fitness.com.hr forum : Primjer treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Primjer treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 01:17:23 +0000 Wed, 28 May 2008 11:51:27 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=962 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Primjer treninga : pa tako.. otprilike bi ti toliko... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10978.html#10978 Author: dalila
Subject: 962
Posted: 28 Svibanj 2008 at 11:51

pa tako.. otprilike bi ti toliko trebao trajati trening.... meni je kolegica instruktorica i kaže da se kvalitetan trening ne može napraviti u krace vremena od toga....ono 45-50min....
Ja sam isto prije radila pilates po knjizi...i ok...pohvatala sam dosta toga...ali kada mi je ona pocela pokazivati sam vidjela da ipak nisam radila skroz kako treba...i da na neke stvari nisam obracala pažnju....
]]> Wed, 28 May 2008 11:51:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10978.html#10978 Primjer treninga : vjezberadim kontinuirano bez pauze...... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10966.html#10966 Author: jedna_mala
Subject: 962
Posted: 27 Svibanj 2008 at 13:40

vjezbe radim kontinuirano bez pauze... zakaj od 50 min? 

kaj se rezultata tice skuzila sam promjene vec nakon nekih mjesec, mjesec i pol vjezbanja.. a pocela sam vjezbat jos u š0-om mjesecu - bas ono konstantno bez prestanka...

]]> Tue, 27 May 2008 13:40:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10966.html#10966 Primjer treninga : Prvo...pilates trening bio trebala... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10959.html#10959 Author: dalila
Subject: 962
Posted: 27 Svibanj 2008 at 10:31

Prvo...pilates trening bio trebala osmisliti od nekih 50minuta.... Drugo...ok su vježbe...sad me zanima jesi ih uspjela skužiti toliko da ih radiš u kontinuitetu i nekom tempu... jetr to ti je cilj... bez nekih pauza.... eventualno 2 krace pauze u jednom treningu.... Teško je ovako komentirati navedeno;) Vježbe koje radiš su dobre vježbe.....
]]> Tue, 27 May 2008 10:31:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10959.html#10959 Primjer treninga : jedna_mala wrote:btw - nitko... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10923.html#10923 Author: evica
Subject: 962
Posted: 23 Svibanj 2008 at 08:46

Originally posted by jedna_mala jedna_mala wrote:

btw - nitko nema nikakav komentar za trening


glavno je da ti vježbaš! vidjela sam da u gornjem postu pišeš kako želiš smršaviti,pa samo onda "premjesti vježbe". ujutro crobni,navecer pilates,možeš promijeniti redoslijed vježbi,uvest neku novu...a to ovisi o tebi!
]]> Fri, 23 May 2008 08:46:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10923.html#10923 Primjer treninga : da, znam.. u grupi mi se ne da... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10922.html#10922 Author: jedna_mala
Subject: 962
Posted: 23 Svibanj 2008 at 02:12

 da, znam.. u grupi mi se ne da tak nea tipa pilatesa vjelbat.. vic volim sama.. a i pitanje je kakva je ta instruktorica, dal ona to stvarno sve zna i pravilno radi.. jer u danaanje vrijeme stvarno ima gro i fitness i pilates instruktora koji nisu kak bi rekla "pravi instruktori"  

 

btw - nitko nema nikakav komentar za trening



Edited by jedna_mala]]> Fri, 23 May 2008 02:12:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10922.html#10922 Primjer treninga : Pa zato šta je jako moguće da... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10913.html#10913 Author: dalila
Subject: 962
Posted: 22 Svibanj 2008 at 17:39

Pa zato šta je jako moguce da radiš dosta greški i onda ceš imati sporije rezultate.... trebala bi malo otici jedan mjesec pogledat_vježbati... možda...u nekoj grupi...ili ako znaš neku instruktoricu da ti pokaže.... ]]> Thu, 22 May 2008 17:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10913.html#10913 Primjer treninga : da, zasto? http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10906.html#10906 Author: jedna_mala
Subject: 962
Posted: 21 Svibanj 2008 at 15:36

 da, zasto?

]]> Wed, 21 May 2008 15:36:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10906.html#10906 Primjer treninga : Ti tradiš pilates sama doma i... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10904.html#10904 Author: dalila
Subject: 962
Posted: 21 Svibanj 2008 at 10:11

Ti tradiš pilates sama doma i nisi nikad bila negdje na pilatesu ili?  ]]> Wed, 21 May 2008 10:11:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10904.html#10904 Primjer treninga : evo.. meni je dosadio moj dosadasnji... http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10802.html#10802 Author: jedna_mala
Subject: 962
Posted: 14 Svibanj 2008 at 14:13

 evo.. meni je dosadio moj dosadasnji nacin vjezbanja.. odlucila sam napraviti neke male izmjene sto se toga tice pa me zanima vase misljenje... inace sam vjezbala program za gornji i donji dio tijela po knjizi "pilates obecanje"... ta dva programa sam bila spojila u jedan.. ovdje su samo iscupane ajmo rec "glavne vjezbe"... ubiti te vjezbe se nalaze na kraju knjige pod kratki trening...

š. KRATKI TRENING PILATESA cca 30-40min 

  • ABDOMINALNE VJEŽBE - istezanje noge, istezanje obje noge, istezanje opruzene noge, istezanje obje opruzene noge, cik-cak
  • SERIJA BOCNIH UDARACA - prema naprijed, gore dolje, krugovi, bicikl, ronde de jambe, podizanje unutarnjeg bedrenog misica, kratki udarci petama
  • GUZA -podizanje misica straznjice, most na lopti, jos 3 pilatesove vjezbe(ne znam kak se ovu)
  • VJEŽBE ZA RUKE - prednji pregib, bocni pregib, povlacenje do glave, brijanje glave, boksanje, kukac, vjezba veslanje brijanje glave, vjezba veslanja zagrljaj

2. ORBITREK 30-40min

3. PAR VJEŽBICA 5-š0 min

  • GUZA - iskorak, most na pilates lopti
  • TRBUH - istezanje noge, cik-cak
  • RUKE - sklekovi siroki i uski

 

inace prije treninga mi je dorucak... papam musli od ili sumskog voca ili cokolade... nemogu gladna trenirat jer nemam snage... a cilj je malo povecati misice i doci sa 66-68kg na 60-62kg (izgubit samo masno tkivo)... jel ovo dobro iskombinirano ili fali nekaj? dal je ovo primjer kruznog treninga? posto je ovo pilates i nigdje u knjizi ne pise da se treba istegnuti prije i poslije treninga treba li i istezanje ubacit prije i poslije treninga?

 

EDIT: prehrana uz to bi bila - svaki dan ccaš50g proteina, a to ja 500g posnog sira(60g), pwm (20g), proteinski shake (20g), šl jogurta (40g), š/2l mlijeka (š5g)... rucak ubacit neko meso ili ribu i ujutro zitarice.. naravno i voce i povrce isto ubacit...jel ovo ok? mislim s obzirom na kalorije ili je mozda malo previse?

       

Edited by jedna_mala]]> Wed, 14 May 2008 14:13:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/primjer-treninga_topic962_post10802.html#10802