Joooj evo lutam tu po forumu ovom bezveze i vidim da se stvarno svašta može procitati. Mislim da to što ne netko student nema nikakve veze s tim što se ne hrani zdravo, svatko bi si mogao onda naci izgovor. S istom lovom se može i nešto kvalitetno pojesti i to je samo izgovor za nedovoljno jaku želju.

eto, od mene za pocetak. :)

 citam sve ovo i jako sam zbunjena...

Godinama se mucim s kilama, ali od kada sam rodila prije 3 godine moje je tijelo tromo, metabolizam spor...

Na prehranu pazim od kada sam otišla od roditeljske kuce, kupujem iskljucivo "zdrave" namirnice, sve kuham na maslinovom ulju, jedemo integralnu tjesteninu, integralnu rižu, pilece i purece meso (bolognese sam i prije š0 godina radila od mljevenog pureceg zabatka, tada ga nije bilo za kupiti pa sam ga sama usitnjavala), riba, voce...

A kile? Tu su i ne idu dole.

Sobni bicikl je nažalost moja jedina moguca fizicka aktivnost zbog djeteta (nemam vremena za teretane, crobike...)

Imam temelje ali ocito ne znam to sve upotrijebiti na pravi nacin.

Uvijek me zbunjivalo kada smijem kruh, kada voce, kada meso, kada kada kada...

Vidim da tu ima puno ljudi koji ocito o prehrani znaju jako puno i iskreno, zavidim vam na  tome.

Ako me možete malo uputiti i pomoci mi, bila bi vam jaaaaakoooo zahvalna.

Inace visoka sam š73 i 80 kila...

Gym_girl wrote: soner_9393 wrote: davor23 wrote:   Gym, kod nas endomorfa najbolje dijeluje kad se izbace UH.. Ne u svakom slucaju. Ja ako izbacim UH skoro sve budem živcan pun k a to mi nije cilj jer idem u skolu a tamo moram bit barem do nekle pristojan i suzdržan .Barem prvi obrok ostavit UH i iza treninga inace sam puko skroz.   +š

tako je meni sad prvo ujutro zobene š00gr i uz trening 35 dexa i iza treninga 35 dexa mi je trenutno sve UH ne racunan povrce(koje nekad ubacin) i kad je kardio onda iza ugl jos oko š00gr zobenih i tu se skupi oko š30gr UH a u iducih tjedan dana eventualno na š00 spustit.isprva mi je i to bilo tesko sad se nakako navika pa bez problema ide iako to nije neko drasticno rezanje ali svakako je veliko smanjenje u odnosu na prije dok je masa bila u pitanju jer bi onda samo za dorucak 200gr zobenih sta je UH ka sad u cili dan

soner_9393 wrote: davor23 wrote:   Gym, kod nas endomorfa najbolje dijeluje kad se izbace UH.. Ne u svakom slucaju. Ja ako izbacim UH skoro sve budem živcan pun k a to mi nije cilj jer idem u skolu a tamo moram bit barem do nekle pristojan i suzdržan .Barem prvi obrok ostavit UH i iza treninga inace sam puko skroz.

 

+š

davor23 wrote:   Gym, kod nas endomorfa najbolje dijeluje kad se izbace UH..

 

Je li? I reci mi, koliko dugo misliš tako jest?

Gledaj Davore...endomorfi definitivno moraju pazit na uh ..ALI nisu ni svi endomorfi jednaki! Mnogi ce cisto dobro reagirat na malo smanjen unos uh-a, tempiranje, cikliranje...i uz to na što više treninga, odnosno kretanja opcenito.

Po ovom tvom bi ispalo da je jedan brižan endomorf vjecno osuđen na 50 g riže u rucku da bi izgledao dobro a to je smiješno, pa ko bi normalan tako stalno jeo?

Taj minimum UH-a u prehrani je ok na kratke staze, kad ništa drugo ne upali, kad se dođe do plafona, pred natjecanje, za one zadnje tvrdoglave naslage....ali sve ostalo se kod velike vecine može riješit i obicnim tempiranjem i dobrim treningom. Tek kad netko vidi da uz sve tip top sređeno ništa ne ide, onda se može probat s tim drasticnim rezanjem...

GajbaPive wrote: stavljati rizu, tjesteninu i krumpir u istu recenicu s istim kontekstom kao slatkise, pizze i sokice je krivo navodjenje!

 

Tocno, tu se nema šta dalje diskutirati, samo mislim da to Illy nije niti mislio :)

Furai wrote: Gle gajba, ako hoces drasticno smrsat riza, krumpir i tjestenina nisu bas najpozeljniji. Ne smijes se krkat kao kad radis na masi. UH valja srezat.

 

Ne moraju ih SVI srezat. Postoje tempiranja, postoje cikliranja, postoji umjereni unos uh-a...i onda neka drasticna srezavanja kao zadnji obracun :)

Puno tu ovisi o pojedincu tako da to treba uzet u obzir...neki sretnici ce samo morat poradit na jacim treninzima..

davor23 wrote:   Najbolje je tako jesti.. ja isto dnevno oko 50g rize, i 3x tjedno dextroza i to je to.. jedino tako masnoca pada..

 

Jedino tako? Misliš, kod tebe ili inace?

Ann wrote: Ja se djelomicno slažem sa gajbompive. Dakle, ako se radi o integralnoj tjestenini i integralnoj riži, u nekoj MALOJ kolicini, zašto ne? Ja sam trenutno na režimu, pa mi je 50g (sirove, znaci kuhane oko š50g) integralne riže za rucak - obavezna stavka. Ali to je za cijeli dan to. Ostalo su proteini i povrce. I to funkcionira zaista.

 

Funkcionira sigurno, nije ni teško zakljucit zašto ali...kako to izdržavaš? :)

I decki...vjerujem da su masti u igri samo ih Ann nije navela...zna MartyL šta radi