jedna_mala...ocito jos ne radis kad imas toliko slobodnog vremena. No to nije uopce bitno, kao sto nije bitno dal' je to TEBI dovoljno nego dal je to ZA NJU (POcETNICU) dovoljno. Za nju je to dovoljno za pocetak, mozda cak i previse (mogla bi se zasititi i odustati). 

Tvoj odgovor moze samo obeshrabriti osobu tako da... 

I da napomenem jos nesto...i nakon godinu treninga i sportske aktivnosti NIJE potrebno toliko aktivnosti koliko ih ti imas da bi se mrsavilo ili odrzalo kilazu. Apsolutno JE pohvalno koliko se bavis sobom i koliko si fizicki aktivna, ali imaj na umu, kad dijelis savjete, druge ljude koje ce takav tvoj komentar vec u startu obeshrabriti. Ne trebas biti neki matematicar da vidis da ti tjedno imas š7h fizicke aktivnosti (ne racunam jos ono sto hodas preko dana itd...), a to je...hm...puno. Jako puno.

 mozda je tebi dovoljno - meni nije

vec sam negdje spomenula kak izgleda moj tj - evo ponovit cu.. 2xtj sat, sat i pol trbusni, šx s-faktor 2h, pilates skoro pa svaki dan i orbitrek skoro pa svaki dan 45 min, nekad i sat vremena...

jedna_mala wrote:  po meni je 3xtj fitnesa i 2xtj trcanja premalo..

 

???

Apsolutno je dovoljno. To znaci da 5/7 dana u tjednu radis nesto, sto je sasvim dovoljno. Tijelu trebaju i dani pauze tako da...

ma nista se ne moze desiti ako ne forsiras i ne udaras ludjacki tempo, ako ti je cilj smrsaviti onda trebas smanjiti intenzitet odnosno lagano vjezbati, ali duze jer se masti pocinju sagorijevati tek nakon nekih 30-tak minuta vjezbanja.ja vjezbam 5 dana u tjednu, nekad 4, a taj peti ubacim bucice za ruke ili neki cardio trening na dvd-u, a ove ostale dane vjezbam vjezbe za cijelo tijelo jacim intenzitetom, jer meni nije cilj smrsaviti nego se dovesti u formu i zategnuti.

tak da se ne brines, nikome nista nije bilo od vjezbanja svaki dan, a i moras osluskivati svoje tijelo, ako osjecas umor, znaci da ti je previse, ako ne, samo naprijed.

 sto ljudi sto cudi, a kad bi se obazirali na sve sto ljudi govore o nama, onda ne bi smjeli ni disati

sto se tebe tice tona 24, mislim da je 3puta tjedno teretana kao i 2 puta tjedno trcanje cist dovoljno i sasvim ok, jer u nicemu se ne smije pretjerivati, tako ni u tome, misici zahtijevaju odmor od 48 sati, jer kad se odmaraju onda rastu.to ne znaci da ces imati pauze od dan-dva, nego svaki dan kombiniras nesto drugo i neke druge misice.

osobno mislim da 5 kg u 3 tjedna nije ni dobro ni zdravo, ali ti sama najbolje znas.

postoji mogucnost da nista ne izgubis, ali ce ti se tijelo oblikovat i zategnuti, a postoji mogucnost da kao i ja jos dobijes na kilazi uprkos pravilnoj prehrani i redovitoj vjezbi, ali ja sam igubila masno tkivo i dobila misicnu masu(dobila sam 2 kile otkad sam pocela vjezbati), zategnula sam se, izvirili su  mi misici za koje nisam ni znala da postoje, a o kondiciji da ni ne pricam.