fitness.com.hr forum : Debela dadalina http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : Debela dadalina Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 09:31:06 +0000 Sun, 30 Mar 2014 11:34:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9384 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Debela dadalina : Sa ovakvim stavom æe ti teško... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153681.html#153681 Author: dalila
Subject: 9384
Posted: 30 Ožujak 2014 at 11:34

Sa ovakvim stavom će ti teško bilo tko pomoći. Ne zato jer imaš stav, to je u redu, ali se čini da si ti već sve odlučila, pa onda nekako i nema previše razloga da ti netko nešto savjetuje.
Avangarde ti je rekla da ostaviš insanity za 1-2x tjedno a da 3x tjedno radiš utege, sa tim se slažem. Probala insanity, jaklo je dobar za navuči ozljede i prenaprezanja. Ne kažem da je skroz loš, ali nije trening za nekoga tko je početni ili srednji stupanj što se treninga tiče.Znači, i moj savjet je 3x tjedno utezi, po mogućnosti neki program da radiš što više sa slobodnim utezima, na kraju treninga 20-tak min kardia srednjeg intenziteta i 2x tjedno odradiš treninge iz insanitya. Prehranu, pogledaj malo u jelovnicima, nutricionizam. Osnovno ti je da si izračunaš bazalni metabolizam i tdee i okvirno odrediš koliko ćeš kcal unositi. Probaj jesi više povrća, (ne moraš računati kcal iz povrća,) 1-2 obroka voćna u danu, nemoj više, unosi dovoljno proteina i masti i prati program barem 12 tjedana da imaš optimalne rezultate.

Ukoliko ćeš raditi insanity, nemoj raditi druge treninge, jer mislim da ćeš brzo izgoriti. Radila sam ga i sama uz svoje treninge, jednostavno tijelo posustane, a opnda je teško to sve izgurati, je prepostavljam da imaš i neke druge obveze u životu, ne samo treninge ;) Zato, ako se odlučiš za to, prati taj program i nemoj previše toga mješati. Čask je dosta dobra i njihova prehrana, malo si prouči....

Evvo, nadam se da sam ti malo pomogla ;))) LP
]]> Sun, 30 Mar 2014 11:34:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153681.html#153681 Debela dadalina : Pa do sad ti je koliko vidim,... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153670.html#153670 Author: Irija
Subject: 9384
Posted: 30 Ožujak 2014 at 08:18

Pa do sad ti je koliko vidim, puno toga predloženo: ubaci zobene, posni, umjesto fritesa - bijelo pileće meso, ubaci povrće itd. - a sa ni jednim od tih savjeta nisi baš oduševljena.
Što drugo reći?
Imaj u svakom obroku P+kompleksni UH+ zdrave M + treniraj, puno se kreći i bit će rezultata
Jelovnik kakav ti je dala Motivation je ono čega se većina drži.
Odeš malo na Nutricionizam i temu "Moj dnevni jelovnik" pa isto vidiš druge primjere jelovnika, ali svi su otprilike tu negdje.
Ne moraš se naravno toga držati 100%, ali primjetit ćeš da se vrte jedno te iste namirnice.
Ne moraš jest zobene ako su ti bljutave. Pa jedi npr. raženi kruh s posnim ili jajima...
Ti ne moraš sad svaki dan jesti int. rižu, naprotiv, ima i drugih opcija npr. imaš i proso, heljdu, amaranth, quinou, int. tjesteninu, krumpir, raženi kruh itd.
Onda jedi i posni sir, nemasni jogurt i mlijeko, bilo koja riba i meso, orašasti plodovi, masl., bučino i kokosovo ulje, i onda puno zelenog lisnatog povrća uz svaki obrok, slobodno i neko voće koje voliš...
Ak ti je posni sam po sebi bljutav - ovo je štivo za tebe https://www.fitness.com.hr/forum/sa-cime-jedete-posni-sir_topic634.htmlw
I to je to, nema se tu što previše filozofirati.
Gledaj da je svaki obrok P + kompleksni UH + zdrave M, treniraj, kreći se puno i bit će rezultata.

Edited by Irija - 30 Ožujak 2014 at 08:31]]> Sun, 30 Mar 2014 08:18:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153670.html#153670 Debela dadalina : Polako :))))Jel imaš problem?... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153667.html#153667 Author: mettasttaza
Subject: 9384
Posted: 29 Ožujak 2014 at 22:48

Polako :))))

Jel imaš problem? imaš :)

Ne moraš se ništa gubiti... reguliraj prehranu...jedi raznovrsnije.... jedi povrća voća mesa sira....žitarica... treniraj... i to je to nikakva filozofija :)
]]> Sat, 29 Mar 2014 22:48:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153667.html#153667 Debela dadalina : a jeste se svi primili tih fritesa... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153663.html#153663 Author: Dadalina
Subject: 9384
Posted: 29 Ožujak 2014 at 20:31

a jeste se svi primili tih fritesa ko pijan plota! pa ne jedem ih svaki dan pobogu.i kao što rekoh nisam ih utopila u lončinu ulja nego lagano premazala po tavi da mi se ne polijepe,znači niti žličica ulja!
ako mi ne planirate pomoći i predložiti jelovnike,jer kao što vidite gubim se sa zdravim jelovnicima,onda nemojte niti komentirati..]]> Sat, 29 Mar 2014 20:31:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153663.html#153663 Debela dadalina : Lora_1989 wrote:fritesi se... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153650.html#153650 Author: mettasttaza
Subject: 9384
Posted: 29 Ožujak 2014 at 08:51

Originally posted by Lora_1989 Lora_1989 wrote:

fritesi se ne peku na ulju, oni su vec jedanput peceni i zamrznuti. fritese stavi na pek papri, tak zamrznute i stavi u pecnicu na 15-20 min., na 200 stupnjeva. ako ih vec moras jesti...

a šta ako voli? a ne mora Big smile
]]> Sat, 29 Mar 2014 08:51:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153650.html#153650 Debela dadalina : fritesi se ne peku na ulju, oni... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153645.html#153645 Author: Lora_1989
Subject: 9384
Posted: 29 Ožujak 2014 at 08:29

fritesi se ne peku na ulju, oni su vec jedanput peceni i zamrznuti. fritese stavi na pek papri, tak zamrznute i stavi u pecnicu na 15-20 min., na 200 stupnjeva. ako ih vec moras jesti... ]]> Sat, 29 Mar 2014 08:29:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153645.html#153645 Debela dadalina : Ako veæ jedeš Fritesi ... Pazi... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153642.html#153642 Author: mettasttaza
Subject: 9384
Posted: 29 Ožujak 2014 at 08:05

Ako već jedeš Fritesi ... Pazi onda na sljedeće obroke koje onzumiraš da nemaju više masnoća.. čak mi se sastav i en čini loš LOL]]> Sat, 29 Mar 2014 08:05:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153642.html#153642 Debela dadalina : Malo za usporedbu dakle:Fritesi... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153640.html#153640 Author: Irija
Subject: 9384
Posted: 29 Ožujak 2014 at 07:31

Malo za usporedbu dakle:
Fritesi - 170kcal, 15gP, 15gUH, 5gM
Pileća ili pureća prsa (svježa) - 110kcal, 23gP, 0gUH, 1gM



Edited by Irija - 29 Ožujak 2014 at 07:31]]> Sat, 29 Mar 2014 07:31:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153640.html#153640 Debela dadalina : ali je to tvornièki preraðeno... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153606.html#153606 Author: TaPe
Subject: 9384
Posted: 28 Ožujak 2014 at 12:38

ali je to tvornički prerađeno i panirano "meso" puno konzervansa, aditiva, polugotovo itd... :/
moji kad uzmu takvo nešto ne jedem jer mi ima okus po lošoj gumi. a oni panirani riblji štapići ne znam dali su ikad ribe vidjeli
]]> Fri, 28 Mar 2014 12:38:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153606.html#153606 Debela dadalina : znaèi,fitessi koje sam jela juèer->je... http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153605.html#153605 Author: Dadalina
Subject: 9384
Posted: 28 Ožujak 2014 at 11:39

znači,fitessi koje sam jela jučer->je bijelo pileće meso..jer jedino to i ribu jedem
na povrće da budem iskrena zaboravim]]> Fri, 28 Mar 2014 11:39:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/debela-dadalina_topic9384_post153605.html#153605