fitness.com.hr forum : I used to be fat... http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : I used to be fat... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 21:50:49 +0000 Sun, 13 Jul 2014 15:54:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9265 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ I used to be fat... : http://www.imagesup.net/?di=1214052590007Sry... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post156463.html#156463 Author: filip_myself
Subject: 9265
Posted: 13 Srpanj 2014 at 15:54

http://www.imagesup.net/?di=1214052590007


Sry znam da kasnim malo, al nemam u stanu Internet pa se moram krpati susjedima... Radim svaki dan i malo je gužva. Ugl to je friska slika.

Više manje vježbam na otvorenom, svaki dan, osim ako nije kiša. Trenutno ne planiram mršaviti već dobiti mišićnu masu. Pijem proteine prije i poslije treninga. Radim u 3 smjene i po tome me si nekako ravnam prehranu. Malo sam ju i pojačao, tesko mi je napisati plan prehrane kroz tjedan jer na sam dan odredim kaj ću jest.
Ali ovak je bilo jučer :
Doručak : 200ml bjelanjaka (mikrovalna), 50g zobenih, mjerica proteina, žlica kakao praha, mala žlica rogača
Trening
Post workout meal 50g riže, komad piletine cca 100 g, 50g sjemenki suncokreta, 1 paradajz
Međuobrok : 150g posnog sira, 50g zobenih
Ručak: 3 srednja krumpira, 4 kuhane mrkve, malo blitve i filet soma
Večera: 150g posnog

Kada radim drugu smjenu pazim da navečer, najkasnije do 20h kao zadnji obrok jedem samo posni sir.
Dok radom ujutro kombiniram doručak 100g tune iz konzerve, 100g posnog sira, 1 paradajz, 2 snite kruha.

Dosta jedem bjelanjaka, znam i kombinirati sa ribanom jabukom. Dosta jedem i obrok krumpir, mrkva, blitva, ili malo vise krumpira sa mrkvom i ribom (oslić ili som) ]]> Sun, 13 Jul 2014 15:54:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post156463.html#156463 I used to be fat... : Vode? Ostalo ti je masti, a... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155910.html#155910 Author: Gym_girl
Subject: 9265
Posted: 16 Lipanj 2014 at 22:19

Vode? Ostalo ti je masti, a mišiće si pojeo pa to sve tako izgleda. A sa ovim jelovnikom kopaš još dublju jamu Wink i moći ćeš jesti sve manje i manje da biš zadržao tu kilažu..a mišiće ćeš slabo izgraditi. 

Pogledaj koliki si, a koliko je to hrane....

Ja mislim da tebi treba malo gradnje, ne? Smile Šibni koju slikicu ako nije problem.
]]> Mon, 16 Jun 2014 22:19:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155910.html#155910 I used to be fat... : Vodu u mišiæ, sry. Od prije kad... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155897.html#155897 Author: filip_myself
Subject: 9265
Posted: 16 Lipanj 2014 at 13:18

Vodu u mišić, sry. Od prije kad sam bio deblji i kad sam skinuo kile ostalo je vode, ajmo tak rec.
Mislio nešto tipa definicija, tamo se koristi najviše ugh, ne?
Zasada mi se čini da sam skinuo koju kilu i dobio koji mišić, no zapravo bojim se na neki način jesti masnije stvari kako mi se to ne bi nakupilo na tijelu iako vježbam. Ali probat ću pa cu vidjet kak ce ic]]> Mon, 16 Jun 2014 13:18:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155897.html#155897 I used to be fat... : Kako misliš masti pretvoriti u... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155889.html#155889 Author: mettasttaza
Subject: 9265
Posted: 16 Lipanj 2014 at 08:32

Kako misliš masti pretvoriti u mišić ? LOL Ako otrkiješ to javi mi odmah! :)

Alkemičari su godinama pokušavali pretvoriti željezo u zlato ali nisu uspjeli...tako ne možeš niti salo pretoviti u mišić...

Na 193 cm i 85 kg... ćeš izgledati kao kostur sa ovakom prehranom...

Ne znam što se toliko komplicira uvijek... jednostavno je bez pitanja ograniči se da unosiš na 2- 2.5 P po kg ako si u fazi deficita... i skidaj Ugljikohidrate... drži masti... radi punjenja... vidi kako ti ide...

Ja sam se izgubio sa krastavcima ovdje i krumpirima :) Sve to kada pročitaš izgleda puno..ali je malo...pre malo... Nećeš stime ništa baš postići... ako se baviš sportom onda jedi kao sportaš... a ne manje od prosječne ne aktivne osobe...
]]> Mon, 16 Jun 2014 08:32:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155889.html#155889 I used to be fat... : Pozdrav, nije me bilo ovdje neko... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155886.html#155886 Author: filip_myself
Subject: 9265
Posted: 15 Lipanj 2014 at 23:24

Pozdrav, nije me bilo ovdje neko vrijeme, al sad sam opet tu i potrebna mi je mala pomoć.
Zanima me koliko mi je dobra prehrana.
Na svoju visinu 193cm imam 90kg I zelim to smanjit na 85kg i nabavit u to vise mišića, tj masne naslage od prije pretvoriti u mišićnu masu.
Ovak mi izgleda prehrana:

Dor: sardina(masl ulje i limun), 100g posnog sira, alpski kruh 1 snita
Među.: 150g posnog I 50g zobenih
Ručak: 1 krumpir, 1 paradajz, pola krastavac salatar i 1 jogurt
Među.: 1 jabuka
Večera: 60g zganaca, pola mozzarele, 2dl koncentrat rajčice, sezam


Dor: tuna(masl ulje i limun), 2dl Stepka, 2 snite alpskog
Među.: jabuka/banana
Ručak: 150g piletine, 50g riže + sezam i lan
Među.: 150g posnog I 50g zobenih
Več.: 60g zganaca, pola mozzarele, 2dl koncentrat rajčice, sezam

Dor.: 3 kuhana jaja, 50g posnog sira, 3 rizina krekera
Među.: 150g posnog I 50g zobenih
Ručak: blitva i komad piletine
Među: jagode
Več.: 60g zganaca, pola mozzarele, 2dl koncentrat rajčice, sezam

Ovo su 3 načina prehrane kroz dan koje koristim u tjednu. Nedjeljom jedem stvari tipa krpice sa zeljem, lazanje s povrćem, bolonjez

Naravno uz prehranu i vježbam, koji dan ako ne vježbam onda otrčim po 3,5km. I uz to idem i na košarku
]]> Sun, 15 Jun 2014 23:24:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post155886.html#155886 I used to be fat... : Moguæe da je ovo rekao veæ netko... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151867.html#151867 Author: trip-to-fit
Subject: 9265
Posted: 25 Veljaca 2014 at 19:37

Moguće da je ovo rekao već netko prije mene, ali čitajući nestrpljiva sam da se nadovežem uglavnom, prije nego odabereš teretanu istraži malo i pogledaj kojati je dovoljno blizu/pristupačna itd., a uz to i kakav je način rada. Recimo, u mojoj teretani treneru (uvijek ima neki trener jel ;) ) nikad nije problem pokazati neku novu vježbu ili pokret (ja sam čak par puta znala pitati da mi ponovno pokaže jer mi jednostavno nije "sjedao"), čak i ako vidi da nepravilno radim (onako usput) uvijek opomene i kaže što da popravim. Vjerojatno te neće pustiti da baš radiš krivo samo zato što nisi platio individualni trening ]]> Tue, 25 Feb 2014 19:37:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151867.html#151867 I used to be fat... : Ma znam, al vjezbe su stvarno... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151862.html#151862 Author: filip_myself
Subject: 9265
Posted: 25 Veljaca 2014 at 18:37

Ma znam, al vjezbe su stvarno zahtjevne dok se ne ufuras malo i dobro se uznojis. ]]> Tue, 25 Feb 2014 18:37:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151862.html#151862 I used to be fat... : filip_myself wrote:@Scarpetta:... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151860.html#151860 Author: Scarpetta
Subject: 9265
Posted: 25 Veljaca 2014 at 17:43

Originally posted by filip_myself filip_myself wrote:

@Scarpetta: ne znam kak je tebi islo s oniz treninzima kaj si mi poslala 'extreme fitnees 5 week home training', al ja ae znojim ko svinja u sauni. Bio sam naivan i mislio sa cu ja to lako, al kad treba ustat sa stolice na jednoj nozi trgam se ko zivotinja da bi jedan uspio. Al ne dam se, ovo je odlicno i jedva cekam uc u 5-i tjedan


nisam rekla da je lako, ali kad vidiš rezultate budeš zadovoljan, a i meni se jako sviđa takav način treninga i baš guštam ]]> Tue, 25 Feb 2014 17:43:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151860.html#151860 I used to be fat... : @Scarpetta: ne znam kak je tebi... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151856.html#151856 Author: filip_myself
Subject: 9265
Posted: 25 Veljaca 2014 at 16:17

@Scarpetta: ne znam kak je tebi islo s oniz treninzima kaj si mi poslala 'extreme fitnees 5 week home training', al ja ae znojim ko svinja u sauni. Bio sam naivan i mislio sa cu ja to lako, al kad treba ustat sa stolice na jednoj nozi trgam se ko zivotinja da bi jedan uspio. Al ne dam se, ovo je odlicno i jedva cekam uc u 5-i tjedan ]]> Tue, 25 Feb 2014 16:17:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151856.html#151856 I used to be fat... : pa cilj mi je pridrzavati se prehrane... http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151680.html#151680 Author: filip_myself
Subject: 9265
Posted: 22 Veljaca 2014 at 13:52

pa cilj mi je pridrzavati se prehrane dok ne pocnem radit i biti u mogucnosti platit gym. Trenutno i trcim i uz pomoc forumasa sam nasao kucne treninge koje prakticiram i u tome sam oko 3 tjedna (trening malo manje, oko 1 tjedan). Mozda se razlika trenutno izvana toliko ne vidi, koliko ju ja iznutra osjetim :). Uvijek sam nekako isao u zivotu na foru da necu koristit neku pomoc, u ovom slusaju whey ili nesto drugo ili necu ici na instrukcije jer to mogu sam nauciti uz dobar trud, tako da cu se u pocetku vise bazirat na kvalitetnoj prehrani uz treninge pa cu onda vidjeti kako ce mi s time ici :)]]> Sat, 22 Feb 2014 13:52:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-used-to-be-fat_topic9265_post151680.html#151680