fitness.com.hr forum : Pomoć - prehrana i vježbe

fitness.com.hr forum : Pomoć - prehrana i vježbe http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Pomoć - prehrana i vježbe Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:55:27 +0000 Fri, 02 May 2014 11:52:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9358 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoć - prehrana i vježbe : lina33 wrote:Pozdrav svima,evo... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154913.html#154913 Author: Lape
Subject: 9358
Posted: 02 Svibanj 2014 at 11:52

lina33 wrote:

Pozdrav svima,
evo kod mene je došlo malo do neke nove situacije - trudna sam!
Pa imam slijedeća pitanja ako se nekome da odgovarati:
- taman mi je prije 5 dana stigao paket wheya (okus cookies+cream) 1kg, eno stoji zapakiran original. S obzirom da sada neću više vježbati pretpostavljam da ga nema smisla ni piti ili? Šta mislite mogu li ga popiti npr ujutro ili navečer sa vodom i npr bananom tj da li ga mogu koristiti svi iako ne vježbaju? hehehe a ako mi počnu mučnine i povraćanja kao u prvoj trudnoći onda sam gotova!
Ako preporučujete da ga ipak ne trebam koristiti da li ima neko ko bi ga htio kupiti od mene. Poslala bi sa poštarinom na moj trošak.
- neke vježbe prilagođene trudnicama? to ću malo i sama proguglati ali možda neko zna iz prve ruke

Htjela sam se zahvaliti onima koji su mi pomogli i dali neke savjete, sada konačno znam barem osnove pravilne prehrane i sigurna sam da ću se opet javiti nakon poroda kada se odlučim na skidanje kila.
Rezultati u ovih 5 tjedana su bili:
-1,3kg
(struk i trbuh sam počela mjeriti samo zadnjih 10 dana i bilo je -3cm u struku -1cm u trbuhu)

U prošloj trudnoći sam dobila 19kg što je na moju visinu od 155cm i dotadašnju težinu 48kg bilo poprilično! Izgledala sam kao mala bačvica. Nadam se da ovaj put neću dobiti toliko kila.
Evo hvala unaprijed na odgovorima i odo se ja prebaciti na forum trudnice :-))))

savjet ti neznam dati, ali Cestitam ti na trudnociiii Big smile

]]> Fri, 02 May 2014 11:52:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154913.html#154913 Pomoć - prehrana i vježbe : Pozdrav svima,evo kod mene je... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154912.html#154912 Author: lina33
Subject: 9358
Posted: 02 Svibanj 2014 at 11:30

Pozdrav svima,
evo kod mene je došlo malo do neke nove situacije - trudna sam!
Pa imam slijedeća pitanja ako se nekome da odgovarati:
- taman mi je prije 5 dana stigao paket wheya (okus cookies+cream) 1kg, eno stoji zapakiran original. S obzirom da sada neću više vježbati pretpostavljam da ga nema smisla ni piti ili? Šta mislite mogu li ga popiti npr ujutro ili navečer sa vodom i npr bananom tj da li ga mogu koristiti svi iako ne vježbaju? hehehe a ako mi počnu mučnine i povraćanja kao u prvoj trudnoći onda sam gotova!
Ako preporučujete da ga ipak ne trebam koristiti da li ima neko ko bi ga htio kupiti od mene. Poslala bi sa poštarinom na moj trošak.
- neke vježbe prilagođene trudnicama? to ću malo i sama proguglati ali možda neko zna iz prve ruke

Htjela sam se zahvaliti onima koji su mi pomogli i dali neke savjete, sada konačno znam barem osnove pravilne prehrane i sigurna sam da ću se opet javiti nakon poroda kada se odlučim na skidanje kila.
Rezultati u ovih 5 tjedana su bili:
-1,3kg
(struk i trbuh sam počela mjeriti samo zadnjih 10 dana i bilo je -3cm u struku -1cm u trbuhu)

U prošloj trudnoći sam dobila 19kg što je na moju visinu od 155cm i dotadašnju težinu 48kg bilo poprilično! Izgledala sam kao mala bačvica. Nadam se da ovaj put neću dobiti toliko kila.
Evo hvala unaprijed na odgovorima i odo se ja prebaciti na forum trudnice :-))))

]]> Fri, 02 May 2014 11:30:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154912.html#154912 Pomoć - prehrana i vježbe : super, hvala ti, upravo naruèila... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154664.html#154664 Author: lina33
Subject: 9358
Posted: 24 Travanj 2014 at 09:06

super, hvala ti, upravo naručila :-))
imam (možda glupo Embarrassed

) pitanje: jel se može mjerica wheya umiješati u jogurt npr?
]]> Thu, 24 Apr 2014 09:06:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154664.html#154664 Pomoć - prehrana i vježbe : mislis na okus ili? meni odlican... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154638.html#154638 Author: avangarde
Subject: 9358
Posted: 23 Travanj 2014 at 15:44

mislis na okus ili? meni odlican cookies and cream sto se okusa tice. Sto se tice izbora proizvodaca bitno je samo da gledas da na mjericu wheya ima 20ak grama proteina (pise na etiketi). Pogledaj na webshopu foruma ima dobrih. Ja pijem myprotein, isplativ je
pozz]]> Wed, 23 Apr 2014 15:44:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154638.html#154638 Pomoć - prehrana i vježbe : Imate li kakav savjet koji WHEY... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154635.html#154635 Author: lina33
Subject: 9358
Posted: 23 Travanj 2014 at 13:41

Imate li kakav savjet koji WHEY da izaberem. Za početak i probu bi neko manje pakiranje.

Ponekad ujutro napravim shake od 150g posnog+malo smrznutog šumskog voća+pola banane ili manja kruška+30g zobenih sa malo mlijeka+10g lanenih i to mi je super jer mi odlično zakamuflira posni i super je ukusno Big smile

Da li je tu potrebno i da ubacim koju mjericu wheya?

]]> Wed, 23 Apr 2014 13:41:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154635.html#154635 Pomoć - prehrana i vježbe : lina33 wrote:I da, šta mislite... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154386.html#154386 Author: Gym_girl
Subject: 9358
Posted: 15 Travanj 2014 at 11:18

lina33 wrote:

I da, šta mislite o raznim varivima/maneštricama?

Ja znam napraviti npr jučer (možda sam od toga bila napuhana?):
maneštrica od: ječam, krumpir, mrkva, kukuruz, mahune (nekad umjesto mahuna stavim grašak ili poriluk). Nikad ne radim zapršku nego odvojim malo pa zgusnem sa štapnim mikserom. Ako nekad ali vrlo rijetko dodavam brašna onda je to integralno brašno.

O da

Maneštrice su super - zdrave, pun vlakana i svega dobroga. Ako ćemo pimplat - sve ovisno o tome što i koliko čega staviš da se i skupit poveća količina energije - no o tome se brini ako počneš stagnirat.

Ali da.....napuhivanje je česta posljedica.... šteta Smile

Pij više vode! :)

]]> Tue, 15 Apr 2014 11:18:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154386.html#154386 Pomoć - prehrana i vježbe : variva jedeš bez straha koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154383.html#154383 Author: Markan1989
Subject: 9358
Posted: 15 Travanj 2014 at 10:01

variva jedeš bez straha koliko hoćeš jer su jako hranjiva a nema tu puno kcal, samo ubaci tu nekakvo meso u varivo i nema greške, ja sam u protekla 2 dana potukao 4-5 tanjura bosanskog lonca :P]]> Tue, 15 Apr 2014 10:01:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154383.html#154383 Pomoć - prehrana i vježbe : cure hvala za nove prijedloge!Juèer... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154382.html#154382 Author: lina33
Subject: 9358
Posted: 15 Travanj 2014 at 09:25

cure hvala za nove prijedloge!

Jučer mi je trbuh opet bio napuhan baš kao lopta. Mislila sam da ću početi zapisivati točno šta sam jela kada mi se tako jako napuše tako da mogu eventualno zaključiti zbog čega je to tako.

I da, šta mislite o raznim varivima/maneštricama?
Ja znam napraviti npr jučer (možda sam od toga bila napuhana?):
maneštrica od: ječam, krumpir, mrkva, kukuruz, mahune (nekad umjesto mahuna stavim grašak ili poriluk). Nikad ne radim zapršku nego odvojim malo pa zgusnem sa štapnim mikserom. Ako nekad ali vrlo rijetko dodavam brašna onda je to integralno brašno.

]]> Tue, 15 Apr 2014 09:25:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154382.html#154382 Pomoć - prehrana i vježbe : Dobre zamjene, a možeš još i... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154332.html#154332 Author: Gym_girl
Subject: 9358
Posted: 14 Travanj 2014 at 11:29

Dobre zamjene, a možeš još i napraviti neke zobene muffine (pa po želji posni sakriti u njih ;) ili ih pojesti uz jogurt/čašu mlijeka, ili si nabaviti whey pa ga isto tako iskoristiti na 100 načina :)

Ja isto volim posni skombinirati sa tunom pa napraviti namaz - dodam malo origana i time premažem kruh/krekere. Malo se izgubi ta dosada čistog posnog (znam i bez tune, samo dodati origana, to mi je zakon kombinacija). Isto tako, možeš i ubaciti malo lososa pa ga iskoristiti za sendvič (ja tu opet iskoristim malo posnog za namaz pa ga prekrijem lososom). Umjesto omleta, imaš i kuhana jaja - na salatu i/ili uz feticu kruha/neke integralne krekere. Super je i komad piletine (u sendviču ili sa povrćem), ako ti tako nešto konkretno ide ujutro.....eto, sad imaš bar 10 varijanti ;)

Inače, super za rezultate Thumbs Up

]]> Mon, 14 Apr 2014 11:29:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154332.html#154332 Pomoć - prehrana i vježbe : ja nisam prestruèna, ali znam... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154321.html#154321 Author: teach
Subject: 9358
Posted: 13 Travanj 2014 at 21:31

ja nisam prestručna, ali znam da ima puno različitih menija za doručak, napisat cu par koje ja koristim, pa ako ti koji pase super :)

1. kajgana od dva jaja i tipa dvije žlice posnog sira ako ga ne želiš izbacit, pa ga malo zamaskira

2. proteinske palačinke - pola banane, jedno jaje, 2 žlice zobenih (nekad i 2 žlice posnog sira) sve zajedno u blender pa ispecem ko one male američke. ispadnu tipa 3,4 malo deblje. uz to neko voće tipa jagode, banane, jabuke, bilo što svježe i kava/zeleni čaj.

3. malomasni jogurt, tipa šalica ili grčki, 3 žlice zobenih, žlica suncokretovih sjemenki i tipa 10 badema sve zajedno pomješano

4. omlet - 1 jaje, malo paprike, zobene i žlica posnog sira

5. integralni tost (ili neki crni kruh), pureća/pileća šunka

Edited by teach - 13 Travanj 2014 at 21:38]]> Sun, 13 Apr 2014 21:31:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-prehrana-i-vjebe_topic9358_post154321.html#154321