm sad mi je palo isto na ideju...... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157056.html#157056 Author: mettasttaza
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:43

Hm sad mi je palo isto na ideju... de mi reci vidim da računaš ... koliko unosiš UH-a u odnosu na tvoju kilažu?]]> Fri, 08 Aug 2014 13:43:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157056.html#157056 Bolovi i grčevi u mišićima : Probaj sa veæim unosom kalija...... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157055.html#157055 Author: mettasttaza
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:40

Probaj sa većim unosom kalija... no dobro može biti iz više razloga...željezo... npr moja mama ima nisko željezo nemir u nogama... grčeve...ako su učestalniji odi kod doktora...

no prije toga probaj malo više odmoriti... Jer tamo što si nabrojala to su jedno sat i po do dva ako ne i više aktivnosti..plus ako si aktivna što se tiče šetnje ... pa nije ni čudo :)

dobro se zagrij i istegni nakon trenigna...

Banane voćke i ostalo...pa ja ih ne koristim kao među obrok ...ili ih ne jedem pojedinačno..jer smao ogledniš bezveze od toga...

Preporučio bih ti komplexne UH... ili masti sa protošima.... Jer pojedeš jabuku... ne znam barem meni..pola sata do sat vremena još više sam gladan...

Banana i kava XD Predivan skok šećera XD a pri tome kada padne hahaha kao zombijj :) 

Da jer je jeftinij od bilo kojeg proteina... ako ne možeš unositi toliko protoša tokom dana kroz hranu..a treba ti veći unos definitivno da...i ako ne možeš jesti toliko... ako jedeš dovoljno ne treba ti...

Radije se propitaj kod Zokija što ima za ponuditi ti ..ili pogeldaj sama web shop...iz Dm-a je puno šećera i gluposti :P  po obroku te manje od 5 kuna izađe whey pa ti računaj ;)


]]> Fri, 08 Aug 2014 13:40:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157055.html#157055 Bolovi i grčevi u mišićima : Ma znam da to nije egzaktna znanost... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157054.html#157054 Author: Ravenna
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:29

Ma znam da to nije egzaktna znanost i nije da se svaki dan drzim tih 1300, gotovo uvijek odem preko jer vidim da se nakon tih svih mjeseci ne debljam ako koji dan pojedem malo više..

A izračuni, ne znam.. Imam neku app koja mi mjeri brzinu hoda/bicikliranja korištenjem gps-a i onda s obzirom na moju težinu i brzinu hoda izračuna otprilike koliko sam potrošila.. Dok unesem vrijeme i brzinu hoda u MFP mi odredi gotovo identičnu potrošnju kcal. Što se tiče videa s youtube-a, kod njih uvijek piše primjerice od 100-140 pa uzmem neku sredinu makar znam da to ovisi o mnogo faktora i da se praktički radi o pogađanju potrošnje :D

Banane jedem nekoliko puta tjedno jer ih mogu uzet dok idem na kavu i pojest ako ogladnim.. Probala budem povećati njihov unos..

A što se tiče tih bolova.. Nisu to bolovi per se, znači ne radi se o upali mišića nego nekakvom osjećaju iscrpljenosti i titranja u mišićima, ne znam kak da to objasnim bolje..

Da li mi preporučaš korištenje whey proteina? I dal su dobri oni iz dm-a? Gledala sam ostale i malo mi je to preskupo, a i nisam sigurna kolko mi treba nešt kvalitetnije s obzirom da vježbam kod kuće i nisam baš profi ili dugotrajni sportaš/fitnesaš...

Također, ako ti nije problem jel mi možeš reći što pojesti uz te voćke da bude malo bolji obrok?
]]> Fri, 08 Aug 2014 13:29:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157054.html#157054 Bolovi i grčevi u mišićima : Ravenna wrote:Puno vam hvala... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157053.html#157053 Author: mettasttaza
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:10

Originally posted by Ravenna Ravenna wrote:

Puno vam hvala na odgovorima!

Radim sve prema Myfitnesspalu, znači app mi je izračunala da bi mi to trebao biti temeljni kalorijski unos ako želim izgubili 0.3-0.5 kg na tjedan.. Dosad sam mislila da je to ok jer nisam gubila više od 2 kg mjesečno, ali poslušat ću vaš savjet jer mislim da vi ipak znate bolje :D..

Mislim, ne unosim ja svaki dan 1300, nego mi to ovisi o potrošenim kcal.. Primjerice, jučer sam potrošila oko 200 pa sam unijela oko 1500.
A jedem 5 puta na dan..  Ujutro zobene s mlijekom i sjemenkama ili voćem, međuobrok voće ili šalica jogurta, ručak povrće i soja ili meso, međuobrok voće ili posni sir i za večeru posni sir, kuhana jaja i slično.

Uvijek me bole listovi, ne znam.. Pokušavam svaki dan bar nešto napravit - znači dok ne vježbam odem u šetnju od pola sata. Mislila sam da mi možda fale neki nutrijenti, samo ne mogu odrediti koji jer jedem povrće i voće svakodnevno i uz to uzimam multivitamine i magnezij.

A možda mi fali odmor, kak vi kažete.. Zbog čega me malo sram jer vidim ljude koji imaju treninge od sat i pol i nije im gotovo ništa, a mene sve boli nakon 20 min cardio vježbe s youtube-a :D


Odakle ti molim te da si izgubila 200 kcal :)  Misliš da svaki dan istog inteziteta u istom vremenskom periodu odrađuješ trening? isti kalorijski unos...ista količina vode u tijelu..i sto izlučivanje hormona itd itd...

Možda će ti malo zvučati čudno... dobro je raučnati..pogotovo za početnike i kada se netko gubi..ali problem nastane kada se previše striktno držite tih brojeva... pa od kuda fitness pall može znati tvoju točnu potrošnju...to je nekakav glupi prosjek..

Neki dan gledam na Tv-u neću imenovati osobu .. kaže SVAKA namjerno sam napisao svaka...tj podebljao jer je apsurd...totalni... da troši  500-tinjak kalorija u hodanju u sat vremena... možda da osoba koja je teška preko sto kila sa metar i 60-70  koja se nije kretala sto godina... ali dali će osoba istog vremenskog peroioda u šetnji za 50 kila manje trošiti? mislim da neće....

Mršavi bih odavno već riknio LOL

ne želim te zbuniti... drži se tih izračuna...povečaj si prehranu slobodno... 1300 kcal je... za vrapce na žici kada pogledaš kroz prozor...

Nije ravnomjernost..ali ja unosim 5000 kcal i stojim na 80.5 kila... istojim... a prije toga imam jelovnike gdje sam se bojao prijeći 1500 kcal... 

Dobra je to kilaža za mjesec dana...no fitnesspal nije toliko precizan koliko misliš... 

svašta imaš u jelovniku to je dobro samo bih trebala upotpuniti obroke... voće samo nema smisla brojati kao obrok čak niti sam jogurt :) Kombinacija nečega je obrok... 5 puta jedeš od tog 2 obroka su ti samo voćkice :) razumiješ :)


hahaha tko garantira da su ti ljudi pametni što rade sat ipo treninge? ako su amateri? 

A tko garantira da su amateri... toga koga gledaš ako radi adekvatno vjerovatno ima staža u teretani gdje još nisam ni pomišljao za teretanu ... ma shvatit ćeš jednog dana..samo uči...

Čekaj..kaŽeš boli te kada radiš vježbe sa jutuba? Dali si sigurna da izvodiš pravilno te vježbe i koje su to vježbe?

Reci mi kažeš unosiš ovo i ovo piješ tekućine okej.. kako stojiš sa kalijem? probaj bananke jesti koji tjedan pa vidi dali će ti biti bolje ;)
]]> Fri, 08 Aug 2014 13:10:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157053.html#157053 Bolovi i grčevi u mišićima : Mene su mjesecima listovi bolili... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157048.html#157048 Author: never-give-up
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 12:02

Mene su mjesecima listovi bolili jer dugo zbog bolesti sam bila neaktivna pa kad sam počela s većim šetnjama, orbitrekom.. Bilo je puno puno grčeva i boli. Nastavila sam sa svim aktivnostima, još dodala dosta novih, uključujući i vježbe za noge, sad nema nikakvih problema. Mogu sat i pol vježbati. Tada sam uzimala i magneziji kako sam čula da pomaže, ali ubiti bilo je isto.. S vremenom samo prošlo :)

Edited by never-give-up - 08 Kolovoz 2014 at 12:03]]> Fri, 08 Aug 2014 12:02:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157048.html#157048 Bolovi i grčevi u mišićima : Puno vam hvala na odgovorima!... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157046.html#157046 Author: Ravenna
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 10:33

Puno vam hvala na odgovorima!

Radim sve prema Myfitnesspalu, znači app mi je izračunala da bi mi to trebao biti temeljni kalorijski unos ako želim izgubili 0.3-0.5 kg na tjedan.. Dosad sam mislila da je to ok jer nisam gubila više od 2 kg mjesečno, ali poslušat ću vaš savjet jer mislim da vi ipak znate bolje :D..

Mislim, ne unosim ja svaki dan 1300, nego mi to ovisi o potrošenim kcal.. Primjerice, jučer sam potrošila oko 200 pa sam unijela oko 1500.
A jedem 5 puta na dan..  Ujutro zobene s mlijekom i sjemenkama ili voćem, međuobrok voće ili šalica jogurta, ručak povrće i soja ili meso, međuobrok voće ili posni sir i za večeru posni sir, kuhana jaja i slično.

Uvijek me bole listovi, ne znam.. Pokušavam svaki dan bar nešto napravit - znači dok ne vježbam odem u šetnju od pola sata. Mislila sam da mi možda fale neki nutrijenti, samo ne mogu odrediti koji jer jedem povrće i voće svakodnevno i uz to uzimam multivitamine i magnezij.

A možda mi fali odmor, kak vi kažete.. Zbog čega me malo sram jer vidim ljude koji imaju treninge od sat i pol i nije im gotovo ništa, a mene sve boli nakon 20 min cardio vježbe s youtube-a :D
]]> Fri, 08 Aug 2014 10:33:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157046.html#157046 Bolovi i grčevi u mišićima : To se nebi smjelo dešavati...... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157042.html#157042 Author: dalila
Subject: 9660
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:57

To se nebi smjelo dešavati... Uglavnom, napravi test, probaj odmoriti evo recimo za vikend, nemoj raditi ništa osim možda šetnjica, pojačaj kcal na barem 1600kcal, malo ubaci voća i povrća, pojedi svako jutro jednu banananu pa javi kako se osjećaš.... AKo ti ne bude bolje,, treba napraviti nalaze, možda si nešto zeznula sa dijetom i vježbama ukoliko si pretjerivala i konstantno bila tako nisko sa kcal.


Edited by dalila - 08 Kolovoz 2014 at 08:58]]> Fri, 08 Aug 2014 08:57:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-i-grevi-u-miiima_topic9660_post157042.html#157042