fitness.com.hr forum : bok :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : bok :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 01:03:30 +0000 Wed, 20 Nov 2013 11:39:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8870 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ bok :) : feriha wrote:imaš istu visinu... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145859.html#145859 Author: damjana
Subject: 8870
Posted: 20 Studeni 2013 at 11:39

Originally posted by feriha feriha wrote:

imaš istu visinu kao ja, mada ja imam nešto manje kila al smo slicne haman pa iste gradje rekla bih Big smile
meh, kile sam prestala gledat.
jedno vrijeme sam htjela smrsavit do nekih 58, al sam odustala...

Quote svaka cast ako si ovo postigla za mjesec danaClap
thx. 
al nije u jedan, nego u dva mjeseca. Embarrassed
]]> Wed, 20 Nov 2013 11:39:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145859.html#145859 bok :) : imaš istu visinu kao ja, mada... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145832.html#145832 Author: feriha
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 22:41

imaš istu visinu kao ja, mada ja imam nešto manje kila al smo slicne haman pa iste gradje rekla bih Big smile
svaka cast ako si ovo postigla za mjesec danaClap
]]> Tue, 19 Nov 2013 22:41:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145832.html#145832 bok :) : http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145794.html#145794 Author: damjana
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 18:07

LOL]]> Tue, 19 Nov 2013 18:07:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145794.html#145794 bok :) : Pozz na žalost više ništa ne čitam... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145792.html#145792 Author: Scarpetta
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 18:02

Pozz na žalost više ništa ne citam osim strucne literature koju moram
]]> Tue, 19 Nov 2013 18:02:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145792.html#145792 bok :) : bok scarpettahvala na dobrodoslici.vidim... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145791.html#145791 Author: damjana
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 18:00

bok scarpetta Smile
hvala na dobrodoslici. 

vidim citas krimice. i ja Embarrassed
]]> Tue, 19 Nov 2013 18:00:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145791.html#145791 bok :) : Zbilja lijepa promjena i napredak,... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145790.html#145790 Author: Scarpetta
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 17:59

Zbilja lijepa promjena i napredak,
Koji trening?
I samo tako dalje
Btw dobro nam došla ]]> Tue, 19 Nov 2013 17:59:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145790.html#145790 bok :) : bok :)pa ovak...dakle 5x tjedno,... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145789.html#145789 Author: damjana
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 17:57

bok :)

pa ovak...
dakle 5x tjedno, cca 45-50 minuta.
malo se zagrijavam trceci, 5 minuta. ili skakucem prek strika. 
onda zavisi da li je dan za ruke/leda ili dan za noge.

ako je za noge - cucnjevi razne vrste sa stangom i na njoj utezici (2 x 2 kg +  2x po 1,25) + donkey kicks sa gumom. 

tu ubacim trbusnjake na lopti.
naravno ja nemam pojma kak se ti zovu, ali uglavnom stavis noge na loptu, drzis se na rukama pa loptu s nogama povlacis prema sebi: http://www.youtube.com/watch?v=VSFIzShfKBk&src_vid=R44SmxcB06Y&feature=iv&annotation_id=annotation_942570 (na 4:32 frejer to radi sto ja radim). tu ubacim i bocne: http://www.youtube.com/watch?v=VSFIzShfKBk&src_vid=R44SmxcB06Y&feature=iv&annotation_id=annotation_942570

kad su dani ruku i leda... radim sve sa sipkom, samo sto natandrcim manje utega nego kad radim noge, samo 2 x 2 kg. 
dakle bicepsi, klasika. 
zatim vjezbe za leda: http://www.youtube.com/watch?v=P92NwVxivnA u pravilu sve sto radi ovaj frajer, samo sto ja to dijelim na serije od po 6 do 10 ponavljanja, zavisi koliko ide.
good morning.
sve po 5 serija. 

trudim se da mi serije nisu iste nikad i da mijenjam vjezbe.
jubito ima hrpu vjezbi, pa se trudim biti inovativna da ne radim stalno jedno te isto, stalno jedan te isti broj ponavljanja i stalno jedan te isti broj serija, pa mijenjam ili broj ponavljanja ili broj serija ili samu vjezbu, 

naglasak cijele price je za sad na cijelo tijelo, jer leda su mi zbilja tuzna i jadna. mislim da im nikad nisam posvetila niti minute u teretani (jos dok sam isla).

obicno po treningu potrosim 400 kalorija (mjerim pulsmetrom).
svjesna sam da ne bi bilo na odmet ubaciti nesto kardia, ali... sad nemam kad i gdje. vani je vrijeme kakvo je, role i bicikl ne dolaze u obzir, trcan ne volim osim ovako malo sto se zagrijavanja tice tako da ce kardio dio pricekati neke manje kisne i manje hladne dane. 


]]> Tue, 19 Nov 2013 17:57:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145789.html#145789 bok :) : lijepo vidi se napredak, kako... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145784.html#145784 Author: avangarde
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 17:37

lijepo vidi se napredak, kako ne kakvi su ti treninzi? pa ok, jedeš ovo ostalo i 2g proteina po kg je dovoljno. Nigdje ne piše da se mora jesti meso ]]> Tue, 19 Nov 2013 17:37:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145784.html#145784 bok :) : pozdrav svima koji navratevjezbam... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145782.html#145782 Author: damjana
Subject: 8870
Posted: 19 Studeni 2013 at 17:31

pozdrav svima koji navrate Smile

vjezbam od 15.9. ove godine, zabavno mi je, 5x tjedno, doma. 
teretane ne volim. nisam opustena, a i imam dosta kratak fitilj, pa mi podosta toga u teretanama ide na zivce LOL

imam bucice, ez sipku i pripadajuce utezice, loptu, gumu... 

ovo su faze prije pocetka vjezbanja (prva fotka, 73 kile), druga na dan kad sam pocela vjezbat 15.9., zatim 15.10. i zadnja fotkana prije koji dan - na sve tri fotke kilaza je ista - 63 kile. visoka sam 175.


neki rezultati se vide rekla bih. LOL


priznajem, imam malecki problem s prehranom... naime, ne volim meso i jedem ga ekstremno rijetko. Shocked
dakle sve proteine koje jedem jedem iz posnog sira, mlijeka, jaja i wheya. 
cca 2 grama po kili. nekad mesto manje, nekad nesto vise, ali 2 grama je prosjek neki.


ova tema je zamisljena kao nekakav ''dnevnik radova'' uz naravno konstruktivne kritike i komentare Wink




 

]]> Tue, 19 Nov 2013 17:31:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic8870_post145782.html#145782