http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : JOS JEDAN NOVI Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 23:03:48 +0000 Tue, 11 Feb 2014 14:59:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9266 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/jos-jedan-novi_topic9266_post151041.html#151041 Author: GOF79
Subject: 9266
Posted: 11 Veljaca 2014 at 14:59

Bog.. fala puno na savjetu  ..   na svakoj spravi po  5 puta  i 10 ponavljanja stim da povecavam tezinu i kraj serije do izdrzljivosti  a tezinu ocjenim sam (uglavnom su to  izmedu 20 -35 kg radi se o spravama)donji dio i vise kg.  Cilj mi je dobiti figuru  i odrzavati .trening traje oko 1,30-2h   uglavno vjezbe gledam po drugima  i mislim da radim ispravno.. jos jedno hvala na savjetu....]]> Tue, 11 Feb 2014 14:59:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jos-jedan-novi_topic9266_post151041.html#151041 http://www.fitness.com.hr/forum/jos-jedan-novi_topic9266_post150969.html#150969 Author: Scarpetta
Subject: 9266
Posted: 10 Veljaca 2014 at 17:46

Pozdrav:))

Mislim da ti je dovoljno 3 ili 4 treninga tjedno, pogotovo ako si početnik (a i ako nisi). Treba dati mišićima vremena i za oporavak i odmor - to je bitna stvar.

O.K. imaš neki program upper/lower generalno gledano to je uredu, no ako želiš savjet trebao bi malo detaljnije opisati, koje vježbe, broj ponavljanja, broj serija, koliko kilograma, tvoj cilj.....
Koliko traje trening?

trčanje ili neki drugi LI nakon utega je isto O.K.

Što se tiče različitih programa moraš im dati vremena i vidjeti kako ti koji odgovara. Ima puno različitih pristupa i programa i svi ili većina su dobri samo vježbe treba izvoditi pravilno (savjetujem da pitaš trenera u tertani)i treba imati strpljenja, odnosno držati se plana i ne očekivati promjene preko noći.....

]]> Mon, 10 Feb 2014 17:46:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jos-jedan-novi_topic9266_post150969.html#150969 http://www.fitness.com.hr/forum/jos-jedan-novi_topic9266_post150962.html#150962 Author: GOF79
Subject: 9266
Posted: 10 Veljaca 2014 at 15:56

Bog, molio bi da me neko uputi u program teretane.krenija sam ima 2 tjedna (strogi  pocetak)jedan dan vjezbam donji dio noge od struka na dolje + trbusnjaci svaki put. a drugi dan gornji dio od struka na gore i ruke. nakon treninga otrcim 15-20min na traci,inace radim 5-6 serija po 12 puta na svakoj spravi.molio bih da mi netko kaze dali je to uredu i dali trebam koji dan odmora jer sad idem svaki dan-.. fala puno ]]> Mon, 10 Feb 2014 15:56:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jos-jedan-novi_topic9266_post150962.html#150962