http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Nova sam -Molim POMOC Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 21:01:29 +0000 Thu, 29 May 2014 09:49:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9522 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155458.html#155458 Author: trip-to-fit
Subject: 9522
Posted: 29 Svibanj 2014 at 09:49

navodno je večeru najbolje bar 2 sata prije spavanja, meso, tuna, piletina, puretina, jaja, posni sir... dakle proteini i povrće ili kao što sam spomenula, orašasti plodovi ali vrlo malo
neka bude puno kuhanog povrća kad tako voliš ;)]]> Thu, 29 May 2014 09:49:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155458.html#155458 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155450.html#155450 Author: snelly85
Subject: 9522
Posted: 28 Svibanj 2014 at 18:06

Hvala svima na odgovorima.Znam da fali sirovog povrca ali ja ga jesnostavno ne jedem?kuhano da.Evo tipa danas sam za rucak kelj i krumpur na leso sa pilecim prsima.Jela koja kuham nikad nisu masna jer ne volim mascobu u jelu.saftovi su od bijelog mesa sa mrkvico i .graskom...jedino masnije kaj volim njoki carbonara.kad je najbolje pojesti veceru?kaj za veceru ?]]> Wed, 28 May 2014 18:06:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155450.html#155450 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155449.html#155449 Author: trip-to-fit
Subject: 9522
Posted: 28 Svibanj 2014 at 15:10

dobrodošla!

bicikl je svakako odlična stvar, no ja bi svejedno ubacila trening utezima pošto troši više kalorija i lijepo oblikuje, te gradi mišiće koji troše kalorije pa imaš začarani krug ;)

što se tiče prehrane, u doručku bi izbacila ovaj voćni jogurt jer su obično krcati šećerom, ubacila bi neki izvor proteina (posni sir, jaja) a zobenih isto možeš više, ovisi koliko te čini sitom i kolike su tvoje dnevne potrebe za kalorijama

pretpostavljam da je ovaj sendvič s integralnim kruhom pa je to oke, umjesto mliječnog namaza probaj posni ili zrnati sir, umjesto paštete možda dimcek, tunu ili pečenu piletinu

u ručku su bitni omjeri, probaj rižu i tjesteninu zamjeniti integralnom, fali ti povrća,puno povrća, mislim da saftovi nisu loši ako nisu masni...

a ovaj zadnji obrok ne mora biti presudan tvom višku kila, ali vjerojatno je ako je to čips, probaj orašaste plodove umjesto, ali pazi na količinu jer su i oni kalorični, jedi povrće, recimo sad je sezona krastavaca i paradajza koji su meni odlični s light jogurtom :)

nadam se da sam pomogla malo :D
]]> Wed, 28 May 2014 15:10:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155449.html#155449 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155448.html#155448 Author: weak_mind
Subject: 9522
Posted: 28 Svibanj 2014 at 14:55

pomazem koliko znam :D

*pokusaj se rijesiti "saftova" tj. umaka
*UH pokusaj izbaciti kasno navecer, kruh i grickalice nikako prije spavanja
*puno vode, minimalno kave]]> Wed, 28 May 2014 14:55:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155448.html#155448 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155445.html#155445 Author: snelly85
Subject: 9522
Posted: 28 Svibanj 2014 at 14:11

Pozdrav svima,nova sam ovdje i trebam pomoc.Imam 160cm i 67kg.Visak od 10-12 kg.Upisala sam se u teretanu sa ciljem da otopim sto vise masnog tkiva prvenstveno na podrucju trbuha i nesto malo na bedrima.Trenutno sam fokusirana na kardio,izabrala sam bicikl jer sam skuzila da se najvise znojim i umorim od njega.Izmedu ostalog i radi povrede koljena pa mi je preporuceno od fizioterapeuta.Dakle cilj je jasan,volje imam ali snage malo...jedva jedvice se natjeram izdrzat na biciklu 45min do 1h svaki drugi dan.Planirala sam i promijenit prehranu,najteze mi se odrec vecere,a koliko sam skuzila ona je glavni uzrok moje skembe.kruh jedem integralni cca 200gr dnevno.Nisam ljubitelj secera,ne stavljam ga u kavu,vrlo rijetko pijem sokove....Ali tu dolaze slyne grickalice pogotovo cips.Zbog vrste posla koji radim nisam u mogucnosti jesti 5 obroka dnevno.Moj dnevni meni izgleda otprilike ovako:
07 30h- zobene pahuljice(2 jusne zlice)+vocni jogurt 200ml+kava sa mlijekom
11 00h-sendvic ili pasteta ili mlijecni namaz
17 00h-krumpir ili riza ili tijesto,meso ili pileca prsa ili fasirano,za rucak je uvijek kuhano gulasi,saftovi....
22 00h-uvjek neka glupost u vidu sendvica ili grickalica

Molim vas vase misljenje,znam da bi dosta toga trebala promijenit.Stvarnobih zeljela skinut salo.Da li je dovoljan trening bicikliranja da bi istopila salo ili je potreban i trening utezima?ima li nade za mene?Oprostite na dugom postu....hvala svima na savjetima]]> Wed, 28 May 2014 14:11:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-sam-molim-pomoc_topic9522_post155445.html#155445