fitness.com.hr forum : crobni ujutro

crobni ujutro : evica wrote: evica wrote:5x...

Wed, 30 Apr 2008 17:32:53 +0000

Author: Hammerstrength
Subject: 921
Posted: 30 Travanj 2008 at 17:32

evica wrote:

evica wrote:

5x crobni od 45 min ili 4x od �h???
ako radim od 45min,kasnije cu se mpc dizat (oko 6),a ovako (u 5.30) se cesto probudim,razmisljam "hocu-necu" i vratim se spavati!a sad neznam hocu li se uvijek pridrzat tih 5x...

jel bi imalo nesto od toga dvoje bolji ucinak ili...?mozda je nekima glupo pitanje,ali nemogu se odluciti...

Ne vidim razloga zasto se mucis nebitnim stvarima. Vjerujem da je tebi kao i vecini cilj uzivati u tom cijelom pothvatu. Ovo cime se ti zamaras su doslovno sitnice i ne bi trebale biti presudne nekome tko ne namjerava izaci na binu.
Dakle, sto vise crobnih aktivnosti, sto je moguce duzeg vremenskog trajanja. To cak ne mora ni biti crobni sam po sebi (dakle tocno odredjena aktivnost koju cemo nazvat crobnim i reci si "aha sad je crobni") vec jednostavno kretanje, pjesacenje, voznja biciklom, hodanje tj. bilo sto a ne lezanje, sjedenje, odnosno mirovanje.
Naravno da nekima ovo izgleda neizvedivo (nekima cak i iz opravdanih razloga) ali na taj princip bi se trebalo bazirati. Recimo odraditi crobni danas a sutra ne - tijelo ne zna da vi sutra necete odraditi crobni i taj dan kada ga ne odradite gotovo da propada u vasem ciklusu. Ili npr, danas sam aktivna/aktivan sutra cu biti malo manje itd. - takodjer, za tijelo je svaki dan novi dan, a sa novim danom dolazi novi unos hrane, nova potrosnja, nova aktivnost za izgaranje.
Eto, valjda je razrijesilo neke nedoumice.

crobni ujutro : evica wrote:5x ćrobni od...

Wed, 30 Apr 2008 07:14:25 +0000

Author: evica
Subject: 921
Posted: 30 Travanj 2008 at 07:14

jel bi imalo nesto od toga dvoje bolji ucinak ili...?mozda je nekima glupo pitanje,ali nemogu se odluciti...

crobni ujutro : tak sam i ja uvijek radila dok...

Wed, 30 Apr 2008 00:05:49 +0000

Author: jedna_mala
Subject: 921
Posted: 30 Travanj 2008 at 00:05

tak sam i ja uvijek radila dok sam se trebala full rano dic i vjezbat

crobni ujutro : 5x ćrobni od 45 min ili 4x od...

Tue, 29 Apr 2008 20:47:00 +0000

Author: evica
Subject: 921
Posted: 29 Travanj 2008 at 20:47

5x crobni od 45 min ili 4x od �h???
ako radim od 45min,kasnije cu se mpc dizat (oko 6),a ovako (u 5.30) se cesto probudim,razmisljam "hocu-necu" i vratim se spavati!a sad neznam hocu li se uvijek pridrzat tih 5x...

crobni ujutro : kaj znaci ova skracenica CŽS?...

Thu, 24 Apr 2008 01:24:26 +0000

Author: jedna_mala
Subject: 921
Posted: 24 Travanj 2008 at 01:24

kaj znaci ova skracenica C�S?

hm.. trening snage odmah ujutro nataste to bi bilo super da ja to mogu.. ujutro sam na taste sva bez energije tak da snagu nikad ne radim prije nego nes pojedem... jer sto se desi? dodjem do pola vjezbi i jos mi dodatno padne kolicina energije i nemam vise niti toliko koncentracije da bi se trudila izvoditi vjezbe pravilno.. inace meni je cilj malo povecati misice i izgubiti masno tkivo i celulit... jos orbitrek mogu izdrzati nataste laganim tempom, ali ovo ostalo...

inace se hranim ovako.. znaci poslije crobnog nes pojedem za dorcak (voce, posni sir, tuna), poslije treninga snage popijem shake sa traubenzukerom i onda ak mogu nes pojedem kao ajmo rec medju obrok tipa jogurt sa cornflakesima ili voce, zatim jedem rucak (u zadnje vrijeme vecinom ribu, piletinu i puretinu s nekom salatom), kasnije odem na faks i onda samo popijem jogurt oko 6 h i kasnije vise nista ne jedem.. tu i tamo uz taj jogurt pojedem bananu da mi malo digne energiju.. navecer se pocastim salicom kakaa - to mi je navika... i tu i tamo kad imam nekaj od aktivnosti prije popijem proteinski shake isto iz razloga da mi vrati energiju...

Edited by jedna_mala

crobni ujutro : jedna_mala wrote:a voce ujutro...

Wed, 23 Apr 2008 23:14:04 +0000

Author: Hammerstrength
Subject: 921
Posted: 23 Travanj 2008 at 23:14

jedna_mala wrote:

a voce ujutro poslije crobnog??

kod mene je ovako crobni na taste - dorucak - trening snage...

Ako slijedi odmah jedno iza drugoga sumnjam da se C�S stigne oporaviti i biti pripremljen za obje aktivnosti, tj. jedna ce utjecati (u ovome slucaju nepovoljno) na drugu ma koliko god dobar bio oporavak (mislim na obrok) iza crobnog. Bez obzira na tezine koje koristila u ancrobnom, C�S ce biti iscrpljen; barem neka prodje nekoliko sati (moze cak i 2-3 sata) izmedju cr i ancr.
Sad, prema nekoj logici mogla bi raditi odmah tezinski ujutro na prazan zeludac pa tek onda crobni (jer takav je smisao sagorijevanja --> crobni uvijek slijedi iza ancrobnog kada se rade zajedno) ako ne razdvojis crobni od ancrobnog (jer na onaj nacin na koji ti radis zamaras ne samo C�S vec i misice crobnim) ali to mi se cini previse.

crobni ujutro : a voce ujutro poslije ćrobnog?? kod...

Wed, 23 Apr 2008 20:31:30 +0000

Author: jedna_mala
Subject: 921
Posted: 23 Travanj 2008 at 20:31

a voce ujutro poslije crobnog??

kod mene je ovako crobni na taste - dorucak - trening snage...

crobni ujutro : tija wrote:sto za post workout...

Wed, 23 Apr 2008 19:18:34 +0000

Author: Hammerstrength
Subject: 921
Posted: 23 Travanj 2008 at 19:18

tija wrote:

sto za post workout meal nakon kardio treninga?

ja svoj odradim ujutro od 4.30 do 5.30 nataste...

Samo ne glukozu ili kakav brzorazgradiv ugljikohidrat, jer time prekidas proces izgaranja masnog tkiva, dok je sa slozenim U stvar drukcija buduci da se ne iskoristavaju odmah. Dakle, nekakav izvor proteina, slozeni U i to je to. Primjerice zobene, mjerica whey-a i mlijeko/voda.

crobni ujutro : sto za post workout meal nakon...

Wed, 23 Apr 2008 13:15:19 +0000

Author: tija
Subject: 921
Posted: 23 Travanj 2008 at 13:15

sto za post workout meal nakon kardio treninga?

ja svoj odradim ujutro od 4.30 do 5.30 nataste...

crobni ujutro : š. tak ti je svejedno 2. znojenje...

Wed, 23 Apr 2008 12:42:01 +0000

Author: Theia
Subject: 921
Posted: 23 Travanj 2008 at 12:42

�. tak ti je svejedno

2. znojenje je individualna stvar i nije mjerilo za skidanje kila. Trebas paziti na otkucaje srca i duzinu treninga i to je to.