fitness.com.hr forum : jao jao, prehrana i problemi http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : jao jao, prehrana i problemi Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 00:05:30 +0000 Tue, 18 Feb 2014 16:53:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9209 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ jao jao, prehrana i problemi : bravo:)) super to ide http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151451.html#151451 Author: Scarpetta
Subject: 9209
Posted: 18 Veljaca 2014 at 16:53

bravo:))
super to ide ]]> Tue, 18 Feb 2014 16:53:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151451.html#151451 jao jao, prehrana i problemi : da zaboravila sam napisati, pošto... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151449.html#151449 Author: kokoloko
Subject: 9209
Posted: 18 Veljaca 2014 at 16:25

da zaboravila sam napisati, pošto mi kćer to sve sprema sve obroke jer ja radim i nemam vremena a i da nema nje nebi ja ovo ni mogla (naravno lakse je kad ti netko donese sve spremljeno haha :P), dopusti mi nedjelju da pojedem normalan rucak sto muz napravi znaci neko pecenje ispod peke ili tako nesto di ima i ulja i krumpira i meseka masnijeg i tako i kolac jedan tj. komad torte iz slasticarne :)

isto tako rekla mi je da mi nekad digne malo ugljikohidrate pa onda spusti i tako, ali sve u svemu ja nisam gladna stvarno... i pošto jedem svaka 3 sata ni ne stignem ogladniti hahah i stalno joj govorim da me šopa ko gusku a ono kile i centimetri idu dole :)

hvala vam na podršci :)]]> Tue, 18 Feb 2014 16:25:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151449.html#151449 jao jao, prehrana i problemi : bravo, èestitke http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151442.html#151442 Author: avangarde
Subject: 9209
Posted: 18 Veljaca 2014 at 13:43

bravo, čestitke ]]> Tue, 18 Feb 2014 13:43:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151442.html#151442 jao jao, prehrana i problemi : ŠkolskiBravoVidjet æeš koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151440.html#151440 Author: Gym_girl
Subject: 9209
Posted: 18 Veljaca 2014 at 12:31

Školski Wink Bravo Clap

Vidjet ćeš koliko će ići ovako, teško mi je ovako reći jedeš li premalo jer nema količina - bilo bi dobro s vremena na vrijeme malo povećati unos hrane bar na 1 dan, uvrstiti 1-2 slobodna obroka tjedno, malo se opustiti za vikend, ili bar nakon nekih mjesec dana odraditi 2 tjedna laganog održavanja pa se vratitit u deficit...čisto da metabolizam ne zaspe ;)



]]> Tue, 18 Feb 2014 12:31:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151440.html#151440 jao jao, prehrana i problemi : evo i 4. tjedan je iza mene i... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151437.html#151437 Author: kokoloko
Subject: 9209
Posted: 18 Veljaca 2014 at 09:03

evo i 4. tjedan je iza mene i dobro se osjecam pridrzavam se prehrane, radim na orbitreku i tako sve u svemu dobro je... danas sam se mjerila pa evo mjere:

težina: 71.4kg/69.1kg/ 67.4kg
struk: 104cm/ 100cm/ 98cm
bokovi: 104,5cm/ 103,5cm/ 102
bedra: L:61cm; D:58/ L:58cm; D:57cm/ ostalo isto

eto to je to... stvarno sam zadovoljna i drago mi je da vidim rezultate ne samo na vagi ili metru nego ja ih osjetim i to me bas veseli :)

evo napisat cu vam i kako se otprilike hranim:

D- feta intgralnog kruha sa posnim sirom, jedno jaje kuhano, šaka badema ili neka voćka

Mo- posni sir (jogurt) sa nekim voćem (kivi, ananas, jabuka, banana, naranca)

R- piletina sa grila i brdo kuhanog povrća sa salatom s maslinovim uljem

Mo- posni sir (jogurt) sa orašastim (orasi ili bademi)

V- isto kao i ručak ili utorkom salata od tune ili četvrtkom brancin ili orada sa grila sa blitvom i malo krumpira i zdjela salate sa maslinovim

Mo (pred spavanje) - malo posnog sira sa par orasa ili badema

eto toliko od mene, pozdrav :)]]> Tue, 18 Feb 2014 09:03:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post151437.html#151437 jao jao, prehrana i problemi : Odlièno!Mislim da nema bolje... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150734.html#150734 Author: Gym_girl
Subject: 9209
Posted: 04 Veljaca 2014 at 12:37

Odlično! Clap

Mislim da nema bolje motivacije od dobrih rezultata Wink Taman kilica po kilica - samo nastavi tako i ne brini ako se gubitak kg-a malo uspori, to je normalno Wink
]]> Tue, 04 Feb 2014 12:37:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150734.html#150734 jao jao, prehrana i problemi : bravooooooooooooooo !!!!!!!!samo... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150729.html#150729 Author: baba44
Subject: 9209
Posted: 04 Veljaca 2014 at 09:58

bravooooooooooooooo !!!!!!!!
samo naprijed!
]]> Tue, 04 Feb 2014 09:58:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150729.html#150729 jao jao, prehrana i problemi : Bok, evo da vam podnesem izvjestaj...... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150726.html#150726 Author: kokoloko
Subject: 9209
Posted: 04 Veljaca 2014 at 08:17

Bok, evo da vam podnesem izvjestaj... dakle prosla su 2 tjedna i danas sam se mjerila i vagala i stanje je ovakvo:

težina: 71.4kg/69.1kg - 2,3kg manje
struk: 104cm/ 100cm - 4cm manje
prsa: 101,5cm/ 100,5cm - 1cm manje
ramena: 108,5cm/108,5cm (isto)
biceps: L-31,5cm; D- 31cm/ oba 30cm - 1-1,5cm manje
bokovi: 104,5cm/ 103,5cm - 1cm manje
bedra: L:61cm; D:58/ L:58cm; D:57cm - 3-1cm manje

eto to je u dva tjedna zdrave prehrane nesto vjezbanja... inace osjecam se super, nisam gladna, ni ne trazi mi se nesto slatko ili takvo nesto (izuzev nedjelje kad sam htjela napraviti pravi bosanski domaci burek hahah ali nisam :) )

eto to je to :)]]> Tue, 04 Feb 2014 08:17:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150726.html#150726 jao jao, prehrana i problemi : kokoloko wrote:aha pa i nije... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150547.html#150547 Author: avangarde
Subject: 9209
Posted: 29 Sijecanj 2014 at 07:16

Originally posted by kokoloko kokoloko wrote:

aha pa i nije lose a kako spremiti bjelanjke? kuhane?


treniram ovako: zagrijem se i onda 5x2min na orbitreku a 1min je između aktivnog odmora znaci radim cucnjeve i tako body weight vjezbe i onda istezanje... pratila sam na orbitreku puls i isao je do 130 otkucaja u minuti...

mislite li da je dovoljno 3 put na tjedan ovako vjezbati?


pa da, mislim da su kuhani s bananom najbolja varijanta mislim možeš probat i ispeć na slatko sa bananom (sa stevijom zasladiš) pa izradiš snijeg od bjelanjaka, rasporedis na pleh i ispeces s kriskama banane goe..ah, to su moje lude ideje, pa ti sad isprobaj ako ti se da
što se tiče vježbanja, uredu je 3 puta tjedno jedino mi to orbitrek/bw vjezba/orbitrek/bw vjezba bas nije neki naj izbor. Bolje bi bilo kada bi si sastavila ili pratila neki bodyweight program, odradila pola sata bw vjezbi i onda radila pola sata orbitrek. E to bi vec 3 put tj bilo taman
pogledaj ovdje bw programe : http://fitnessangels.net/treninzi/v/daojX0B5gYY/
pozz]]> Wed, 29 Jan 2014 07:16:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150547.html#150547 jao jao, prehrana i problemi : IMHO,premalo postupno pojaèavaj... http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150532.html#150532 Author: baba44
Subject: 9209
Posted: 28 Sijecanj 2014 at 15:15

IMHO,      premalo
postupno pojačavaj
]]> Tue, 28 Jan 2014 15:15:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jao-jao-prehrana-i-problemi_topic9209_post150532.html#150532