fitness.com.hr forum : Keto za pocetak http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Keto za pocetak Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 20:03:29 +0000 Tue, 28 Oct 2014 22:16:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9443 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Keto za pocetak : PozzPrije dva tjedna sam krenula... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post159145.html#159145 Author: tashana
Subject: 9443
Posted: 28 Listopad 2014 at 22:16

Pozz
Prije dva tjedna sam krenula na keto...ukratko,skinula 5kg,a još bar 15 imam za skinuti :P
Pred 4 dana pokleknula i jučer ponovo krenula!Idem u teretanu
5xtjedno
@Crossfitt kakvo je stanje kod tebe?koliko si smršavio?u kojem periodu?
]]> Tue, 28 Oct 2014 22:16:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post159145.html#159145 Keto za pocetak : Ja sam evo tek sad poceo osjecati... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post155011.html#155011 Author: Crossfit_boy
Subject: 9443
Posted: 07 Svibanj 2014 at 16:02

Ja sam evo tek sad poceo osjecati slabost jeceg intenziteta. Sesti dan sa unosom ispod 30g. Mislim da prva dva tjedna nisam bio u pravoj keto dijeti jer sam imao dosta veliki postotak proteina u prehrani, cak u vecini dana vise proteina nego masti, pa se onda taj visak proteina pretvara u UH, tako sam barem citao. :/

Sada cu pokusati malo vise masti u tom omjeru kalorija trositi, pa se javim kako je proslo.


]]> Wed, 07 May 2014 16:02:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post155011.html#155011 Keto za pocetak : ja padam s oko 60 znaci osjetim... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154998.html#154998 Author: motivation_
Subject: 9443
Posted: 06 Svibanj 2014 at 12:47

ja padam s oko 60 znaci osjetim drugi miris urina odmah i mucnine i glavobolje...znaci ne mora znaciti,
ja bi umrla da unosim UH blizu.


Edited by Zoki - 06 Svibanj 2014 at 22:36]]> Tue, 06 May 2014 12:47:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154998.html#154998 Keto za pocetak : Check in! :D Dakle update, jos... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154992.html#154992 Author: Crossfit_boy
Subject: 9443
Posted: 05 Svibanj 2014 at 21:20

Check in! :D Dakle update, jos uvijek sam unutra i zadrzavam fokus koliko god bilo tesko posljednjih par dana izbjeci pizze, lazanje, cokolade, torte, pive i sl.

Sri - 2282cal, 33gUH
Cet - 3100cal 71gUH
Pet - 2527cal, 26gUH
Sub-  2448cal, 30gUH
Ned - 2038cak, 23gUH
Pon - 2600cal, 24gUH

Danas dan odmora od teretane nakon 10 dana treninga u nizu (cak sam dva dana od toga trenirao ujuto i navecer). Slabost iz prvoga tjedna je nestala i osjecam se kao da imam vise energije nego prije ketoa, cak i mozak nadolazi pomalo hehe. Prehranu sam malo poboljsao, Avangarde bit ces ponosna jer sam izbacio hrenovke i mrkvu :). Malo sam pojacao sa ribom, govedinom, zeljenjavom, ostatak je ostao skoro identican. Ponosan sam osobito na zadnja 4 dana sa ispod 30g UH po danu. Organizam se izgleda vec navikao funkcionirati s time i nemam nikakve nuspojave. Pijem kalcij, magnezij i malo vise solim nego inace. Cak sam za vikend popio malo vodke, ciste, 0 UH, 2 casice, tako da nije bilo prevelike stete izuzev koje kalorije vise :D

Kilaza stagnira vec 4,5 dana se vrtim oko 95,5 ali kao da osjecam da cu uskoro probiti tu granicu i spustiti se ispod. Eto toliko od mene zasad! :)


Edited by Crossfit_boy - 05 Svibanj 2014 at 21:22]]> Mon, 05 May 2014 21:20:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154992.html#154992 Keto za pocetak : Crossfit_boy wrote:Znam, ali... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154882.html#154882 Author: avangarde
Subject: 9443
Posted: 30 Travanj 2014 at 15:13

Originally posted by Crossfit_boy Crossfit_boy wrote:

Znam, ali jednostavno ne znam kako je moguce unijeti 2700cal bez 100g UH. Sad ulazim u drugi tjedan i sad sam se tek prilagodio  da ne prelazim 100g, variram od 50-100g. Pokusavam smanjiti ali mislim da jednostavnio necu moci in the long run imati manje od 50g. Najprije sam imao problema sa preniskim unosm cal ali UH su bili ok, onda sam uspio nagurati do 2500cal ali sad su UH do 100g. Jednostavno mislim da je jako tesko pogoditi neku savrsenu granicu i odrzavati je. Cak i ako jedan dan s odredjenim namirnicama uspijem ostati ispod 50g opet ne mogu iste namirnice jesti svaki dan i onda prelazim preko.  Jesi li radio keto i jel imas neki savjet kako da pogodim tu sredinu sa dovoljnim unosom cal s malo UH?


masti, masti - 9kcal na 1 g. Ulja svih vrsta, masnija mesa tipa svinjetina, janjetina, govedina, jaja pogotovo, orasasti plodovi]]> Wed, 30 Apr 2014 15:13:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154882.html#154882 Keto za pocetak : Crossfit_boy wrote::D da u... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154881.html#154881 Author: avangarde
Subject: 9443
Posted: 30 Travanj 2014 at 15:12

Originally posted by Crossfit_boy Crossfit_boy wrote:

:D da u pravu si, evo uhvatio sam napokon ritam. Malo mi je bilo teze u pocetku jer nikada nisam brojao kalorije niti bio ne nekoj dijeti gdje ovoliko moram razmisljati o namirnicama i u shopingu za svaki proizvod okrecem i citam deklaracije :D (shoping zna potrajati! :D)

update:

Pon (2650cal) (49g UH)
proteinx2, 320g kuhane sunke, 450g rajcice, 200g gaude, 150ml mjoneze, 1hrenovka, 2 mrkve

Uto (2500cal) (103gUH)
proteinx2, rajcica, 150g posnog, 350g pecene piletine, 400g mix povrca svjeze, govedji odrezak, 400g spinata, 50ml majoneze, 170g mesnog nareska

Kilaza zadnjih 5 dana stabilna oko 95,5-96,0. Cekam da se to prelomi pa da motivacija poraste. Ubacio sam i glutamin uz protein jer mi je u proslosti puno pomagao u oporavku kada sam malao napornije trenirao. Jos uvijek se osjecam dosta slabije u teretani i cesto mi je 'magla' u glavi, cudan osjecaj, Citao sam na stranim forumima, kazu da je to jedan oblik keto flu, keto gripe kroz koju se prolazi kada se organizam prebacuje sa ugljikohidrata na masti i da moze trajati i do 2 jedna zavisno o pojedincu. 

Imam pitanje u vezi punjenja, razmisljam o punjenju UH sub i ned, da li je to pametno sad obzirom da sam tek desetak dana u ketu? Ili da izdrzim jos malo u ketu pa onaj vikend iza punim?

hrenovke bi ja i dalje izbacila al dobro, jednu mogu oprostit mrksvu bi izbacila, jela vise zelenog povrca, mesni narezak isto izbacila. Pojacaj masti iz kvalitetnih izvora tipa orasi, bademi, maslinovo ulje, kokosovo ulje, laneno..Ja kupim keto stiks pa gledam na njih iako i to je otom potom ali treba mi jedno tjedan dana da upadnem. Uglavnom, ovisno koliko kg mislis skinit i koliko masti imas trebas punjenja radit. Probaj prvo radit nakon 2, pa čak i 3 tj i onda svakih tjedan dana]]> Wed, 30 Apr 2014 15:12:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154881.html#154881 Keto za pocetak : Znam, ali jednostavno ne znam... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154880.html#154880 Author: Crossfit_boy
Subject: 9443
Posted: 30 Travanj 2014 at 15:09

Znam, ali jednostavno ne znam kako je moguce unijeti 2700cal bez 100g UH. Sad ulazim u drugi tjedan i sad sam se tek prilagodio  da ne prelazim 100g, variram od 50-100g. Pokusavam smanjiti ali mislim da jednostavnio necu moci in the long run imati manje od 50g. Najprije sam imao problema sa preniskim unosm cal ali UH su bili ok, onda sam uspio nagurati do 2500cal ali sad su UH do 100g. Jednostavno mislim da je jako tesko pogoditi neku savrsenu granicu i odrzavati je. Cak i ako jedan dan s odredjenim namirnicama uspijem ostati ispod 50g opet ne mogu iste namirnice jesti svaki dan i onda prelazim preko.  Jesi li radio keto i jel imas neki savjet kako da pogodim tu sredinu sa dovoljnim unosom cal s malo UH?]]> Wed, 30 Apr 2014 15:09:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154880.html#154880 Keto za pocetak : Mike wrote:100 UH na ketu je... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154879.html#154879 Author: avangarde
Subject: 9443
Posted: 30 Travanj 2014 at 15:07

Originally posted by Mike Mike wrote:

100 UH na ketu je previse, cak i 50. Cilj keto dijete je da si sa UH cim blize nuli.

cilj keta je da upadnesš u ketozu. Netko upadne s 50, netko ne upadne ni s 30 . Znam decka koji upadne s 150 g..tako da..mora sam vidjeti ]]> Wed, 30 Apr 2014 15:07:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154879.html#154879 Keto za pocetak : 100 UH na ketu je previse, cak... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154877.html#154877 Author: Mike
Subject: 9443
Posted: 30 Travanj 2014 at 13:51

100 UH na ketu je previse, cak i 50. Cilj keto dijete je da si sa UH cim blize nuli. ]]> Wed, 30 Apr 2014 13:51:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154877.html#154877 Keto za pocetak : :D da u pravu si, evo uhvatio... http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154876.html#154876 Author: Crossfit_boy
Subject: 9443
Posted: 30 Travanj 2014 at 12:51

:D da u pravu si, evo uhvatio sam napokon ritam. Malo mi je bilo teze u pocetku jer nikada nisam brojao kalorije niti bio ne nekoj dijeti gdje ovoliko moram razmisljati o namirnicama i u shopingu za svaki proizvod okrecem i citam deklaracije :D (shoping zna potrajati! :D)

update:

Pon (2650cal) (49g UH)
proteinx2, 320g kuhane sunke, 450g rajcice, 200g gaude, 150ml mjoneze, 1hrenovka, 2 mrkve

Uto (2500cal) (103gUH)
proteinx2, rajcica, 150g posnog, 350g pecene piletine, 400g mix povrca svjeze, govedji odrezak, 400g spinata, 50ml majoneze, 170g mesnog nareska

Kilaza zadnjih 5 dana stabilna oko 95,5-96,0. Cekam da se to prelomi pa da motivacija poraste. Ubacio sam i glutamin uz protein jer mi je u proslosti puno pomagao u oporavku kada sam malao napornije trenirao. Jos uvijek se osjecam dosta slabije u teretani i cesto mi je 'magla' u glavi, cudan osjecaj, Citao sam na stranim forumima, kazu da je to jedan oblik keto flu, keto gripe kroz koju se prolazi kada se organizam prebacuje sa ugljikohidrata na masti i da moze trajati i do 2 jedna zavisno o pojedincu. 

Imam pitanje u vezi punjenja, razmisljam o punjenju UH sub i ned, da li je to pametno sad obzirom da sam tek desetak dana u ketu? Ili da izdrzim jos malo u ketu pa onaj vikend iza punim?
]]> Wed, 30 Apr 2014 12:51:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/keto-za-pocetak_topic9443_post154876.html#154876