Doručak za cijeli dan, ha 

Tako sam i ja znala radit u određenim fazama i znalo mi je odgovarat, u dane bez treninga pogotovo (ili kad je trening bio ujutro). Prati kilažu i mjere, jedi raznovrsno, s ničim u krajnost i vidi kako će se stvari odvijati. Nebi ti bilo loše voditi dnevnik prehrane da nakon nekog određenog vremena znaš točno što si radila i da znaš što mijenjati ako bude bilo potrebno.

U večeru slobodno šibni žlicu maslinovog ako je sve lean and clean :), a i neka voćkica bi mi lijepo sjela u drugi međuobrok (jagode, bobičasto voće..)

Ja ću ti odmah reć, da ne gubiš vrijeme dok ne dođeš do toga, da ti taj posni sir prije spavanja uopće nije potreban, pogotovo u tolikoj mjeri. Jednostavno jedi normalno tokom dana, večeraj dobro i prije spavanja pojedi nešto eventualno ako si gladna. Možda se netko neće složit sa mnom al dobro, tako to ide :)

Izbor namirnica je ok, imaš proteine, povrće, kompleksne uh-e, malo voća, nešto masti (iako vidim prostora za još, imaš li što ulja u večeri ili je povrće čisto i sve na grilu? Ne boj se ulja, bolje od sprejeva ) mislim da nisi na premalo kcal, bar prema zadnjem jelovniku. Ako ti kilaža ide prema dolje i to ne previše (do 1 kg tjedno) znači da si tu negdje. Nemoj ići u velike deficite, bolje da se i pokreneš više nego da jedeš manje. 

Ne opterećuj se previše sa nekim low carb-om sada (a vidim da to i ne radiš pretjerano, da je sve nekako u ravnoteži), samo budi u laganom deficitu, treniraj dobro i jedi raznovrsno. I ne pretrpavaj se proteinima, smršavit ćeš i bez krajnosti.

Ubaci malo više ribica, pogotovo za neku laganu večericu. 

I s obzirom da sam nekad i samu sebe uvjeravala da mi ništa ne treba i da sam presretna što jedem čisto i zdravo i da će tako uvijek biti - odmah ću ti reći da nije potrebno tako raditi.  Nekad "naši" i nisu tako ludi kad nas pokušavaju urazumit, neki će to shvatit nakon par godina :) Naravno, krajnosti uvijek ima tako da bi mnogima koristila disciplina koju mi  prakticiramo, ali sad je to sve češće opsesija nego ravnoteža i nekad ljudi oko nas imaju pravo samo mi to ne vidimo dok smo u nekim svojim svijetovima. Ako izgubiš gušt za tom nekom "lošom" hranom ok, ima i toga i poštujem to kad je iskreno, ali ako ti s vremena na vrijeme dođe gušt da se nečim počastiš, nemoj se zavaravati  nekom disciplinom dok se zapravo grizeš u sebi - u tom slučaju je bolje pojesti nešto taj put i nastaviti dalje svojim putem  Što si manje toga zabranjuješ, bit ćeš opuštenija u vezi svega i zapravo će ti se to "zabranjeno" i manje jesti. 

Sretno 

baš tako, znam i ja pretjerati, pogotovo u zadnje vrijeme, dođe mi, punim se, onda vide da nisam na "dijeti" a i vide po mom izgledu, ima me, nisam kost i koža..ali opet, jednostavno im je usađeno da si zdrav ako si bucmast, rumenkast i papaš sve sto ti padne pod ruku..ali naviknu se, samo treba biti ustrajan :D