http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Ajmo malo na jug... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 23:03:41 +0000 Sun, 26 Jan 2014 20:39:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9175 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post150476.html#150476 Author: zmaj
Subject: 9175
Posted: 26 Sijecanj 2014 at 20:39

Ja bi ti preporucija cikliranje UH znači da radiš punjenja i pražnjenje, za početak svaki 4 dan napravit punjenje a ostale dane na low UH
Držanje jedno te istih kalorija i UH uvik na istim nivou iako je nisko nije toliko dobro ka cikliranje
Potrazi malo na netu o tome]]> Sun, 26 Jan 2014 20:39:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post150476.html#150476 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post150423.html#150423 Author: bubabiba
Subject: 9175
Posted: 25 Sijecanj 2014 at 20:40

Danas mi izračunat (u apoteci) postotak masnog tkiva i rezultat je poražavajući,  39,1 %, što me svrstava u kategoriju pretlih osoba. (mjere struk -96 i bokovi -100 su me pokopale).

Radovito vježbam, ali tek zadnja tri tjedna ( trebala sam ovaj test napraviti prije,pa možda ovo danas i ne bi bili poražavajući rezultati :-)) Jelovnik držim između 1300 - 1400 ,mada nekad imam problem doći do te brojke jer ne budem gladna. Vaga stoji ,skoro, pa u mjestu (1 kg u tri tjedna).

Uglavnom,ovo me poprilično iznenadilo i zateklo. Ima li ovdje netko iskustva na koji naičin popraviti te brojke??




]]> Sat, 25 Jan 2014 20:40:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post150423.html#150423 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149972.html#149972 Author: davor23
Subject: 9175
Posted: 16 Sijecanj 2014 at 09:11

bubabiba wrote: Promjene na tijelu: pa mišići su se počeli nazirati (da ne kažem definirati),na nogama (bedra su zategnutija, stražnjica se malo podigla), mišići na rukama se oblikuju.

Znaci rezultati dolaze :))
]]> Thu, 16 Jan 2014 09:11:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149972.html#149972 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149946.html#149946 Author: avangarde
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 21:31

koliko zobenih, koliko posnog, koliko palente? gdje su masti?]]> Wed, 15 Jan 2014 21:31:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149946.html#149946 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149940.html#149940 Author: bubabiba
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 20:58

Jelovnik danas:

D.nes, zobene,naranča

MO. posni sir,banana

R. File pileći (200g ), brokula kuhana

MO. naranča,jabuka

V. palenta ,posni i jofurt(lf)

Ovo je meni čini ok .Slobodno me ispravite.



]]> Wed, 15 Jan 2014 20:58:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149940.html#149940 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149930.html#149930 Author: bubabiba
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 17:24

Promjene na tijelu: pa mišići su se počeli nazirati (da ne kažem definirati),na nogama (bedra su zategnutija, stražnjica se malo podigla), mišići na rukama se oblikuju.

Nadam se da je ovo proces privikavanja,jer se nisam bavila nikakvim sportom zadnjih 10-tak godina.
]]> Wed, 15 Jan 2014 17:24:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149930.html#149930 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149929.html#149929 Author: bubabiba
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 17:21

Pijem oko  1.2 l vode i čaja od koprive još oko 1l.(ima dosta minerala i željeza)

Od masnoća koristim maslinovo ulje. Orašaste plodove volim, ali eto ovaj tjedan ih nisam ubacila. Ima u jelovniku i brokule i zelja, sirovih mrkvica...Riblje konzerve ne volim, ribu volim, ali ovaj tjedan je nisam jela(nisam išla na peškarijua) Na ovakvom jelovniku sam ima tjedan dana.
 
Za ručak su mi uglavnom jaja ili piletina,salata ili kuhano povrće.Ma pokušat ću redovitije pisati jelovnik.

Trening- ujutro cardio- (fitnesblender)-traje 37 minuta ( 40 sec vježba-15 aktivni odmor)-jako mi se sviđa

Trening 2 aerobic - trajanje 60min-30 min cardio,30 min izolacijske(ja mislim da se to tako zove) vježbe

U teretani sam bila u utorak, ali više sam ćakulala nego nešto radila,bio mi je prvi puta,pa mi je trener pokazivao kako ispravno koristiti sprave,

Imam niski tlak ( 90/60),ali nikad mi nije smetalo. (aktivno sam igrala košarku.davnoooo)
]]> Wed, 15 Jan 2014 17:21:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149929.html#149929 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149928.html#149928 Author: Gym_girl
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 16:25

bubabiba wrote: Danas je istekao prvi tjedan mogu udarnog napada na kilograme... i nešto nedostaje..ne osjećam se svježe niti poletno...osjećam se teško i pokislo nekako... Nešto radim krivo. Pokušat ću još malo izbalansirati jelovnik,jer jedam dosta UH (vodin na dayfit dnevnik), a Uh znaju stvoriti taj osjećaj. Ma nisam demotivirana,volim ići u teretanu,voli odvježbati svoj cardio ujutro...sve 5...fali ali mi energije. Moram priznati da vidim promjene , na vagi,ali i na tijelu.  Jelovnik od jučer: D. nes s vodom, feta kruha s paštetom od tune Mo. naranča i jogurt R, 2 kuhana jaja,zelena salata, feta kruha(crni) MO.hrenovne (2kom) V: piletina (zabatak ) 160g, zelena salata Sve treninge radim ujutro.prvi u 7, drugi u 11.(popdne  sam zauzeta)

Koliko vode piješ dnevno? Moguće da ti i fali malo vitamina, minerala....zdravih masti...pogotovo ako si se duže izgladnjivala ovako.

Ovo mi već maaaalo bolje izgleda ali može još i bolje. Voliš li išta od tog povrća osim salate? Jedeš li što orašastih plodova, ribica masnijih, lanenih sjemenki, koristiš li kakva ulja u prehrani i koliko?

Ako već hoćeš paštetu od tune, bolje da ju napraviš sama - bit će zdravije, a i malo ćeš te proteine nahajcat, fale ti.

Kkakve promjene vidiš na tijelu?





]]> Wed, 15 Jan 2014 16:25:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149928.html#149928 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149927.html#149927 Author: Gym_girl
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 16:19

bubabiba wrote: Današnj dan izgleda ovako: -8:00 cardio trening doma (treniram natašte ili popijem nes prije treninga) Poslije treninga , čaj. Izvela pase u šetnju. Oko 10:00 banana 11h trening-aerobic-do12 h. Došla sam doma glaadna . Pojela kajganu, 2 fete kruha (88g,crni),zelenu salatu.(kao da sam jela štuka, takav mi osjećaj sada). Ručak ne spremam jer moji jedu vani (muž na poslu,dijete u vrtiću), ali ću spremiti večeru. Jelovnik za ostatak dana: 15:00 naranča i jabuka 16:00 čaj 19:00 večera-???Prijedlog??? Vodim svoj dnevnik (unos hrane i aktivnosti) na netu i vidim da imam dosta UH u prehrani,Nastojat ću ih zamjeniti proteinima. Ne osjećam glad kroz dan (moždaje razlog voda,jer pijem dosta vode).Za sada nemem neke želje za slatkim.

Dosta uh-a Da, cijelih 70-ak grama

Nemaš dosta uh-a, imaš ih premalo ustvari, nego ti je cijeli jelovnik u blagom rasulu bolje rečeno Osim te kajgane i kruha što bi moglo ispast ok ali i toga me strah kako je izgledalo :) Koliko jaja? Na koliko ulja?

Kako izgleda taj kardio ujutro, koliko traje i koliko je intezivan?


Koliko dugo "jedeš" ovako?

Je li kakav trening s opterećenjem u planu?






]]> Wed, 15 Jan 2014 16:19:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149927.html#149927 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149923.html#149923 Author: bubabiba
Subject: 9175
Posted: 15 Sijecanj 2014 at 15:09

Možda je i to. Ali nisam gladna , dođe mi da nešto pojedem baš kad mi je vrime za obrok.

Ubacim i posni..s voćem.
]]> Wed, 15 Jan 2014 15:09:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ajmo-malo-na-jug_topic9175_post149923.html#149923